1. Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau ngày dài làm việc căng thẳng. Và giấc ngủ còn đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang trong độ tuổi tiền mãn kinh. Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm.

2. Những dấu hiệu bệnh mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

• Khó đi vào giấc ngủ
• Trằn trọc, ngủ không sâu giấc
• Thức giấc sớm hơn bình thường
• Cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy

3. Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, mất ngủ có thể so một trong các nguyên nhân sau:

3.1: Suy giảm nội tiết tố

Để đi vào giấc ngủ cần có sự phối hợp của hệ thống thần kinh và nội tiết. Phụ nữ tiền mãn kinh do sự suy giảm của nội tiết tố nữ estrogen khiến cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh như ”bốc hỏa” là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Bên cạnh đó, trong thời kì mãn kinh có những biến đổi về tâm sinh lý như thường xuyên lo lắng, căng thẳng, đổ mồ hôi, … cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.

3.2 Suy giảm sản xuất hormone Melatonin

3.3 Mất ngủ do căng thẳng, stress

Khi bước sang tuổi tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ suy giảm mạnh làm ảnh hưởng tới tấm lý phụ nữ. Đồng thời những áp lực gia đình, công việc và xã hội khiến phụ nữ tiền mãn kinh rơi vào tình trạng căng thẳng stress, mệt mỏi kéo dài dây ra mất ngủ, đồng thời các vấn đề đến từ gia đình, xã hội, áp lực từ công việc, cuộc sống khiến họ luôn rơi vào tình trạng stress, mệt mỏi, lo âu.

Khi bạn bị stress hệ thần kinh hoạt động liên tục, mệt mỏi và không được nghỉ ngơi, càng căng thẳng càng không thể chợp mắt. Lúc này hệ thần kinh không thể tái tạo cho ngày làm việc mới hiệu quả. 
Căng thẳng, stress liên tục tạo ra vòng xoáy: Căng thẳng, stress mất ngủ. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hướng dẫn xấu tới sức khỏe và gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe về sau.

4. Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và đời sống phụ nữ tiền mãn kinh

• Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
• Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc ...

5. Cách cải thiện tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Trước khi tìm được cách cả thiện tình trạng mất ngủ, bạn cần phải xác định được nguyên nhân gây mất ngủ là gì.

Điều trị bệnh mất ngủ chủ yếu là điều trị các triệu chứng. Nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì kết hợp thêm điều trị nguyên nhân. Để chẩn đoán xác định và chỉ định điều trị, người bệnh cần có sự tư vấn và ý kiến của bác sĩ.
Nguyên tắc điều trị bệnh mất ngủ như sau:

• Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Cần tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ là gì, ví dụ như uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều thức ăn cay nóng, ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc... Sau khi tìm được nguyên nhân, người bệnh có thể tự điều chỉnh mà không cần dùng thuốc.
• Chuẩn bị giấc ngủ: Tạo tâm trạng thư thái, thoải mái trước khi ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn, mền, trải giường sạch sẽ v.v...
• Điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc có thể sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepin. Tuy nhiên, khi sử dụng phải có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Một số loại thuốc khác không thuộc nhóm benzodiazepin đa phần là thuốc mới, người bệnh có thể tự mua mà không cần kê toa (Melatonin, Ramelteon). Một số thuốc chống trầm cảm và chống lo âu cũng được sử dụng cho những bệnh nhân bị mất ngủ có biểu hiện của bệnh trầm cảm. Một số loại thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả tốt tuy nhiên ít được khuyến khích sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ. Ngoài ra, các loại dược thảo đông y cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá vông ...
• Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Hãy để giấc ngủ đến một cách nhẹ nhàng. Tạm thời gác lại các suy nghĩ, lo lắng và công việc trước giờ đi ngủ. Nếu không ngủ được sau khoảng 10 - 15 phút thì có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, ... sẽ giúp hạn chế triệu chứng của bệnh mất ngủ.