1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Xương khớp là bộ khung nâng đỡ cơ thể, giúp ta có thể vận động, đi lại, do đó dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như: tư thế, thời tiết, bệnh lý,… Ngày nay, các bệnh lý về xương khớp không chỉ là nỗi lo của những người lớn tuổi nữa mà nó ngày càng trẻ hóa. Tỷ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh xương khớp càng ngày càng tăng cao. Họ thường xuyên than phiền về cơn đau ở vai gáy, đau ở thắt lưng, cẳng chân hoặc bàn ngón tay. Vậy nguyên nhân là gì?

Đau nhức xương khớp do vận động, làm việc sai tư thế

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ. Người trẻ thường ngồi làm việc trong thời gian dài với máy tính hoặc có tư thế ngồi sai. Ngồi nhiều hoặc ngồi gù lưng làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng và đốt sống cổ. Lâu dần đốt xương bị xơ hóa, đĩa đệm bị đẩy ra ngoài gây sưng viêm và chèn ép vào dây thần kinh gây đau.

Đau nhức xương khớp do làm việc nặng

Mang vác vật nặng thường xuyên khiến khớp xương liên tục phải làm việc dễ dẫn đến đau nhức, tê bì. Hơn nữa, tư thế khom lưng khi nhấc vật nặng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng của cột sống về sau. Áp lực nặng khiến đốt sống dễ bị xẹp và xơ cứng gây ra các cơn đau nhức.

Đau nhức xương khớp do thừa cân, béo phì

Béo phì là nguyên nhân khiến đau nhức xương khớp đang ngày càng trẻ hóa. Do thói quen ăn thức ăn nhanh, khiến nhiều người trẻ bị thừa cân béo phì.Trọng lượng cơ thể tăng tạo áp lực nặng lên các đốt sống. Lâu dần phần đĩa đệm bị đẩy ra ngoài chèn ép vào dây thần kinh gây đau nhức. 

Ngoài ra, người béo phì rất dễ mắc các bệnh về chuyển hóa. Từ đó làm gia tăng nguy cơ loãng xương, viêm khớp. Lượng cholesterol cao kích thích các phản ứng viêm tại khớp, làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương.

Đau nhức xương khớp do chấn thương 

Chấn thương có thể làm rạn khớp xương và thay đổi kết cấu sụn khớp. Người bệnh dễ bị đau nhức mỗi khi làm việc nặng hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột. Ngoài ra, tại nơi chấn thương dễ xảy ra phản ứng viêm khiến cơn đau trở nặng hơn, nhất là khi thay đổi thời tiết.

Các bệnh lý gây đau nhức xương khớp ở người trẻ

Bên cạnh một số nguyên nhân thông thường, đau nhức xương khớp có thể là triệu chứng của các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Mặc dù chiếm tỷ lệ ít ở người trẻ nhưng con số này đang tăng lên.

Gút

Bệnh lý này xảy ra do tình trạng lắng đọng acid uric gây viêm, đau nhức dữ dội tại khớp xương đặc biệt vào ban đêm. Hiện nay, đau nhức xương khớp do gút gia tăng nhiều ở người trẻ do thói quen ăn uống xấu, quá nhiều loại thực phẩm có chứa nhân purin như thịt đỏ, nội tạng động vật, cá béo,... Một số khác là do thói quen uống rượu bia không kiểm soát. 

Loãng xương

Trước kia, loãng xương đa số xảy ra ở người lớn tuổi nhất là thời kỳ mãn kinh ở nữ giới. Tuy nhiên, con số ngày càng trẻ hóa. Người trẻ do lối sống không lành mạnh, béo phì,… làm tăng sự hủy xương dẫn đến loãng xương.

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp đặc trưng bởi tình trạng mất hoặc bị bào mòn của sụn khớp khiến chúng hoạt động kém linh hoạt và đau nhói. Thoái hóa khớp thường xảy ra ở khớp gối hoặc các đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng.

Thoái hóa khớp thường xuất hiện ở độ tuổi từ 40-50 và diễn biến khá âm thầm. Tuy nhiên, nhiều người xuất hiện các dấu hiệu thoái hóa từ khi còn rất trẻ. Điều này là do thói quen ngồi lâu khi làm việc, đặc thù công việc hoặc luyện tập quá sức.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn biểu hiện một tình trạng viêm mạn tính tại khớp. Khác với các bệnh lý khác, viêm khớp dạng thấp thường do yếu tố di truyền và cơ địa. Bệnh lý này thậm chí có thể xảy ra từ khi bạn còn nhỏ.

