Chỉ số nội tiết tố nữ và những thông tin cần biết

Thứ hai - 22/11/2021 23:55
Nhiều chị em thắc mắc chỉ số nội tiết tố nữ là gì, gồm những thành phần nào cũng như vai trò của chúng trong cơ thể. Bài viết này sẽ cung cấp các thông tin hữu ích về các hormon nội tiết, giới hạn bình thường của mỗi hormon trong cơ thể và cách để duy trì chúng một cách cân bằng lâu dài nhất.

1. Nội tiết tố nữ bao gồm những gì?

Chỉ số nội tiết tố nữ là những thông số cụ thể của các thành phần hormon sinh lý nữ trong cơ thể. Để duy trì được trạng thái cân bằng ổn định về sức khỏe và tâm sinh lý cho mỗi người phụ nữ thì mỗi thành phần nội tiết tố nữ đều có vai trò đặc biệt quan trọng.
chi so noi tiet to nu estrogen
Estrogen là nội tiết tố nữ do buồng trứng tiết ra

Chúng ta nghe nhiều về chỉ số nội tiết tố nữ khi thực hiện các thăm khám lâm sàng và cận lâm sàng tại cơ sở y tế. Khi đó, một số hormon thành phần sau đây mang ý nghĩa quyết định tới thực trạng sức khỏe của mỗi chị em phụ nữ. Cụ thể:
  • LH (đơn vị IU/I): đây là hormon nắm giữ vai trò cốt lõi tới chức năng sinh sản của người phụ nữ. Trong cơ thể, LH kích thích buồng trứng sản sinh ra oestradiol nội sinh, nồng độ tăng dần từ đầu chu kỳ kinh và cao nhất ở trước thời điểm trứng rụng, sau đó sẽ hạ thấp về bình thường để bắt đầu một chu kỳ mới.
  • FSH (đơn vị IU/I): là cặp đôi song hành với LH, FSH là một chỉ số nội tiết không kém phần quan trọng đối với cơ thể. Hormon này còn biết tới là thành phần kích noãn bào tố, FSH được tiết ra từ thùy trước tuyến yên não bộ. Tác dụng của nó là kích thích sự phát triển nang noãn, duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
  • Prolactin (đơn vị mIU/I): đây là một thành phần khá đặc biệt, vừa có vai trò kích thích trứng rụng lại vừa ức chế chức năng sinh sản. Ở giới hạn cho phép, prolactin đóng vai trò làm cho trứng rụng thực hiện chức năng sinh sản, khi tăng cao, prolactin có thể là nguyên nhân gây vô sinh cho nữ giới.
  • Estradiol (đơn vị pg/ml): đây là một trong các thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành nội tiết tố nữ estrogen của cơ thể. Chính bởi lẽ đó, estradiol có thể coi là nguồn gốc cho sinh lý phái đẹp, điều hòa chu kỳ tự nhiên cũng như vẻ đẹp cho chị em phụ nữ. Kí hiệu của thành phần này là E2.
  • Progesterone: là thành phần nổi bật trong các hormon sinh dục nữ, progesterone được sản sinh bởi buồng trứng sau thời điểm trứng rụng. Nếu không được thụ tinh, nồng độ hormon này sẽ giảm đi tới khi không duy trì được lớp niêm mạc tử cung nữa, lớp niêm mạc sẽ bong ra tạo hiện tượng kinh nguyệt.
  • AMH: đây là một xét nghiệm y học hiện đại đánh giá chính xác khả năng sinh sản cho phụ nữ, có ý nghĩa to lớn trong chẩn đoán vô sinh hiếm muộn đồng thời là căn bản để tìm ra phương pháp khắc phục, điển hình như thụ tinh ống nghiệm.

2. Giới hạn bình thường của nội tiết tố nữ

Để nắm bắt tốt hơn, dưới đây là các giới hạn bình thường  chỉ số nội tiết tố nữ mà bạn đọc nên tham khảo, các thông số này có thể giúp chị em định hướng cơ bản về tình trạng sức khỏe của mình.
  • LH: <10 IU/I
  • FSH: <10 IU/I
  • Prolactin: 22-406 mIU/I
  • Estradiol: <100 pg/ml
  • Progesterone: <1 nmol/l
  • AMH: 2-6,8 ng/ml
Khoảng giới hạn bình thường nêu trên để giúp chị em đối chiếu và hiểu rõ hơn về kết quả nội tiết của mình. Tuy nhiên không nên lấy đó là cơ sở để tự chẩn đoán bệnh cho bản thân, việc phát hiện dấu hiệu bất thường và cách thức điều trị cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn.

