1. Thoái hóa cột sống là gì?

Thoái hóa cột sống là bệnh lý xương khớp mãn tính tiến triển chậm, cấp độ tăng dần và là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này thường xảy ra ở đốt sống lưng và một số bộ phận khác của cột sống. 

Thông thường tổn thương cơ bản của thoái hóa cột sống là tình trạng các sụn khớp và đĩa đệm ở cột sống thắt lưng bị thoái hóa, kết hợp với những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Đây là một loại bệnh lý khá phổ biến hiện nay và thường xảy ra tại những người ở độ tuổi ngoài 35. Trong đó, hai trạng thái bệnh lý thường gặp nhất là thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa đốt sống cổ. 

Do thoái hóa cột sống thường diễn biến âm thầm và không có các dấu hiệu cụ thể nên người bệnh chỉ phát hiện ra mình mắc bệnh khi nó đã chuyển sang giai đoạn nặng, bệnh nhân thấy đau nhiều khi sụn bị bào mòn, dịch khớp và các dưỡng chất của sụn khớp bị suy giảm nhiều, hoặc khi bệnh nhân đi khám tổng quát.

2. Những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống

Cũng giống như những bệnh lý thông thường khác, việc xác định đúng nguyên nhân sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình điều trị bệnh hiệu quả. Bên cạnh sự lão hóa tự nhiên của cơ thể đã có những số liệu thống kê cho thấy rằng tỷ lệ người trẻ mắc bệnh thoái hóa cột sống ngày càng nhiều. Đây cũng chính là minh chứng cho việc sẽ có nhiều nguyên nhân gây nên thoái hóa cột sống có thể kể đến như sau:

• Nguyên nhân do tuổi tác, do sự lão hóa tự nhiên: Đây có lẽ là nguyên nhân hàng đầu của tình trạng bệnh này bởi như một quy luật tự nhiên, khi bạn già đi hệ thống xương khớp cũng dần trở nên yếu dần. Đến một giai đoạn nhất định, các tế bào sụn ở cột sống sẽ mất dần độ đàn hồi và khả năng chịu lực vốn có. Tình trạng này xảy ra rất sớm và thường xuất hiện khi bước sang tuổi 30.

• Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống do các thói quen xấu: Hay gù lưng, gập cổ khi ngồi. Khi ngủ kê gối quá cao hoặc ngồi lâu một chỗ không vận động. Những thói quen xấu này cũng là nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống.

• Do đặc thù của công việc: Thường xuyên phải mang vác những đồ vật nặng, hay phải ngồi lâu một chỗ với những công việc văn phòng. Đối với phụ nữ thường phải đi giày cao gót. Những nguyên nhân này cũng làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống.

• Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống do chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống kém lành mạnh, thiếu khoa học sẽ khiến cho cột sống của bạn bị suy yếu và rất dễ mắc phải những chứng bệnh về xương khớp. Sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đồ ăn nhanh, những loại đồ uống chứa chất kích thích… hay không bổ sung đủ những thực phẩm, vitamin, khoáng chất cần thiết cũng sẽ khiến cho cột sống dần bị suy yếu dẫn tới tình trạng thoái hóa.

• Do chấn thương: Một số chấn thương có tác động tới cột sống trong quá trình vận động, sinh hoạt hàng ngày sẽ khiến cho đĩa đệm bị tổn thương và suy yếu dần. Đây cũng là nguyên nhân trực tiếp và phổ biến nhất gây nên tình trạng thoái hóa cột sống.

• Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống do yếu tố di truyền: Một vài bệnh lý di truyền như gai đôi cột sống, vẹo cột sống hoặc hẹp đốt sống cũng là nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống

3. Có cách nào để phòng ngừa tình trạng thoái hóa cột sống?

Mặc dù không thể ngăn cơ thể già đi nhưng chúng ta có thể thực hiện rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện sức khỏe và hạn chế tối đa các nguy cơ dẫn đến thoái hóa cột sống như:

• Xây dựng cho bản thân chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ hệ xương khớp khỏe mạnh. Bạn hãy bổ sung vào thực đơn của mình đầy đủ canxi và vitamin D (thịt, cá, ngũ cốc, trứng..), vitamin E, omega 3 và các chất chống oxy hóa (cá, các loại hạt hay các loại rau xanh)giúp xương khớp thêm chắc khỏe, ngăn ngừa thoái hóa cột sống. Cùng với đó, hãy bổ sung thêm các dưỡng chất sụn khớp như Glucosamin sulfat, Collagen typ II “không biến tính”, Methyl Sulfonyl Methane, Acid hyaluronic và Chondroitin sulfate để làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

• Kiểm soát cân nặng của bản thân: Đây cũng là cách phòng ngừa hiệu quả các bệnh về cột sống nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng bởi trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ khiến cột sống chịu nhiều áp lực, dễ tổn thương. Do đó, hãy cố gắng duy trì trọng lượng phù hợp (BMI bình thường ở người trưởng thành: 18,5 - 24,9) cho cơ thể của mình, tăng cường sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất xơ và cũng không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

• Uống nhiều nước, hạn chế dùng các loại đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu, bia.

• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Với những người lao động phải sử dụng chân tay và sức lực nhiều thì không nên cúi lưng nâng, nhấc vật nặng hoặc mang vác quá sức trên vai. Với những người làm công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi nhiều, mỗi 30 – 60 phút nên đứng dậy đi lại, thay đổi tư thế, vận động cơ thể nhẹ nhàng. Tuyệt đối không ngồi ỳ bên máy tính trong thời gian dài và phải đảm bảo khoảng cách với màn hình máy tính khi làm việc.

• Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến các vùng trên xương sống, hỗ trợ vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì tính linh hoạt, dẻo dai của cột sống. Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản như đi bộ, aerobic, yoga nhẹ nhàng để kích thích cột sống và ngăn ngừa sự thoái hóa.

• Lưu ý khi đi ngủ: Kê đầu với gối có độ dày phù hợp, không nên kê đầu quá cao. Ngoài ra cũng nên tránh nằm ở 1 tư thế quá lâu, không nằm sấp vì sẽ khiến cổ bị gập xuống, tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
• Hạn chế stress hay căng thẳng quá mức và nên biết cách cân bằng cuộc sống. Không hút thuốc lá vì chất nicotine sẽ ngăn chặn việc hấp thu các vitamin và dưỡng chất cần thiết.

Thông qua bài viết, chúng tôi mong rằng mỗi chúng ta hãy xây dựng một lối sống sinh hoạt và làm việc khoa học để ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn. Bởi sự thoái hóa nếu không được phát hiện điều trị sớm sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến khả năng vận động sinh hoạt bình thường của người bệnh.

Xem thêm:
 Thế nào là đau xương khớp bàn chân?
 Làm gì để khắc phục đau nhức xương khớp khi thời tiết thay...
 Thận trọng các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp tê bì...
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!