Khi chơi bóng, bạn cần phải vận động toàn thân liên tục. Nhờ đó, kích thích dòng điện trong cơ thể lên não và làm não điều khiển việc tiết hormone tăng trưởng nhiều hơn.
Thêm vào đó, chạy nhảy liên tục giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn tới tất cả các bộ phận, trong đó có cột sống và chân. Nhờ đó, thúc đẩy sự phát triển của những bộ phận này.
Trong bộ môn bóng rổ, người chơi buộc phải chạy liên tục theo trái bóng. Lúc đó, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng khi bạn chạy. Chạy càng nhanh, lượng hormone này càng lớn. Chính vì vậy, luyện bóng rổ giúp cải thiện chiều cao.
Nhảy cao là một trong những động tác thúc đẩy chiều cao phát triển. Trong bộ môn bóng rổ, khi bạn bật nhảy hết mình lên cao đồng thời vươn tay ném bóng vào rổ sẽ giúp toàn bộ xương cột sống, xương chân kéo giãn hết cỡ.
Khi mới bắt đầu học rê bóng, bạn thường có xu hướng rê bóng bằng tay thuận của mình. Thế nhưng, điều này vừa khiến bạn trở thành một người chơi bóng dễ bị đoán bài. Ngoài ra, điều này còn khiến hai tay không được phát triển đồng đều. Chính vì vậy, hãy tập rê bóng bằng cả hai tay để các khớp xương tay được kéo giãn bằng nhau.
Như đã đề cập ở trên, các động tác chạy trên sân tập hay ném bóng vào rổ đều giúp phát triển chiều cao. Để ném bóng vào rổ, bạn cần thực hiện theo các thao tác sau đây:
Nhảy lên không trung là kỹ thuật ném bóng vào rổ bằng cách bật nhảy cao hết cỡ và hai chân rời hẳn khỏi mặt đất. Thông thường, các cú ném đều không đòi hỏi bạn phải nhảy cao khỏi mặt đất. Tuy nhiên, động tác này lại có tác dụng kéo dài các sụn xương, giúp bạn tăng chiều cao vô cùng nhanh chóng.
Để thực hiện kỹ thuật này, cần lưu ý một số điều sau:
Ngoài cách chơi bóng rổ trên đây, các bài tập thể dục khác như đu xà khỉ, xà đơn, nhảy dây, đạp xe đạp tập gym hay chạy bộ với máy tập chạy bộ điện, bơi lội cũng là những phương pháp tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả. Những môn thể thao này sẽ giúp khớp xương được kéo giãn và kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng nhiều hơn.
Tăng chiều cao nói riêng và phát triển sức khỏe Việt nói chung chính là sứ mệnh mà Gpharmacy đã, đang và sẽ mang đến cho cộng đồng. Vì vậy, Hãy cùng Gpharmacy có những bài tạp hữu ích tại nhà để kiến tạo một thế hệ người Việt có sức khoẻ, có chiều cao không thua thiệt quá với các cường quốc Châu Lục, chung tay cùng nhau xây dựng một Việt Nam tự lực, hùng cường dự trên một nền tảng sức khoẻ xã hội vững chắc
>>>Tham khảo thêm : Bài tập tăng chiều cao