1. Vì sao cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi mang thai?

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi mang thai là rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

• Phát triển thai nhi; Việc bổ sung đủ dinh dưỡng sẽ giúp thai nhi phát triển và tăng cường hệ thống cơ, xương, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn.

• Phòng ngừa các vấn đề sức khỏe cho mẹ: Bổ sung dinh dưỡng đủ trước khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, suy dinh dưỡng, bệnh tiểu đường và các vấn đề tim mạch.

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Một khẩu phần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi, giúp họ chống lại các bệnh vi nhiễm và bệnh tật.

• Tăng khả năng thụ thai: Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng thụ thai và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sinh sản.

• Giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi mang thai giúp cung cấp năng lượng và chất xây dựng cho cơ thể, giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt và tăng khả năng chịu đựng trong suốt thai kỳ.

2. Chuẩn bị mang thai cần bổ sung những gì?

Có rất nhiều loại vitamin giúp ích cho việc mang thai, nhưng theo các chuyên gia, sau đây là một số loại vitamin giúp thụ thai tốt nhất cho phụ nữ.

2.1. Folic Acid

Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) là dưỡng chất rất quan trọng mà phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung. Các tác dụng chính của axit folic cho bà bầu bao gồm:

• Phát triển não bộ: Axit folic giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển não bộ của thai nhi. Việc tiếp nhận đủ axit folic trong giai đoạn thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến sự phát triển não bộ như bệnh dị tật ống thần kinh hay bệnh suy dinh dưỡng neural. Dị tật này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và phát triển nghiêm trọng.

•  Hỗ trợ sự phát triển tế bào hồng cầu: Axit folic còn giúp cung cấp các chất dinh dưỡng giúp sự phát triển tế bào hồng cầu, góp phần duy trì một lượng máu và một hệ thống miễn dịch lành mạnh.

• Giảm nguy cơ sảy thai và sinh non: Một lượng đủ axit folic cũng có thể giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Axit folic được khuyến nghị cho các bà bầu trong giai đoạn bầu bí để giảm rủi ro về các vấn đề này.

• Hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và xương của thai nhi: Axit folic có thể giúp sự phát triển cơ bắp và xương của thai nhi, đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện.

Phụ nữ chuẩn bị mang thai và ba tháng đầu của thai kỳ nên bổ sung một viên chứa 400 mcg mỗi ngày. Giai đoạn từ tháng thứ 4 - 9 nhu cầu sẽ tăng lên khoảng 600 mcg, lúc này bạn nên bổ sung axit Folic từ viên uống và thức ăn. Đến khi cho con bú, bạn chỉ cần cung cấp 500 mcg mỗi ngày là đủ.

2.2. Iod

Iod là thành phần chính trong sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu iod có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu não và suy dinh dưỡng não bộ. Ngoài ra nó còn gây ra tình trạng béo phì, suy giảm chức năng tuyến giáp, và trẻ sinh non. Iod đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng. Thiếu iod có thể làm giảm sức đề kháng của mẹ và thai nhi. 

Iốt có thể được tìm thấy trong cá, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm được tăng cường iốt như muối iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc. 

2.3. Sắt

Trong suốt thai kỳ, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung thêm sắt. Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và sự phát triển của thai nhi. Trong quá trình mang bầu, bà bầu cần tiêu thụ một lượng sắt đủ để duy trì lượng máu cung cấp cho thai nhi và ngăn ngừa thiếu máu.

Liều dùng sắt cho bà bầu thường được chỉ định bởi bác sĩ dựa trên mức độ thiếu máu và tình trạng sức khỏe của bà bầu. Một số chuyên gia khuyến nghị rằng bà bầu nên tiêu thụ khoảng 27 mg sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng nó. Khi cơ thể bạn dự trữ lượng sắt dư thừa, có khả năng gây nguy hiểm, vì vậy hãy bổ sung không quá 45 miligam mỗi ngày.

2.4. Vitamin B

Các loại vitamin B này đều có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng thần kinh. Vitamin B6 (pyridoxin) giúp cải thiện tình trạng buồn nôn và nôn mửa trong suốt thai kỳ. Liều dùng khuyến nghị là 1,9-2,6 mg mỗi ngày. Vitamin B12 (cobalamin) cần thiết cho sự hình thành của hồng cầu và chức năng thần kinh. Liều dùng khuyến nghị là 2,6 microgram mỗi ngày.

Tuy nhiên, thường chỉ cần lượng nhỏ vitamin B từ chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo đủ chỉ số vitamin B cần thiết cho bà bầu. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung vitamin nào, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

2.5. Vitamin A.

Vitamin A có nhiều tác dụng quan trọng trong quá trình phát triển và sự phát triển của thai nhi. Nó cần thiết cho phát triển của xương, mạch máu và hệ thần kinh, giúp bảo vệ thị lực, hệ miễn dịch và hỗ trợ cho sự tăng trưởng và chuyển hóa trong cơ thể. 

Tuy nhiên, quá nhiều vitamin A trong cơ thể có thể gây dị tật thai nhi, đặc biệt là các dạng trứng cá và gan. Do đó, lượng vitamin A được khuyến nghị cho bà bầu là từ 700 đến 770 microgam mỗi ngày. Vitamin A có thể được cung cấp từ thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày, bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau lá màu xanh như rau cải xanh và rau mùi.

2.6. Acid béo Omega-3

Omega 3 là một loại axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe con người. Trong thai kỳ, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung Omega 3 vì nó có nhiều tác dụng về phát triển não bộ và mắt của thai nhi.

Việc bảo đảm lượng omega 3 cần thiết cho thai kỳ có thể được đạt được bằng cách ăn các nguồn thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá mackerel, hạt chia, hạt lanh, dầu cá, dầu gạo lứt, hoặc bằng cách sử dụng các loại bổ sung omega 3 chứa DHA và EPA được khuyến nghị bởi bác sĩ.

2.7. Canxi

Canxi là một loại khoáng chất quan trọng để xây dựng xương và răng. Canxi và vitamin D giúp bà bầu ngăn ngừa nguy cơ về suy giảm mật độ xương và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Canxi cũng có vai trò tham gia vào quá trình co bóp và thư giãn cơ, hỗ trợ chức năng thần kinh, cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì nhịp tim ổn định. Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung canxi với liều dùng canxi khuyến nghị là 1000-1300mg/ngày, tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể và khuyết điểm dinh dưỡng của mẹ bầu.

2.8. Bổ sung viên uống tổng hợp NUTRI.S DAILY MOM MAX 

NUTRI.S DAILY MOM MAX là sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú, giúp bổ sung đầy đủ 22 loại vitamin và khoáng chất nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của mẹ bầu, đặc biệt cung cấp hàm lượng cao Acid Folic, DHA, EPA giúp thai nhi phát triển tốt về thể chất và trí não, đồng thời ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuẩn bị mang thai. Một chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết giúp quá trình thụ thai hiệu quả, an toàn và trẻ phát triển toàn diện. Vì vậy, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin để có 1 thai kỳ khỏe mạnh.

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.

Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240

Trân trọng!