1. Thoái hóa khớp gối do đâu?

Để nắm rõ hơn về thoái hóa khớp gối nên làm gì, ta cần biết được những nguyên nhân hay yếu tố nào gây ra bệnh lý này: 

• Tuổi: Khả năng tổng hợp sụn theo thời gian ngày càng suy giảm, tế bào sụn dần mất đi khả năng sinh sản và tái tạo.

• Giới tính: Do dây chằng trước khớp gối của nữ giới yếu hơn cùng với việc thường xuyên sử dụng giày cao gót sẽ tạo áp lực trực tiếp cho sụn khiến cho quá trình thoái hóa diễn ra nhanh chóng. Tỷ lệ nữ giới mắc bệnh này cũng cao hơn hẳn nam giới

• Thừa cân, béo phì: Tình trạng thừa cân, béo phì tạo ra nhiều gánh nặng cho hai khớp gối, sụn khớp từ đó cũng sẽ nhanh bị bào mòn và tổn thương theo thời gian. Nghiên cứu chỉ ra rằng người mắc chứng béo phì trên tuổi 40 thường có khả năng thoái hóa khớp gối cao hơn 6 lần người bình thường. 

• Chấn thương: Những chấn thương gặp phải liên quan đến xương bánh chè, xương đùi hay đứt dây chằng,... đều có thể làm sụn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

• Chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa phù hợp: Việc ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng là tác nhân làm túi hoạt dịch tiết ít chất nhờn hơn, khiến đầu xương liên tục cọ xát gây đau và khó chịu. Thường xuyên tiêu thụ rượu bia cũng sẽ khiến cho sụn khớp bị hủy hoại nặng nề.

Ngoài ra, nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối có thể do truyền, thường xuyên vận động quá sức hoặc ít luyện tập thể dục, thể thao, do biến dạng xương hay đến từ các bệnh lý khác như gout, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp,…
 

2. Triệu chứng thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối được chia làm 4 giai đoạn với dấu hiệu và triệu chứng riêng biệt:

• Giai đoạn 1: Thoái hóa khớp gối ở giai đoạn này chưa xuất hiện biểu hiện rõ rệt, người bệnh sẽ không có cảm giác đau nhức hay khó chịu do tổn thương ở khớp là chưa đáng kể.

• Giai đoạn 2: Giai đoạn nhẹ của bệnh, là thời kỳ có thể bắt gặp một vài triệu chứng như đau sau khi di chuyển dài, cứng khớp, đau khi quỳ, cúi,…

• Giai đoạn 3: Lúc này, sụn giữa đã tổn thương rõ rệt, có thể xuất hiện hiện tượng cứng, sưng khớp.

• Giai đoạn 4: Được coi là giai đoạn nghiêm trọng, bệnh nhân sẽ thường có cảm giác rất đau và nhức mỗi khi di chuyển hay cử động khớp.

Bên cạnh đó, nếu không biết được thoái hóa khớp gối nên làm gì, bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt như biến dạng khớp gối, vôi hóa sụn khớp thậm chí là bị bại liệt, tàn phế không thể hồi phục. 

3. Thoái hóa khớp gối nên làm gì?

3.1. Điều trị thoái hóa khớp gối 

Điều trị thoái hóa khớp gối với mục đích chính nhằm giảm đau và hỗ trợ cho khả năng vận động ắt hẳn là câu trả lời phù hợp cho những người đang thắc mắc thoái hóa khớp gối nên làm gì. Người bệnh nên kết hợp các biện pháp sau để có thể khắc phục tình trạng bệnh một cách hiệu quả:

• Giảm cân: Giúp làm giảm tải trọng và áp lực lên khớp gối nhằm cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức ở đầu gối.

• Sử dụng thuốc có tác dụng giúp chống viêm, giảm đau

• Các liệu pháp thay thế: Thường được lựa chọn với tình trạng thoái hóa khớp gối ở mức độ nhẹ và trung bình. Người bệnh có thể sử dụng các loại kem dạng bôi có chứa capsaicin, phương pháp châm cứu,…

• Vật lý trị liệu: Các bài tập vừa giúp tăng cường cơ bắp đồng thời hỗ trợ tăng tính linh hoạt, dẻo dải cho khớp sẽ vô cùng hữu ích đối với người gặp khó khăn trong sinh hoạt do bị thoái hóa khớp gối

• Phẫu thuật: Khi các phương pháp kể trên đều không cho thấy hiệu quả, phẫu thuật có thể được chỉ định là giải pháp cho thoái hóa khớp gối qua một số phương pháp:

  • Phẫu thuật cắt xương: Nhằm thay đổi hình dạng của xương, giúp các khớp có độ liên kết chặt chẽ với nhau hơn. Tuy nhiên, nó cũng có nhược điểm là không giúp điều trị bệnh triệt để và có thể sẽ phải tiến hành thêm các cuộc phẫu thuật khác.

