Chuỗi nhà thuốc thương hiệu, chuỗi nhà thuốc lớn nhất việt nam, chuỗi nhà thuốc, Chuỗi hệ thống nhà thuốc công nghệ, Chuỗi hệ thỗng nhà thuốc, Nhà thuốc công nghệ
Chăm sóc sức khỏe chủ động, chăm sóc sắc đẹp chủ động, Chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động, Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động, chuỗi nhà thuốc pharmacity, các nhà thuốc lớn ở tphcm, nhà thuốc tận tâm, nhà thuốc 4.0
3 năm đầu đời là một trong những quãng thời gian chiều cao của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng chiều cao an toàn trong quãng thời gian này.
Cha mẹ đã biết cách tăng chiều cao hiệu quả nhất cho trẻ 2 tuổi chưa? Bất kể cha mẹ nào cũng mong muốn con mình có được một chiều cao lý tưởng và trí tuệ tốt. Không ít cha mẹ cũng điều này này mà buồn rầu vì con quá thấp so với các bạn đồng trang lứa. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu bí tuyết giúp tăng chiều cao tốt cho trẻ 2 tuổi hiệu quả không "chín ép".
Bí quyết tăng chiều cao tối ưu cho trẻ 2 tuổi
1. Quá trình phát triển chiều cao của trẻ qua các giai đoạn
Để bắt tay vào quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả cho trẻ cha mẹ cần nắm được quá trình phát triển chiều cao của trẻ đạt hiệu quả tối đa.
Trẻ em có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng nhanh nhất về chiều cao: thời kỳ bào thai, giai đoạn sơ sinh 0-3 tuổi, giai đoạn dậy thì 8 - 18 tuổi, giai đoạn trưởng thành.
- Giai đoạn bài thai: Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào chủ yếu dinh dưỡng từ mẹ truyền sang
- Giai đoạn sơ sinh: Ở giai đoạn này chiều cao cân nặng trẻ tăng theo từng tháng
- Giai đoạn dậy thì 8-18, cơ thể trẻ sẽ có khoảng 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. qua tuooir dậy thì sự tăng trưởng chiều cao quả trẻ sẽ chậm lại khoảng 2cm/năm.
- Giai đoạn trưởng thành trên 25 tuổi trẻ ngừng phát triển chiều cao ở tuổi này. Một số ít người vẫn có thể cao thêm, để biết mình còn khả năng cao thêm ở tuổi này không cần đến gặp bác sỹ để kiển tra xương.
2. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 2 tuổi.
Giai đoạn 0-3 tuổi chiều cao cân nặng của trẻ thay đổi từng tháng, cha mẹ hãy tham khảo bảng chiều cao cân nặng trẻ 2 tuổi chuẩn WHO theo tháng bên dưới để theo dõi chiều cao của bé nhé:
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Bé trai
87.1
88
88.8
89.6
90.4
91.2
91.9
92.7
93.4
94.1
94.8
95.4
Bé gái
85.7
86.6
87.4
88.3
89.1
89.9
90.7
91.4
92.2
92.9
93.6
94.4
3. Những yếu tố quyết định tới chiều cao của trẻ
Sai lầm lớn nhất của cha mẹ là nghĩ rằng chiều cao của trẻ phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền. Nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn thì sau này con cũng sẽ sở hữa chiều cao khiêm tốn. Điều này hoàn toàn không chính xác nhé.
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào 3 yếu tố: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), yếu tố khác như môi trường xã hôi, bệnh tật, giấc ngủ,...
Về nguyên tắc, chiều cao sẽ phát triển tối đa khi có một thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tích cực tập luyện thể dục thể thao, chế độ sinh hoạt khoa học. Việc chọn thời điểm tác động tích cực về dưỡng chất và thể thao là cực kỳ quan trọng đối với chiều cao của trẻ. Hãy tập trung vào giai đoạn phát triển nhanh về chiều cao.
4. Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả
4.1 Bổ sung sữa tăng chiều cao cho trẻ
Sữa tăng chiều cao vốn là thực phẩm thân quen và không thể thiếu đối với sự tăng trưởng khỏe mạnh của trẻ trong suốt những năm đầu đời. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, uống sữa có thể giảm 1.9% nguy cơ tăng trưởng thấp còi ở trẻ từ 6 tháng – 5 tuổi. Tuy nhiên, để tăng chiều cao hiệu quả bằng cách cho trẻ uống sữa, cha mẹ cần chú ý những điều sau đây:
Chỉ uống một lượng vừa đủ, theo khuyến cáo là khoảng 500ml mỗi ngày
Cho trẻ uống sữa như một bữa phụ, không dùng sữa để thay thế bữa ăn chính trong ngày
Nên ưu tiên sử dụng sữa bò nguyên chất để tăng kháng sinh tự nhiên cho cơ thể trẻ
Tuyệt đối không cho trẻ uống sữa lúc đói bụng
2. Tăng chiều cao bằng cách tăng cường
Ngoài việc nạp dinh dưỡng vào cơ thể cho bé bố mẹ đừng quên tăng cường vận động cho trẻ nhé. Những buổi hoạt động ngoài trời cũng sẽ giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt hơn. Nếu trẻ ít được vận động sẽ ức chế quá trình phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao: đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài...