3. Phòng bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ

Đau nhức xương khớp ở người trẻ đang là một vấn đề đáng báo động. Để không ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn cần có các biện pháp để bảo vệ xương khớp ngay từ bây giờ.

Bổ sung dưỡng chất phục hồi sụn khớp

Để sụn khớp nhanh chóng được tái tạo và hoạt động linh hoạt, bạn cần bổ sung các dưỡng chất giúp tạo dịch khớp. Các chuyên gia khuyên rằng: Glucosamine, Collagen, Acid hyaluronic,… có khả năng phục hồi khớp rất tốt, từ đó giúp bạn tránh được các cơn đau xương khớp ngay từ khi còn trẻ. Những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ bảo vệ và giảm đau nhức xương khớp cũng là một giải pháp được nhiều người lựa chọn. Ultramin cũng là một trong số đó nhưng có ưu điểm vượt trội với 3 cơ chế tác động toàn diện mang lại hiệu quả tối ưu cho người bệnh:

• Hệ WBC - Giải quyết triệu chứng: Giảm nhanh viêm sưng, đau nhức xương khớp

• Phức hợp GCMAC- Giải quyết nguyên nhân: Bổ sung dịch khớp và các chất căn bản, giúp phục hồi và tái tạo sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

• Bổ sung vi chất - Nâng cao thể trạng: Khỏe khớp chắc xương tăng cường sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh béo phì, thừa cân

Bên cạnh tập luyện điều độ thì bạn cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý, nhất là canxi. Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: cá, trứng gà, sữa, các loại đậu,… vào thực đơn. Đồng thời cân bằng lượng chất đạm và đường để tránh mắc các bệnh lý chuyển hóa.

Sinh hoạt khoa học, đúng tư thế và tránh làm việc quá sức

Để tránh các cơn đau nhức xương khớp, hãy làm việc và học tập một cách khoa học. Tránh ngồi trước máy tính thời gian dài và nên ngồi thẳng lưng hoặc ngả về phía sau một chút. Đồng thời không nên mang vác vật quá nặng hoặc tập luyện quá sức.

Luyện tập thể dục thể thao với cường độ thích hợp

Hãy rời ghế và thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản mỗi 45 phút. Đồng thời nên dành khoảng 30-60 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc yoga. Bên cạnh đó, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách để khớp xương hồi phục nhanh chóng.

Uống nhiều nước

Uống 2 lít nước mỗi ngày là cách đơn giản mà hiệu quả để tăng cường hấp thụ canxi và tăng vận chuyển canxi đến xương. Ngoài ra, cung cấp đủ nước giúp nhanh đào thải các chất chuyển hóa gây viêm và loãng xương. 
Loại bỏ các thói quen khác có hại cho xương khớp

• Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Người trẻ sử dụng rượu bia, thuốc lá nhiều dễ khiến vấn đề đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Bởi các chất trong đó là tác nhân kích thích phản ứng viêm tại khớp. 

Bên cạnh đó, tiêu thụ rượu bia, thuốc lá làm tăng nồng độ cholesterol trong máu khiến ổ viêm tại khớp càng trầm trọng thêm. Ngoài ra, rượu bia là yếu tố nguy cơ khiến người trẻ mắc gút nhiều hơn.

• Hạn chế ăn đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh làm phát sinh và kéo dài quá trình viêm tại khớp. Đây là một trong những thói quen xấu của người trẻ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều dầu mỡ và có hàm lượng đường lớn khiến đồ ăn nhanh trở thành gánh nặng với xương khớp. 

Bên cạnh đó, các loại nước ngọt có ga tiềm ẩn nguy cơ gây loãng xương, tăng quá trình hủy xương. Hãy thay việc uống nước ngọt bằng nước lọc để cso một hệ thống xương cốt chắc khỏe.

Chứng đau nhức xương khớp thường bắt nguồn từ các thói quen xấu khi chúng ta còn trẻ. Để có một nền tảng xương khớp vững chắc và hạn chế được các tổn thương khi về già bạn cần có các biện pháp bảo vệ đúng. Hãy loại bỏ những yếu tố có hại đồng thời thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhé.