1. Stress là gì?

Stress là trạng thái thần kinh căng thẳng trước các yếu tố đe dọa đến thể chất hoặc tinh thần, trước một số sự thay đổi và áp lực từ bên trong hoặc bên ngoài. Stress đòi hỏi cơ thể con người phải có những phản ứng thích nghi về mặt sinh lý, nhận thức và cả hành vi. Các tác nhân gây stress sẽ làm cho cơ thể tiết ra một số loại hormone, tăng cung cấp năng lượng cho các cơ, khiến nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên.
Nếu stress diễn ra thường xuyên với mức độ nặng dần sẽ dẫn tới sức khỏe suy giảm, bao gồm cả sức khỏe tâm lý và thể chất. Người bị căng thẳng thần kinh nghiêm trọng và kéo dài khiến cơ thể luôn mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, miễn dịch, tinh thần chán nản, nếu không kiểm soát được có thể dẫn đến bệnh trầm cảm ảnh hưởng gây ra nhiều nguy hiểm cho cuộc sống.

2. Nguyên nhân gây stress

Stress hay căng thẳng thần kinh do rất nhiều yếu tố tạo nên, ta có thể chia thành hai nhóm nguyên nhân gây stress là các yếu tố từ bên trong và yếu tố tác động từ bên ngoài.

2.1  Yếu tố từ bên trong: sức khỏe, tâm lý

Người có sức khỏe suy nhược, hay đau ốm, mắc các bệnh nặng khó chữa, dinh dưỡng thiếu hụt,... có thể là nguyên nhân khiến tinh thần bất an, thần kinh luôn căng thẳng, dễ gặp tình trạng stress. Bên cạnh đó, những người thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, đặt mục tiêu quá cao và tự tạo áp lực cho bản thân, người có thói quen sinh hoạt không khoa học như thức đêm ngủ ngày, hay lạm dụng chất kích thích như bia rượu cà phê,... là đối tượng có yếu tố nguy cơ cao bị stress, thậm chí là trầm cảm.

2.2 Yếu tố từ bên ngoài:

Bất cứ sự thay đổi hay bất lợi nào đến từ cuộc sống thường ngày cũng có thể trở thành nỗi lo lắng, tạo nên áp lực và stress cho con người. Dưới đây là một số nguyên nhân tiêu biểu thường gặp nhất.

• Áp lực tài chính: Yếu tố về tài chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra stress. Tài chính thiếu hụt khiến cuộc sống gặp nhiều khó khăn và có thể không thể đáp ứng được những nhu cầu cơ bản. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, có tới 72% người Mỹ luôn gặp căng thẳng về vấn đề tiền bạc và tài chính, và điều này cũng xảy ra tương tự ở nhiều quốc gia trên thế giới. Tài chính thiếu hụt khiến cho cuộc sống gặp nhiều khó khăn và thậm chí không thể trang trải cho những nhu cầu cơ bản.
• Áp lực học tập: Xã hội phát triển ngày càng chú trọng đến trình độ học vấn, vì thế thời gian học tập mỗi ngày của học sinh sinh viên cũng ngày càng gia tăng kèm theo các áp lực về điểm số và bằng cấp. Đây là nguyên nhân gây stress ở học sinh - lứa tuổi rất trẻ, gây nên những nỗi lo sợ và làm suy giảm tập trung, ảnh hưởng tới kết quả học tập, cứ như vậy khiến tình trạng trở nặng hơn.