3. Cách duy trì chỉ số nội tiết tố nữ ổn định

Để duy trì được hàm lượng hormone sinh lý và cân bằng các chỉ số nội tiết tố nữ đòi hỏi chúng ta phải có kế hoạch đối với chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất hay chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ và kiên trì thực hiện nó. Áp dụng lối sống khoa học và lành mạnh không chỉ giúp sức khỏe sinh lý được đảm bảo mà còn có ý nghĩa to lớn tới sức khỏe toàn diện.
Dưới đây là một vài tips nhỏ để chị em phụ nữ tham khảo và xây dựng kế hoạch rèn luyện sức khỏe cho riêng mình.

3.1. Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

dong tac tang cuong noi tiet to nu
Duy trì các chỉ số nội tiết tố nữ bằng các động tác đơn giản

Việc tập thể dục thể thao đều đặn luôn luôn được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo dù có bệnh hay không và bất ở bất kỳ lứa tuổi nào. Tập luyện sẽ giảm căng thẳng trí não, giảm stress công việc và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút tập thể dục để nâng cao thể lực, với chị em phụ nữ hãy thường xuyên tập luyện các bài tập sau để góp phần tăng cường sinh lý:
  • Squat: giúp mông và chân săn chắc, tác động lớn tới hông và vùng kín, tập luyện thường xuyên giúp tăng khoái cảm cho cuộc yêu
  • Tư thế ngồi thiền: đây là một động tác yoga nhẹ nhàng đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng, hữu hiệu trong việc đem lại giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái
  • Tư thế V ngược: có tác động nhiều tới mông, hông, đùi và vùng xương chậu nói chung, động tác này cũng hữu ích để cải thiện các tư thế quan hệ
  • Tư thế rắn hổ mang: động tác yoga này tác động lên eo hông và vùng bụng, nó có trong hầu hết các bài tập để tăng cường sự dẻo dai và duy trì vóc dáng, hiệu quả của tư thế bao gồm cả giảm khó chịu khi tới tháng.

3.2. Lên thực đơn lành mạnh

cach can bang chi so noi tiet to nu
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để duy trì sức khỏe sinh lý nữ

Ăn uống là điều tất yếu để duy trì sự sống, hơn nữa còn là cải thiện tình trạng sức khỏe cho mỗi người. Mỗi người có một sở thích ăn uống khác nhau và cũng tùy theo thể tạng khác nhau để xây dựng thực đơn hợp lý.
Mặc dù vậy, với chị em phụ nữ nói chung thì các loại thực ăn sẽ có ảnh hưởng lớn tới việc sản sinh hormon sinh lý. Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ để cân bằng nội tiết tố như:
  • Ăn nhiều rau xanh
  • Ăn vừa đủ tinh bột, đặc biệt là khoai lang, sắn, khoai tây… Tránh cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn
  • Ăn nhiều hoa quả, đậu nành, các hạt ngũ cốc
  • Ăn hải sản, các loại cá biển

3.3. Chế độ làm việc và ngủ nghỉ hợp lý

Các chị em phụ nữ rất dễ bị áp lực bởi công việc, gia đình và các khoản chi tiêu tiền bạc nên thường hay rơi vào trạng thái stress mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ, tinh thần, tâm sinh lý là sau là rối loạn nội tiết tố nữ, mất cân bằng hàm lượng hormon nội sinh.
Chính bởi vậy chị em nên xây dựng một chế độ làm việc và ngủ nghỉ hợp lý, vừa đi làm, vừa có thời gian chăm sóc bản thân và hạnh phúc bên gia đình. Nếp sống khoa học lâu dài sẽ giúp chị em kéo dài thời kỳ sung mãn đỉnh cao, gìn giữ nét lâu và nâng cao sức khỏe.
Qua bài viết này chúng ta đã hiểu rõ hơn về các chỉ số nội tiết tố nữ và khoảng giới hạn bình thường của chúng. Khi các chỉ số này lệch khỏi khoảng cho phép là tín hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe sinh lý của chị em. Nếu có sự mất cân bằng các chỉ số trên, việc sử dụng viên uống Estro Herbal Queen sẽ là giải pháp tuyệt vời do có chứa hệ MSP (bộ 3 kết hợp giữa củ maca, sắn dây củ tròn và thiên môn chùm) giúp ngăn ngừa suy thoái hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, nhờ đó cơ thể sẽ điều hòa lượng hormon tiết ra một cách nhịp nhàng và duy trì trong mức ổn định. 
Do vậy, Estro Herbal Queen không chỉ giúp chị em cân bằng chỉ số hormon nội tiết đơn thuần mà về lâu dài còn thắp lửa cuộc sống hôn nhân và hạn chế các biểu hiện khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Xem thêm: Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ an toàn được nhiều người lựa chọn.

Chào bạn! Chúng tôi là Gpharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại đây.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây