5 mẹo đơn giản để tăng chiều cao sau 25 tuổi

Thứ hai - 30/08/2021 13:56

5 mẹo đơn giản để tăng chiều cao sau 25 tuổi

Bạn đang ở độ tuổi 20 và muốn cao thêm? Vâng, nếu bạn nghĩ rằng sau 25 tuổi bạn không thể cao thêm - thì cũng không hoàn toàn đúng. Dù bạn 21, 22 hay 25 tuổi bạn vẫn có thể tăng chiều cao một cách tự nhiên bằng cách cải thiện tư thế và thực hiện theo 5 mẹo đơn giản để tăng chiều cao sau 25 tuổi Gpharmacy chia sẻ này này. Hãy cam kết và bạn sẽ thấy kết quả. Với ý nghĩ đó, hãy bắt đầu phiên của chúng ta - trước tiên, hãy để tôi cho bạn biết lý do tại sao bạn ngừng phát triển!

Tại sao chiều cao ngừng tăng?

Chiều cao tăng đến 18 tuổi ở nữ và đến 24 tuổi ở nam. Việc tăng chiều cao sau khi đến tuổi trưởng thành khá khó khăn vì quá trình sản xuất các hormone này từ từ ngừng lại. Tăng trưởng được kiểm soát bởi các hormone như hormone tăng trưởng ở người (HGH), hormone tuyến giáp và hormone sinh dục. Chiều dài của xương tăng lên do sự hiện diện của các đĩa tăng trưởng hoặc biểu sinh ở cuối các xương dài. HGH được sản xuất bởi tuyến yên kích thích sự phát triển của xương tại các đĩa tăng trưởng. Khi bạn già đi, mảng tăng trưởng hợp nhất và không còn chỗ cho HGH để kích thích sự phát triển của xương.

Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 25 Một Cách Tự Nhiên?

Thực sự rất khó để tăng chiều cao sau 25 tuổi, nguyên nhân chủ yếu là do xương ngừng phát triển ở độ tuổi này. Các cuộc phẫu thuật và kích thích tố tăng trưởng hứa hẹn tăng trưởng chiều cao ở người lớn tiềm ẩn nhiều nguy cơ và bất lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, với một vài thủ thuật và mẹo nhỏ, bạn có thể cao thêm vài inch hoặc ít nhất là trông có vẻ cao hơn. Trên thực tế, những thủ thuật này cũng có thể giúp ích cho những ai muốn tăng chiều cao sau 20, 21,22 và 25 tuổi. Vì vậy, hãy tham khảo những mẹo tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả này.

1. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Cơ thể của bạn sẽ có thể hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng để đưa chúng vào hệ thống của bạn để tăng trưởng và tăng chiều cao thích hợp. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu canxi, vitamin D, phốt pho, iốt và magiê là cực kỳ quan trọng để tăng trưởng thích hợp. Nên hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng khó tiêu hóa và cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Để có được protein, carbohydrate, axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, hãy đảm bảo bạn bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm nên ăn để tăng chiều cao sau 25 tuổi

Cà rốt
Lòng đỏ trứng
Thịt bò
Cá - cá ngừ, cá thu và cá hồi
Gan
Các loại rau lá xanh
Những quả khoai tây
Các loại hạt như hạnh nhân và đậu phộng
Gà
Đậu
Đậu Hà Lan
Trái cây như táo và chuối
Sữa và các sản phẩm từ sữa

Không thể bỏ qua tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển toàn diện của cơ thể con người. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương và sụn chắc khỏe . Vì vậy, bạn nên có sữa và các sản phẩm từ sữa để đáp ứng nhu cầu canxi của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống ít nhất 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để giải độc cơ thể.

2. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn quan trọng nhất của vitamin D. Vitamin D góp phần thúc đẩy chiều cao của bạn một cách tuyệt vời nhất vì tác dụng của nó đối với sự phát triển của xương. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cho phép cơ thể bạn có đủ lượng Vitamin D. Tắm nắng, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc chiều muộn, có thể rất có lợi vì bức xạ tia cực tím ở mức thấp nhất trong thời gian này.

3. Kéo giãn và Tập thể dục

Tập thể dục là vô cùng quan trọng để có được chiều cao tốt vì sự tăng trưởng được kích thích khi cơ thể được vận động và kéo căng. Những bài tập này cũng sẽ cải thiện tư thế của bạn và giúp bạn tăng thêm ít nhất một inch chiều cao. Ngoài tập thể dục, các hoạt động thể thao như đạp xe, bơi lội cũng có thể giúp tăng chiều cao. Các bài tập dưới đây có thể hữu ích trong việc tăng chiều cao sau 25 tuổi.