  

• Áp lực trong công việc: Nguyên nhân gây stress trong công việc đến từ nhiều yếu tố: tranh cãi với đồng nghiệp, có mâu thuẫn xung đột với cấp trên, khối lượng công việc quá tải hoặc yêu cầu quá cao,... Những áp lực quá mức và kéo dài do công việc có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi lo âu, mất ngủ triền miên,... từ đó không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn giảm hiệu quả và năng suất công việc.
• Những thay đổi bất ngờ: Những sự kiện thay đổi trong cuộc sống có thể khiến con người gặp phải căng thẳng lo âu có thể là đảm nhận một công việc mới, chuyển nhà tới nơi ở mới nên chưa kịp thích nghi,... hoặc những biến cố mất mát như sự qua đời của người thân, bị mất việc...
• Các mối quan hệ cá nhân: Bất hòa giữa vợ chồng trong cách nuôi dạy con, bất hòa giữa cha mẹ với con cái, xung đột với anh chị em trong nhà hoặc bạn bè,... cũng khiến nhiều người cảm thấy khó xử, bế tắc đến mức stress, trầm cảm.
• Mạng xã hội: Ngày càng nhiều người không thể rời xa chiếc điện thoại dù chỉ ít phút, không ngừng cập nhật tin tức trên internet, mạng xã hội mà không nhận ra mình đang tiếp nhận cả những thông tin tiêu cực. Việc tiếp xúc thường xuyên với “thế giới ảo” có thể khiến chúng ta “vỡ mộng” khi đối mặt với cuộc sống thực tế và mất khả năng tự ổn định cảm xúc của bản thân.

3. Biện pháp phòng và giảm căng thẳng

Hiện tượng căng thẳng thần kinh với các biểu hiện như đau đầu, trằn trọc khó ngủ, mệt mỏi, chán nản, chán ăn,... nếu kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe hoặc tiến triển thành bệnh trầm cảm với những hành vi tiêu cực. Chính vì vậy chúng ta luôn phải có biện pháp điều chỉnh tâm trạng ngay lập tức mỗi khi nhận thấy những bất ổn về mặt cảm xúc.

• Sinh hoạt điều độ: Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp cơ thể vận hành một cách đều đặn và được hồi phục năng lượng. Điều này giúp cơ thể chúng ta có thời gian chữa lành những tổn thương cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
• Tích cực rèn luyện thể chất, tập thể dục thể thao là cách giải phóng lo nghĩ và lấy lại tinh thần hứng khởi, dồi dào năng lượng. Thiền định, yoga là những phương pháp khoa học điều trị stress không những giúp người bệnh học được cách kiểm soát tâm trạng mà còn làm thay đổi tích cực lối sống, lối suy nghĩ của người tập.

  

• Hoạt động thư giãn: Dành một khoảng thời gian trong ngày cho các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, trồng cây,... rất cần thiết để chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng, quên đi những suy nghĩ tiêu cực và những lo lắng.
• Dinh dưỡng khoa học: Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và một trí tuệ minh mẫn, duy trì tinh thần tỉnh táo. Ta nên rèn thói quen uống nhiều nước, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng như cá hồi, đậu bắp, bí đỏ, rau xanh, hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc,...
• Xin lời khuyên của bác sĩ: Khi cảm thấy những biện pháp kể trên không hiệu quả và tình trạng stress ngày càng nghiêm trọng thì việc cần làm là tìm đến bác sĩ, các chuyên gia tâm lý để được điều trị bằng thuốc hoặc các liệu trình khác. Không nên vì e ngại chia sẻ mà bỏ mặc sự tiến triển của stress.

  

Sản phẩm Ích não An Hưng gồm viên uống ban đêm chứa các hoạt chất như GABA và chiết xuất nữ lang có tác dụng giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, có lợi với người mắc chứng lo âu, trầm cảm. Đồng thời viên uống ban ngày có chứa taurine cùng citicolin và voacanga africana giúp tăng khả năng tập trung và trí nhớ nhằm tăng năng suất, hiệu quả công việc.
Bài viết trên đây đã chỉ ra những nguyên nhân gây stress mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải cùng với cách giảm thiểu stress, đẩy lùi những căng thẳng trong cuộc sống. Đừng chủ quan mà hãy chăm sóc cho sức khỏe tinh thần của mình nhiều hơn để có được cuộc sống vui vẻ tích cực bạn nhé!

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!