1. Chườm ấm

Khi gặp tình trạng đau nhức xương khớp, mỗi người bệnh thường tìm và áp dụng cho mình các cách điều trị đau nhức xương khớp khác nhau. Trong số đó, cách điều trị đau nhức xương khớp bằng biện pháp chườm ấm được nhiều người sử dụng.

Chườm ấm được coi là một biện pháp nhanh, đơn giản, có thể thực hiện tại nhà mà lại đem lại hiệu quả giảm đau cao.

Cách điều trị đau nhức xương khớp bằng chườm ấm là việc sử dụng hơi nóng để làm giãn mạch máu. Từ đó, quá trình lưu thông máu đến các vùng bị đau nhức được thực hiện dễ dàng. Cũng chính điều này giúp xương khớp được thư giãn hơn, giảm cảm giác đau nhức.

Bên cạnh đó, việc thực hiện biện pháp chườm ấm còn giúp hỗ trợ điều hoà dây thần kinh cảm giác, giúp người bệnh cảm nhận cơn đau nhức một cách nhẹ nhàng hơn, từ đó làm giảm cơn đau xương khớp.

Chườm ấm có 2 loại là chườm ấm khô và chườm ấm ướt. Chườm ấm khô là việc sử dụng các túi chườm ấm từ y tế, túi sưởi, sáp parafin, phòng xông hơi khô…Còn chườm ấm ướt là lấy nguồn nhiệt ẩm từ khăn ngâm nước nóng, chậu nước nóng,...

Một số cách điều trị đau nhức xương khớp bằng chườm ấm bạn có thể áp dụng là :

Cách 1: 

Dùng cách chườm ấm khô : lấy nhiệt từ túi chườm ấm y tế, túi sưởi…áp trực tiếp lên vùng bị đau nhức. Để khoảng 10-15 phút để đủ thời gian có tác dụng.

Cách 2:

Dùng sáp parafin: Đun chảy sáp rồi để nguội đến tầm 43 độ ( nhiệt độ ấm của tay). Tiếp đó dùng sáp đã để nguội 43 độ đắp lên vùng xương khớp bị đau nhức. Nếu vùng đau xảy ra ở bàn chân, bàn tay thì có thể nhúng nhanh trực tiếp vào sáp parafin.

Cách 3:

Dùng cách chườm ấm: 

- Dùng khăn ấm đắp lên vùng xương khớp để giảm đau.

- Ngâm chân, tay, hoặc cả người ( nếu vị trí đau ở vùng lưng) vào chậu, bồn tắm có nước nóng từ 43-45 độ. Lúc này vùng xương khớp sẽ được thư giãn. Từ đó làm giảm cơn đau nhức.

Những lưu ý khi dùng biện pháp chườm ấm

• Chú ý không nên chườm ấm tại vị trí, khu vực bị bầm tím, sưng tấy, có vết thương hở hoặc người có bệnh nền như tiểu đường, các bệnh về mạch máu, huyết khối tĩnh mạch sâu, đa xơ cứng…

• Chỉ nên chườm ở nhiệt độ ấm, không được sử dụng nhiệt quá nóng vì dễ gây bỏng da.

• Đối với chườm ấm cục bộ hay chườm ấm tại vị trí đau nhức thì không nên chườm quá 20 phút. Còn chườm ấm toàn thân bằng việc ngâm mình trong bồn nước ấm thì thời gian có thể kéo dài lên đến hơn 30 phút.

2. Cách điều trị đau nhức xương khớp bằng ngâm chân tay

Chân, tay là các vị trí dễ xảy ra đau nhức xương khớp. Chính vì vậy cách điều trị đau nhức xương khớp bằng việc ngâm chân tay đã có từ lâu đời và mang lại hiệu quả cao. Đây là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện, chi phí thấp mà lại mang lại hiệu quả không ngờ cho người bị đau nhức xương khớp.

Theo y học cổ truyền, các huyệt ở chân, tay kết nối với toàn bộ hệ thống kinh lạc của cơ thể. Chính vì vậy khi ngâm chân tay còn có tác dụng toàn diện lên các vùng của toàn cơ thể.

Ngâm chân tay một cách chính xác không chỉ giúp giảm đau nhức xương khớp tại vùng chân, tay mà còn có thể giảm đau tại vị trí khác trên cơ thể. Ngâm chân tay làm giảm ứ trệ tại vị trí tổn thương, giúp lưu thông mạch máu từ đó làm giảm đau, cải thiện vận động cho người bệnh.

