1. Stress là gì?

Stress là một thuật ngữ chỉ tình trạng thần kinh bị căng thẳng, bao gồm các yếu tố như vật lý, hóa học hoặc phản ứng của cơ thể khi cố gắng thích nghi với sự thay đổi hay áp lực từ cả bên ngoài lẫn bên trong.
Khi cơ thể gặp các tác nhân, yếu tố gây stress thì chúng sẽ tiết ra hormon để cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho cơ, nhịp tim tăng và nhịp thở cũng tăng nhanh.
Nếu bị stress quá độ trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tâm lý, người bệnh thường chán nản, mệt mỏi, suy giảm miễn dịch hoặc thậm chí là gây bệnh trầm cảm.
Những người có nguy cơ mắc stress cao hơn như: Cơ thể yếu ớt, thường xuyên đau ốm, công việc nhiều áp lực, môi trường sống kém lành mạnh, người thiếu tự tin, ít giao tiếp, ít mối quan hệ xã hội…

2. Nguyên nhân gây stress

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây stress, bao gồm cả yếu tố bên trong và các yếu tố bên ngoài.
Các yếu tố từ bên trong bao gồm:

• Sức khỏe: Người bệnh thường xuyên đau ốm, thiếu dinh dưỡng hoặc mắc bệnh hiểm nghèo khó chữa…
• Tâm lý: Tinh thần không tốt, thường có những suy nghĩ tiêu cực, tự tạo cho bản thân nhiều áp lực, thường xuyên bị mất ngủ hay sử dụng các chất kích thích…

Yếu tố tác động từ bên ngoài:

• Môi trường ô nhiễm, ồn ào, không lành mạnh
• Thời tiết thay đổi thất thường
• Gia đình: Bất hòa với người thân trong gia đình, mất người thân, bạn bè…
• Xã hội: Áp lực từ công việc, áp lực học tập, thi cử, gặp vấn đề trong tài chính, mâu thuẫn với những người xung quanh…

3. Dấu hiệu của stress

Để sớm có cách cải thiện và điều trị thì mọi người cần nắm rõ các dấu hiệu của stress. Những dấu hiệu của stress thường dễ nhận biết, tuy nhiên mọi người rất hay chủ quan mà bỏ qua. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến nhất mà ai cũng cần nên biết.

3.1. Đau đầu

Đau đầu là một trong những dấu hiệu của stress thường gặp nhất. Stress có thể gây ra các cơn đau ở vùng cổ hoặc vùng đầu. Khi bị stress cũng ảnh hưởng và làm giảm lưu lượng máu tuần hoàn đến não bộ gây đau đầu, đau nửa đầu vai gáy, choáng váng hay chóng mặt.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, stress không chỉ là nguyên nhân gây đau, chúng còn có mối liên hệ với tần suất của các cơn đau đó.
Ngoài ra, khi phải đối mặt với những áp lực, sự thay đổi từ bên ngoài và bên trong thì cơ thể sẽ tạo ra phản ứng sinh tồn bằng việc tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng nhịp thở. 
 

3.2. Nổi mụn trứng cá

Nổi mụn trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó là do stress dài ngày. Nếu bạn liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng làn da sẽ trở nên xấu hơn do các hormon của cơ thể được giải phóng gây nên tình trạng viêm. Các hormon như cortisol, adrenalin, androgen, được giải phóng để giúp bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên chúng đồng thời ảnh hưởng và làm viêm tuyến bã nhờn, từ đó gây nên những vấn đề mụn.
Ngoài ra, khi gặp tình trạng căng thẳng, một số người thường có thói quen chạm tay lên mặt. hành động này đã vô tình khiến cho vi khuẩn lây lan trên da nhiều hơn. Từ đó, phát triển thành mụn trứng cá.
Một vài cuộc khảo sát về mức độ nổi mụn trước và sau một cuộc thi đã cho thấy sự căng thẳng và áp lực từ cuộc thi đã làm cho tình trạng nổi mụn ở sinh viên trở nên tồi tệ hơn.  

3.3. Suy giảm trí nhớ - Dấu hiệu của stress kéo dài

Suy giảm trí nhớ là một dấu hiệu của stress nặng. Người bệnh có thể gặp các vấn đề liên quan đến trí nhớ của họ như hay quên, dễ nhầm lẫn, đãng trí…
Tình trạng này thường gặp hơn ở những người cao tuổi do quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh theo thời gian. Tuy nhiên, dấu hiệu suy giảm trí nhớ vẫn có thể gặp ở những người trẻ tuổi nếu bị stress kéo dài.
Khi bị áp lực, căng thẳng quá mức, tuyến thượng thận sẽ tăng sản xuất ra hormon cortisol, chúng làm tăng nhịp tim, điều hòa huyết áp và còn tham gia vào một số hoạt động khác của cơ thể. Tuy nhiên, nếu dư thừa có thể gây bồn chồn, tim đập nhanh, tăng đường huyết, chóng mặt, đau đầu… gây tác động tiêu cực đến hoạt động của não bộ người bệnh, do đó khiến trí nhớ bị suy giảm.

