1. Uống các loại sinh tố từ rau quả

1.1. Sữa đậu nành

1.2. Uống nước ép đào, việt quất và dâu tây

Hạt lanh là nguồn thực phẩm giàu lignans có vai trò tương tự estrogen trong cơ thể,  giúp cân bằng nội tiết tố, giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Với cách chế biến khá đơn giản như: rắc hạt lanh lên các món ăn, nướng chúng với bánh mì và bánh quy, hoặc trộn lẫn với các loại hạt ngũ cốc như óc chó, điều, hạt vừng,... tạo thành món sinh tố thơm ngon, hay tiện lợi hơn là phối hợp với sữa chua thành món ăn giảm cân hữu hiệu.

2.Uống vitamin và khoáng chất

2.1. Vitamin nhóm B

2.2. Vitamin D

Trong cơ thể, vitamin D đóng vai trò như một loại hormon. Khi vitamin D và estrogen kết hợp với nhau giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Mối liên hệ giữa hai hormone này là do sự đóng góp về chức năng của vitamin D trong quá trình tổng hợp estrogen. Điều này cho thấy rõ lợi ích tiềm năng của việc bổ sung vitamin D khi có nồng độ estrogen thấp. 
Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin D cho phụ nữ mang thai hay sau sinh là vô cùng cần thiết và an toàn để thai nhi hay bé được tăng khả năng hấp thu canxi cho quá trình phát triển, tăng trưởng.

3. Uống thảo dược

3.1. Tinh dầu hoa anh thảo

3.2. Chẽ ba đỏ

• Giảm mật độ xương ít hơn đáng kể so với phụ nữ dùng giả dược 
• Bổ sung chẽ ba đỏ giúp giảm các triệu chứng mãn kinh và giảm lượng chất béo trung tính
• Hỗ trợ chống lão hóa da bằng cách tăng mức độ collagen và tác động đến các điều kiện mãn kinh như teo mô âm đạo.

3.3. Đương quy

Đương quy là một dược liệu thường được dùng để điều trị các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Giống như các chất bổ sung thảo dược khác ở trên, đương quy chứa các hợp chất có chức năng như phytoestrogen có trong rau cải và đậu nành.
Các nhà thảo dược thường ưu tiên lựa chọn đương quy cho những phụ nữ cần “bồi bổ” máu. Làm giàu, nuôi dưỡng để tăng chất lượng máu trong cơ thể. Đương quy có nhiều lợi ích nhất với các phụ nữ sau khi sinh con, hoặc trong và sau kỳ kinh nguyệt đối với các vấn đề như hội chứng tiền kinh nguyệt, mãn kinh. Đây chính là lý do tại sao đương quy còn được gọi với cái tên sang trọng “sâm tố nữ”.
Tuy nhiên, khi tự chế biến các dược liệu này sẽ rất khó khăn. Thay vào đó bạn có thể uống sản phẩm bổ sung nội tiết tố như Estro Herbal Queen với thành phần là các thảo dược quý: sâm maca, đương quy, bạch thược, xuyên khung, cỏ ba lá đỏ, củ mài… Thông qua khảo sát thống kê được rằng, sau khi uống từ 2-4 tuần thì cơ thể bắt đầu thải các độc tố và sản sinh Estrogen, tạo giấc ngủ ngon hơn, tăng dịch âm đạo cải thiện tình trạng khô, rát. Trong khoảng thời gian sau 1-3 tháng sử dụng, các triệu chứng rối loạn nội tiết tố có chuyển biến tốt lên rõ rệt, da mặt sáng hơn, mờ nám. Vì vậy, đây cũng là phương thuốc quý dành cho chị em phụ nữ cần quan tâm về rối loạn nội tiết tố, phục hồi sắc xuân.