  • Phẫu thuật thay/tạo hình khớp: Thường áp dụng cho bệnh nhân trên 50 tuổi bị thoái hợp khớp gối nặng. Các khớp sẽ được thay thế bằng các bộ phận nhân tạo có tuổi thọ trên 20 năm.  

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với những ai mong muốn tìm hiểu thoái hóa khớp gối nên làm gì. Các loại thực phẩm phù hợp với bệnh lý thoái hóa khớp gối bao gồm: 

• Cá hồi, cá ngừ,… có chứa nhiều Omega – 3 có tính kháng viêm tốt. 

• Nước hầm từ xương ống cung cấp lượng lớn canxi cùng chondroitin và glucosamine – các hợp chất cấu tạo sụn từ đó hỗ trợ tăng cường hệ xương khớp.

• Chất béo lành mạnh như bơ thực vật, dầu thực vật giúp kích thích các tế bào sụn sản sinh collagen – thành phần chính của xương, sụn.

• Trái cây, ngũ cốc,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, có tính chống oxy hóa cũng như giúp khớp dẻo dai và linh hoạt. 

Ngoài việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, vẫn còn một số thực phẩm người bị thoái hóa khớp gối nên tránh tiêu thụ như: 

• Thịt đỏ (thịt bò, dê, lợn,…) sẽ sản sinh ra axit khi được hấp thụ, từ  đó yêu cầu một lượng lớn canxi để trung hòa. Cơ thể nếu không được bổ sung đầy đủ canxi sẽ sử dụng canxi từ hệ xương, làm gia tăng tình trạng thoái hóa khớp gối. Các loại thịt đỏ còn làm tăng quá trình viêm vì vậy mà khiến bệnh nhân đau nhiều hơn.

• Thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, dầu mỡ là nguyên nhân chính gây tăng cân, khiến bệnh lý thêm trầm trọng.

• Đồ ngọt hoặc chứa nhiều carbohydrate như bánh ngọt, bánh quy,… làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể đồng thời gây tổn thương cho hệ cơ xương khớp.

• Tiêu thụ nhiều đồ mặn khiến xương trở nên giòn và dễ gãy hơn, gây ra các cơn đau nhức với tần suất thường xuyên hơn.

• Tiêu thụ rượu bia, cà phê, đồ uống có ga thường xuyên có thể gây viêm khớp, thoái hóa khớp và bệnh gout.

3.2. Phòng tránh thoái hóa khớp gối

Hơn hết, người bệnh cần có những biện pháp để chăm sóc khớp và phòng ngừa bệnh từ sớm để tránh trở thành thủ phạm đẩy nhanh việc thoái hóa khớp gối của bản thân. Dưới đây là một số câu trả lời cho phòng tránh thoái hóa khớp gối nên làm gì:

• Xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp, ngủ đủ giấc, luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh bị stress.

• Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao bằng các bộ môn như đi bộ, đạp xe, bơi lội,… giúp khớp vận động linh hoạt, dẻo dai hơn.

• Tránh các chấn thương, đặc biệt là chấn thương liên quan tới xương khớp như không mang vác nặng, sử dụng đồ bảo hộ khi lao động hoặc chơi thể thao,… 

• Kiểm soát cân nặng của bản thân, tránh tình trạng béo phì, thừa cân.

• Cần dành thời gian và thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút giúp đỡ đau và mỏi khớp.

• Kết hợp các biện pháp xoa bóp, massage giúp thư giãn và lưu thông máu.

• Thường xuyên tiến hành kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng như chủ động tìm hiểu các thông tin về bệnh lý này.

4. Kết luận

Thoái hóa khớp gối là tình trạng bệnh lý tương đối phổ biến song lại mang đến nhiều khó khăn cũng như ảnh hưởng ít nhiều tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Bởi lẽ đó, việc nắm bắt được thoái hóa khớp gối nên làm gì là hết sức quan trọng nếu muốn cải thiện tình trạng bệnh lý một cách rõ rệt. Ngoài ra, khi phát hiện các dấu hiệu bất thường liên quan đến khớp gối, hãy có tiến hành thăm khám ở các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ cho tình trạng bệnh của bản thân. Sản phẩm bổ khớp Ultramin với nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ châu Âu cùng quy trình sản xuất đạt chuẩn, đặc biệt chứa phức hợp GCMAC có khả năng phục hồi sụn khớp cũng như ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa ở xương khớp chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người bệnh thoái hóa khớp gối.

Xem thêm: 
Cần biết gì về đau xương khớp người già?
Nguyên nhân và cách điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng
Cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng các bài thuốc dân...

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!