4.3 Tắm nắng vào buổi sáng để cơ thể cứng cáp hơn
Theo ước tính, hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể trẻ chỉ tồn tại khoảng 1% là từ thức ăn, khoảng 99% còn lại cần được bổ sung bởi ánh nắng. Tắm nắng vào buổi sáng là một cách để cơ thể con có đủ vitamin D nhằm tăng cường hấp thụ Canxi để xương cứng cáp hơn. Mỗi tuần, cha mẹ nên cho con tắm nắng 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10 phút. Cha mẹ chỉ cần cho 2 cánh tay của trẻ tiếp xúc với nắng, chú ý che kín phần đỉnh đầu và cho trẻ mang kính mát để tránh ảnh hưởng đến mắt. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể kết hợp các hoạt động vận động ngoài trời.
4.4 Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Chất đạm hay protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chất đạm góp phần xây dựng hệ thống cơ bắp, ngoài ra các axit amin trong protein là thành phần có mặt trong mọi tế bào của cơ thể. Về mặt dinh dưỡng, protein rất quan trọng vì nó được tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate vì chúng giúp trẻ no lâu hơn và là nguồn năng lượng lâu dài. Theo khuyến cáo của chuyên gia, mỗi ngày cha mẹ nên cho trẻ ăn khoảng 13g chất đạm mỗi ngày thông qua các thực phẩm giàu đạm sau đây trứng, thịt nạc, đậu nành và các loại đậu, đậu hũ, sữa chua và các chế phẩm từ sữa.
4.5 Bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao hợp lý giữa chất và lượng
Một điều bố mẹ cần lưu ý nữa là về chế độ dinh dưỡng hợp lý giữa "chất" và "lượng". Bố mẹ đừng nghĩ là cứ cho con ăn nhiều là cao nhé. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng cần khoa học nhé.
Ở giai đoạn này nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Cần uống sữa ít béo, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả.
4.6 Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức lớn
Trước tuổi dậy thì, xương phát triển mạnh về chiều dài, sau tuổi dậy thì xương phát triển về chiều dày. Xương cần được cung cấp đủ các dưỡng chất cấu thành gồm:
- Các chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là những glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. Các dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài các chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.
- Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
Để bé phát triển chiều cao tối đa ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé mẹ nên chú ý đến việc bổ sung cả vitamin và khoáng chất nhé.
4.7 Cho trẻ ăn nhiều trái cây, rau củ quả
Trái cây và rau củ quả xuất hiện trong tất cả các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Chúng là nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể và giúp đẹp da tăng cường sức đề kháng, phát triển tư duy. Ngoài ra lượng canxi vitamin a, vitamin C, chất xơ, sắt ... có trong trái cây và rau củ sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày trẻ 2 tuổi nên ăn khoảng 120 – 180g rau củ quả. Cha mẹ nên cân đối thay đổi trái cây hàng ngày để kích thích cảm giác thèm ăn của trẻ nhé.
4.8 Ngủ đủ và đúng giờ
Giấc ngủ cũng là điều mà cha mẹ cần quan tâm đặc biệt để giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn. Trong khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ giải phóng các hormone tăng trưởng, các hormone này rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ.
Ngủ đủ và đúng giờ
Nên đảm bảo cho trẻ ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm. Tập cho trẻ dần thói quen cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho trẻ có một giấc ngủ sâu và là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra giúp tăng thêm chiều cao hiệu quả.
Kết luận: Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi chiều cao của trẻ có thể tăng lên gấp đôi, vì vậy bố mẹ cần chú ý bổ sung đầy dủ các dưỡng chất cho bé, giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt và tăng chiều cao tối đa. Chiều cao của trẻ không hoàn toàn phụ thuộc vào gen di truyền nên bố mẹ hoàn toàn có thể cải thiết chiều cao cho con ngay từ khi còn nhỏ. Tham khảo cách bổ sung canxi giúp bé chắc khỏe xương, tăng chiều cao vượt trội.
Tham khảo thêm 1 số thực phẩm hỗ trợ sức khỏe từ Gpharmacy ngay tại đây.