Hiện tại có rất nhiều cách ngâm chân tay khác nhau để trị đau nhức xương khớp. Tuy nhiên dưới đây là 2 bài đơn giản và có hiệu quả cao mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

2.1 Ngâm chân tay từ các nguyên liệu tự nhiên như sả, ngải cứu, lá lốt, muối

Sả, ngải cứu và lá lốt là những loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau nhức xương khớp. Chính vì vậy áp dụng các nguyên liệu này cho phương pháp ngâm chân tay sẽ mang lại hiệu quả chữa bệnh cao.

Cách thực hiện : 

• Bạn chuẩn bị nguyên liệu gồm 5 nhánh sả, 1 nắm ngải cứu và 1 nắm lá lốt và tầm 20g muối ăn.

• Đem sả, ngải cứu, lá lốt đi rửa sạch.

• Bỏ tất cả nguyên liệu vào nồi chứa 1,5l nước rồi đun sôi tầm 5 phút rồi tắt bếp.

• Đợi nước nguội khoảng 40 độ rồi đem ra ngâm chân trong vòng 20 phút.

Hơi ấm cùng các tinh chất trong dược liệu sẽ đem lại cảm giác thư giãn cho chân, tay. hệ thần kinh và các vị trí xương khớp đau nhức. Đồng thời làm quá trình lưu thông máu được diễn ra dễ dàng. Từ đó các cơn đau nhức được chữa khỏi hoặc làm giảm đau một cách đáng kể.

2.2 Ngâm chân với muối

Không chỉ là một gia vị quen thuộc trong việc chế biến món ăn, muối còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh hoá của cơ thể và đồng thời có tác dụng hỗ trợ điều trị cao một số vấn đề về xương khớp. Ngoài ra, muối còn có tính kháng viêm và sát trùng cao nên có thể làm giảm tình trạng viêm khớp phát triển.

Ngâm chân với nước muối là một cách điều trị đau nhức xương khớp đơn giản nhất. Nó giúp lưu thông khí huyết, tác động lên các huyệt nhằm đả thông kinh mạch. Từ đó hệ thống xương khớp hoạt động một cách trơn tru hơn.

Cách thực hiện: 

• Đun sôi khoảng 1,5l nước rồi để nguội đến 40 độ, khi tay cảm nhận được lượng nước còn ấm nóng.

• Cho một thìa cafe muối vào nước ấm, khuấy cho muối tan hết rồi tiến hành ngâm chân trong vòng 15-20 phút.

Tóm lại, các cách điều trị đau nhức xương khớp bằng ngâm chân tay phải thực hiện thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả giảm đau cao. Thời điểm thích hợp nhất để ngâm chân tay là sau khi ăn hoặc ngâm trước khi đi ngủ tầm 1 tiếng.

3. Phòng ngừa đau nhức xương khớp

Bên cạnh các cách điều trị đau nhức xương khớp, bạn cũng nên biết cách phòng ngừa đau nhức xương khớp. Phòng đau nhức xương khớp bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và có lối sống sinh hoạt, làm việc khoa học. 

Về chế độ ăn uống: 

Bạn cần bổ sung thêm vào thực đơn các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D, vitamin K,.. Vì các thực phẩm này rất tốt cho xương khớp của bạn. Nó giúp cho xương khớp được phát triển khoẻ mạnh, duy trì mật độ xương và phòng tránh các bệnh về xương khớp.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý thêm một số dưỡng chất sụn khớp như glucosamin sulfat, methyl sulfonyl methane,Acid hyaluronic,.. Các chất này giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tái tạo sụn khớp và giúp bôi trơn tốt cho sụn khớp. Từ đó khớp luôn được nuôi dưỡng đảm bảo, hạn chế sự tổn thương khớp.

Về lối sống:

Trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày, bạn cần để ý các tư thế của mình, tránh giữ lâu một tư thế, khuân vác nặng,... vì điều này gây ảnh hưởng tới khớp của bạn. Lâu ngày khớp bị tổn thương và gây ra chứng đau nhức.

Bạn cũng nên có thói quen tập thể dục để giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp cho xương khớp được dẻo dai hơn. 

Hạn chế tăng cân, béo phì vì đây cũng là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp.

Trên đây là một số cách điều trị đau nhức xương khớp mà chúng tôi tìm hiểu được. Các phương pháp này đều rất đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà. Mong bài viết này sẽ giúp ích được một phần nào đó cho các bạn. Nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ ngay với chúng tôi.

Xem thêm:
 DẤU HIỆU ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP? ĐỌC NGAY ĐỂ BIẾT!
 Làm gì để khắc phục đau nhức xương khớp khi thời tiết thay...
 Thận trọng các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp tê bì...
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!