3.4. Gặp các vấn đề về tiêu hóa

Stress và các vấn đề về tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi stress, căng thẳng quá mức, sẽ kích thích dây thần kinh phế vị, từ đó tăng tiết dịch vị và khiến dạ dày co bóp bất thường.
Hệ thống tiêu hóa được hệ thống thần kinh ruột (dây số X) - hệ thống thần kinh trung ương điều khiển. Khi bị stress thì hệ thống thần kinh trung ương sẽ giảm hoặc tắt lưu lượng máu khiến hệ tiêu hóa ngưng trệ, tác động tới những cơn co thắt và giảm tiết cần thiết cho việc tiêu hóa. Stress có thể gây viêm hệ thống tiêu hóa, làm cho người bệnh dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm vi khuẩn HP gây loét dạ dày.
Do đó, khi bị stress nặng người bệnh có thể gặp một số triệu chứng như đau dạ dày, đau thượng vị, nôn, buồn nôn, trào ngược, chướng bụng… 
Với những người có tiền sử các bệnh lý hệ tiêu hóa, stress có thể khiến bệnh lâu hồi phục, tăng tần suất và mức độ của các triệu chứng.  

3.5. Rối loạn kinh nguyệt

Một trong những dấu hiệu của stress nặng, kéo dài thường gặp ở phụ nữ là rối loạn kinh nguyệt. Nội tiết tố nữ thường bị ảnh hưởng do căng thẳng thần kinh. 
Để có kinh nguyệt, cần sự phối hợp chặt chẽ giữa các cơ quan là vùng dưới đồi - tuyến yên - buồng trứng. Khi bị căng thẳng quá mức sẽ khiến vùng dưới đồi bị rối loạn, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hormon của các cơ quan khác. Hậu quả là khiến kinh nguyệt không đều, mất kinh, đau bụng dữ dội mỗi khi đến kỳ kinh…

3.6. Rụng tóc

Một dấu hiệu ít ai biết khi bị stress đó là rụng tóc. Khi stress quá mức sẽ làm giảm lưu lượng máu đến các nang tóc, khiến chúng bị suy yếu, thoái hóa và tăng lượng tóc rụng.
Ngoài ra, khi cơ thể căng thẳng kéo dài, chúng sẽ sản sinh ra chất P để bảo vệ những cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, chính chất này lại là tác nhân gây ra tổn thương cho mầm tóc dẫn tới giảm tốc độ mọc tóc, tăng lượng tóc gãy rụng.  

3.7. Stress nặng gây mất ngủ, uể oải

Một hormon khác cũng được tăng sản xuất khi cơ thể căng thẳng kéo dài là adrenalin, hormon này giúp tăng huyết áp và tăng nhịp tim để giúp bảo vệ sự sống của cơ thể. Tuy nhiên, khi hormon adrenalin tăng cao cũng gây bồn chồn, mệt mỏi.
Ngoài ra, khi bị stress, tuyến tùng sẽ giảm sản xuất hormon melatonin - một loại hormon tạo cảm giác buồn ngủ, giúp ngủ ngon hơn.

3.8. Các dấu hiệu stress khác

Một vài dấu hiệu stress khác mà mọi người cũng cần nên biết bao gồm:

• Sức đề kháng suy giảm
• Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng
• Giảm ham muốn quan hệ tình dục
• Tăng nhịp tim
• Đổ mồ hôi
• Trầm cảm

Để cải thiện sức khỏe não bộ, mọi người cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm hoạt huyết, ích não. Viên uống Ích não An Hưng là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đã và đang gặp vấn đề về não bộ. Các thành phần như GABA và rễ cây nữ lang nhằm giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, rất có lợi với những người thường xuyên bị stress. Ngoài ra còn có Citicoline, Taurine, Voacanga africana giúp bảo vệ tế bào thần kinh, tăng năng lượng cho não bộ của người bệnh. 
Kết luận: Trên đây là các dấu hiệu của stress thường gặp nhất. Hy vọng với những thông tin bổ ích của chúng tôi sẽ giúp bạn đọc chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và hạn chế những áp lực khiến cho mình bị căng thẳng thần kinh.

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!