1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước thời kỳ mãn kinh. Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi về cả chức năng sinh lý cùng với tình trạng sức khỏe. Theo thời gian, chức năng hệ trục vàng Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng bị suy giảm dần, lượng nội tiết tố nữ sản xuất không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể, khiến người phụ nữ phải đối mặt với nhiều xáo trộn trong cuộc sống.
Mãn kinh là cột mốc đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản ở phụ nữ. Ở người phụ nữ mãn kinh, lượng estrogen quá ít, không thể thúc đẩy quá trình phóng thích trứng. Từ đó, họ sẽ không còn kinh nguyệt, cũng như sẽ không còn khả năng mang thai.

2. Tiền mãn kinh từ bao nhiêu tuổi?

Độ tuổi mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Nhìn chung là rơi vào khoảng 45 - 55 tuổi. Và giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra trước đó, thường bắt đầu khi người phụ nữ bước vào độ tuổi ngoài 35, kéo dài từ 8 -10 năm.
Đặc trưng của thời kỳ tiền mãn kinh là sự suy giảm nội tiết tố nữ và rối loạn kinh nguyệt. Do sự thay đổi lớn của nội tiết tố trong cơ thể, người phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh có sự thay đổi lớn về 3 phương diện: sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý.

3. Các dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh

3.1. Dấu hiệu về sinh lý nữ

• Rối loạn kinh nguyệt: 

Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu dễ nhận thấy của giai đoạn tiền mãn kinh. Kinh nguyệt thất thường, có thể đến sớm hoặc muộn, có thể 2-3 tháng không có kinh, thậm chí còn lâu hơn. Số ngày hành kinh và lượng máu kinh cũng thay đổi, nhiều ít bất thường.

• Khô âm đạo, giảm ham muốn

Nội tiết tố nữ suy giảm làm giảm lượng dịch âm đạo, giảm độ đàn hồi khiến phái nữ đau rát khi quan hệ, là lý do khiến nhiều chị em không còn hứng thú chăn gối khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh.

• Giảm khả năng thụ thai

Cùng với rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng gặp khó khăn trong quá trình phóng thích trứng sẽ làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên khi phụ nữ bước qua tuổi 35.

3.2. Dấu hiệu về sức khỏe

• Bốc hoả, đổ mồ hôi về đêm, mất ngủ

Bốc hỏa là dấu hiệu phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây cho đến 30 phút. Cảm giác nóng bừng bừng lan từ ngực lên vai, rồi lên trên cổ, trên đầu. Triệu chứng này có thể đến ngay cả trong giấc ngủ, khiến bạn vã mồ hôi, dễ bị lạnh, khó và mất ngủ.

• Tính tình thay đổi, dễ cáu gắt

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cùng với nhiều triệu chứng phiền toái, chị em cũng trở nên nhạy cảm hơn, tính tình thay đổi, dễ bực tức, cáu gắt hoặc lo âu, buồn phiền quá mức, thậm chí là trầm cảm. Khi ấy, họ càng cần một người bên cạnh, luôn yêu thương và thấu hiểu cho họ.

• Mật độ xương giảm, tăng nguy cơ loãng xương

Tình trạng thiếu hụt estrogen sẽ làm mất lượng lớn canxi từ xương, từ đó giảm mật độ xương, xương sẽ xốp, giòn và dễ gãy.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Suy giảm nội tiết tố nữ cũng gây nhiều bất lợi về mức cholesterol máu. Sự gia tăng cholesterol xấu (LDL) và suy giảm cholesterol tốt (HDL) làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạnh ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

3.3. Dấu hiệu về sắc đẹp

• Nám, sạm da, da nhăn nheo

Estrogen giúp kiểm soát một loại hormone kích thích sản sinh các sắc tố melanin ở dưới da. Khi thiếu hụt estrogen, các hạt sắc tố hình thành, tập trung lại trên bề mặt, gây lên các vết nám, sạm khiến nhiều chị em tự ti, lo lắng.

• Cơ thể không săn chắc, dễ tăng cân

Ở tuổi tiền mãn kinh, quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp chậm lại khiến các khối cơ nhão và mềm đi, cơ thể cũng vì thế mà không còn thon gọn, cân đối.

• Ngực teo nhão, chảy xệ

Nội tiết tố nữ giúp định hình và tạo nên các đường cong mềm mại trên cơ thể nữ giới. Thiếu hụt nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh làm phai mờ nét đẹp của phái nữ, khiến họ trở nên kém hấp dẫn hơn trong mắt bạn đời.

4. Phương pháp ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm tại nhà

4.1. Chế độ ăn uống

Xây dựng và thực hiện một chế độ ăn hợp lý và khoa học là biện pháp đơn giản và hiệu quả giúp chị em ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm, kéo dài tuổi xuân của mình. Bên cạnh những chất dinh dưỡng thiết yếu, chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen từ thực vật), chất chống oxy hóa để bổ sung nội tiết tố, làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, nên tăng cường các thực phẩm bổ sung thêm đạm, omega-3, canxi và chất xơ để luôn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về tim mạch.

4.2. Chế độ sinh hoạt

Không chỉ riêng nữ giới, mà bất cứ ai, ở mọi lứa tuổi đều cầu một lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe, tránh xa bệnh tật. Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức mạnh mà còn giúp thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp mọi người có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bên cạnh đó, hãy tránh lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê,... Sử dụng nhiều chất kích thích làm tăng cường các phản ứng oxy hóa, tạo nhiều gốc tự do và khiến cơ thể nhanh lão hóa hơn.

4.3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố nữ

Ngày nay, cùng với việc duy trì chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý, sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố nữ là bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của nhiều phụ nữ trên thế giới. Và Estro Herbal Queen chính là sản phẩm có được sự tin tưởng, là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Estro Herbal Queen với chiết xuất củ Maca,Sâm Tố Nữ, Thiên Môn Chùm giúp bảo vệ và tăng cường hoạt động của hệ trục Não Bộ - Tuyến Yên - Buồng Trứng, giúp ngăn ngừa từ gốc quá trình suy giảm, rối loạn nội tiết tố nữ, từ đó giúp người phụ nữ làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân.
Bên cạnh đó, Estro Herbal Queen còn gồm nhiều chiết xuất dược liệu khác, giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, giúp thời kỳ tiền mãn kinh trở nên nhẹ nhàng, êm dịu hơn, không còn là nỗi lo nữa.
Tiền mãn kinh từ bao nhiêu tuổi ở mỗi phụ nữ khác nhau là khác nhau, thường là ngoài tuổi 35. Một chế độ ăn sinh hoạt hợp lý, cùng với các sản phẩm hỗ trợ nội tiết tố nữ giúp phái đẹp ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm.  
Xem thêm:
Tiền mãn kinh mệt mỏi phải làm sao? Giải pháp đơn giản tại nhà
PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH NÊN BỔ SUNG GÌ, UỐNG THUỐC GÌ LÀ TỐT NHẤT?
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!