1. Thiếu máu não là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ: tuổi già, thể chất ốm yếu bệnh tật, sử dụng thuốc (giảm đau, lợi tiểu, …), chế độ sinh hoạt (sử dụng rượu bia, cà phê, …). Tuy nhiên 80% trường hợp mất ngủ là do thiếu máu não, thiếu máu não được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ.  Thiếu máu não là tình trạng não bộ không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng do gián đoạn dòng máu lên não. Khi lưu lượng máu lên não giảm, tế bào không đủ năng lượng để hoạt động dẫn đến rối loạn chức năng, suy nhược thần kinh và gây nên tình trạng mất ngủ. Thiếu máu não cũng tạo cảm giác căng và nặng đầu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh. 
Mất ngủ do thiếu máu não thường có các biểu hiện khó chịu như:

• Luôn trong trạng thái tỉnh táo, không buồn ngủ, bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ
• Ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc và khó trở lại giấc ngủ
• Mệt mỏi khi thức dậy vào ban ngày. Vì đêm ngủ không ngon nên ban ngày thường không tỉnh táo, mất tập trung, ngủ gà ngủ gật

Ngoài ra, đi kèm với mất ngủ, người bệnh có thể gặp các tình trạng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, nhức mỏi tê bì chân tay, ù tai, giảm thính lực, … Đây cũng là các biểu hiện của thiếu máu não và có liên hệ mật thiết đến chứng mất ngủ do thiếu máu não.

2. Ảnh hưởng tiêu cực của mất ngủ thiếu máu não

Mất ngủ do thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh mà còn để lại nhiều hệ lụy sức khỏe, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.

2.1. Ảnh hưởng đến sức khỏe

Người bệnh mất ngủ do thiếu máu não lâu ngày có thể dẫn đến:

• Suy giảm trí nhớ: chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, người bệnh luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, mất tập trung. Đồng thời, tình trạng thiếu máu não kéo dài dẫn đến tổn thương và thoái hóa các tế bào não, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Một số biểu hiện của suy giảm trí nhớ như: lơ đãng, hay quên các sự kiện, cuộc hẹn, thường xuyên thất lạc đồ đạc, …
• Suy nhược thần kinh: suy nhược thần kinh là một chứng bệnh thuộc nhóm loạn thần, do rối loạn chức năng vỏ não và một số trung khu dưới vỏ. Mất ngủ do thiếu máu não gây cạn kiệt năng lượng dự trữ của tế bào thần kinh, thoái hóa tế bào, từ đó dẫn đến suy nhược thần kinh. 
• Rối loạn cảm xúc và trầm cảm: mất ngủ lâu ngày cùng tình trạng suy giảm trí nhớ và suy nhược thần kinh đều ảnh hưởng đến tâm lý và cảm xúc của người bệnh. Họ thường cáu gắt, bực bội, dễ nổi nóng, suy nhược thần kinh thậm chí còn dẫn đến rối loạn lo âu (lo lắng, hoảng loạn) … lâu dần có thể dẫn đến trầm cảm.

2.2. Ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống

Mất ngủ do thiếu máu não ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

• Giảm hiệu quả công việc: khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến ban ngày mệt mỏi, không tỉnh táo, mất tập trung gây giảm hiệu suất làm việc. Ngoài ra, mất ngủ thiếu máu não lâu ngày dẫn đến suy giảm trí nhớ, người bệnh thường  hay quên các đồ vật, thông tin sự kiện, lịch họp, … cũng ảnh hưởng đến công việc.
• Giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh: mất ngủ thiếu máu não dẫn đến các rối loạn về cảm xúc và trầm cảm cùng với tình trạng nhớ nhớ quên quên, dễ nổi nóng, cáu gắt của người bệnh gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chính họ và cả những người xung quanh.

  

3. Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ thiếu máu não?

Người bệnh mất ngủ do thiếu máu não có thể được điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, với tình trạng bệnh nhẹ, bệnh nhân nên thay đổi chế độ ăn, lối sống và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cải thiện bệnh một cách an toàn hơn mà vẫn hiệu quả.

3.1. Chế độ ăn khoa học giúp cải thiện mất ngủ do thiếu máu não

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, nên duy trì chế độ ăn chứa các thực phẩm:

• Nhóm thực phẩm giàu omega-3: acid béo omega-3 là chất béo lành mạnh, cần thiết cho hoạt động của tế bào não, đồng thời liên quan đến hoạt động của serotonin trong điều hòa giấc ngủ. Cá là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào (cá thu, cá trích cá hồi,…). Ngoài ra, nguồn omega-3 thực vật đến từ các loại hạt và quả hạch như óc chó, hạt lanh, đậu nành, …
• Nhóm thực phẩm giàu canxi: phô mai, sữa chua, cá hồi, rau xanh và các loại hạt (hạt lanh, hạt vừng, …). Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của metalonin - có tác dụng gây buồn ngủ, điều hòa giấc ngủ giúp ngủ ngon.
• Nhóm thực phẩm giàu magie: chuối, mồng tơi, rau dền, rau bina, bơ, hạnh nhân, lúa mạch, … Magie này giúp điều hòa hoạt động của các cơ quan như nhịp tim, co cơ, tạo cảm giác thư giãn và thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là nhóm vitamin B cần thiết cho hoạt động của não bộ. Vitamin B có nhiều trong các thực phẩm: rau xanh, gan, thịt bò, phô mai, trứng, sữa, rau bina, …

  

Người bị mất ngủ do thiếu máu não nên hạn chế các loại thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ cũng và chất lượng giấc ngủ:

• Chè, cà phê, socola chứa caffein kích thích thần kinh trung ương khiến cho đầu óc luôn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ. Nên hạn chế sử dụng chè và cà phê vào chiều tối vì tác dụng gây mất ngủ có thể lên đến 6 giờ.
• Đồ uống có cồn (rượu, bia) gây hưng phấn thần kinh, sử dụng lâu dài có thể dẫn đến tổn thương não bộ
• Các thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày: đồ ăn cay nóng, đồ ăn lạnh (kem, sữa chua, nước lạnh, …). 

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề sau trong chế độ ăn:

• Luôn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng glucid - lipid - protein - vitamin 
• Nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa, hạn chế đồ uống và thức ăn lỏng vào buổi tối
• Không nên ăn tối quá muộn (sau 8 giờ tối)
• Nên ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa, ăn ít hơn vào bữa tối để tránh áp lực cho dạ dày trước khi ngủ

3.2. Lối sống lành mạnh giúp cải thiện mất ngủ do thiếu máu não

Hãy nhớ rằng bạn không thể đi vào giấc ngủ nếu còn trong trạng thái suy nghĩ và lo lắng. Kiểm soát tốt căng thẳng stress và nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn có tâm lý thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn. 
Bên cạnh đó, tập luyện thể dục mỗi ngày như chạy bộ, đạp xe, bơi, yoga, … giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật, nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng giấc ngủ. Các bài tập thở sâu và giãn cơ vào buổi tối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: máy tính, ti vi, điện thoại, … 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ vì chúng có thể gây kích thích và rối loạn giấc ngủ.

3.3. Dùng trà thảo mộc

Trong y học cổ truyền có rất nhiều loại thảo dược có tác dụng tốt trong việc cải thiện rối loạn giấc ngủ. Một số loại trà thảo mộc như trà tâm sen, hoa cúc, lạc tiên, vông nem, … được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, tác dụng an thần, thư giãn cơ thể, giúp ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ. 
Ngoài ra, vông nem hay lạc tiên cũng được chế biến như một loại rau cho món ăn thường ngày (luộc, xào).

3.4. Sử dụng các sản phẩm có tác dụng hoạt huyết để cải thiện mất ngủ do thiếu máu não

Để cải thiện mất ngủ do thiếu máu não thì cần điều trị nguyên nhân của bệnh. Giải pháp hiệu quả nhất cho tình trạng này là tăng cường lưu thông máu lên não. Khi lưu lượng máu đến não được cải thiện, não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, đảm bảo năng lượng cho các hoạt động, hệ thần kinh khôi phục chức năng, nhờ đó chất lượng giấc ngủ được đảm bảo. Sản phẩm hoạt huyết tăng cường lưu thông máu còn cải thiện các triệu chứng khác của thiếu máu não như: đau đầu, hoa mắt chóng mặt, ù tai, tê bì nhức mỏi chân tay, …
Ích não An Hưng là sản phẩm bổ não hoạt huyết chiết xuất hoàn toàn từ dược liệu tự nhiên, tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ sinh lý, giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm đau đầu, hoa mắt chóng mặt, cải thiện trí nhớ và phòng ngừa đột quỵ. Đây là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam có tính chuyên biệt ngày - đêm, trong đó đặc biệt và viên ban đêm giúp an thần, ngủ ngon và sâu giấc. Trong đó, viên uống ban đêm có chứa hoạt chất GABA trong thành phần sản phẩm là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế, tạo tín hiệu làm dịu giúp giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, từ đó cải thiện giấc ngủ. GABA các tác dụng giảm đau, giải lo âu, chống trầm cảm, đặc biệt có lợi cho người bị mất ngủ triền miên. Sản phẩm còn có chiết xuất cây Nữ lang, giúp cải thiện và rút ngắn thời gian bắt đầu giấc ngủ. Rễ cây Nữ lang được phê duyệt chỉ định cho bệnh nhân căng thẳng thần kinh hoặc rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, viên uống ban ngày còn chứa các thành phần giúp cung cấp dưỡng chất cho não bộ và giúp cải thiện tuần hoàn não: ginkgo biloba, resveratrol, citicolin, voacanga africana, vitamin B1 và B6,…

Đến 80% nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là do thiếu máu não. Mất ngủ thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hiệu quả công việc mà còn kéo theo nhiều tình trạng bệnh khác, nhất định không được chủ quan. Để cải thiện tình trạng bệnh, hiện nay, các biện pháp điều trị không sử dụng thuốc như thay đổi chế độ ăn, chế độ sinh hoạt và tập luyện được quan tâm nhiều hơn. Đặc biệt, sử dụng các sản phẩm hoạt huyết có nguồn gốc thảo dược đem lại hiệu quả và an toàn khi sử dụng lâu dài cho người bệnh trong việc cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ích não An Hưng là một sản phẩm đáng tin dùng, chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, giúp cải thiện giấc ngủ sinh lý, an thần và ngủ ngon.
Chào bạn! Chúng tôi là GPharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!