1. Tại sao phải kiểm tra phát hiện đột quỵ sớm?

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là tình trạng lưu thông máu lên não bị gián đoạn do tắc mạch hoặc vỡ mạch máu, tế bào não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất dẫn đến rối loạn chức năng, thậm chí là gây chết tế bào. Đây là bệnh lý mạch máu não vô cùng nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao và di chứng để lại nặng nề.  Người ta ước tính trên thế giới, cứ 40 giây lại có một người bị đột quỵ, cứ 4 phút lại có một người bị tử vong do đột quỵ. Mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người bị tai biến mạch máu não, tỷ lệ tử vong là 50%. Trong số những người may mắn sống sót, có tới 95% bệnh nhân phải sống chung với các di chứng về thần kinh và vận động suốt đời:
Phát hiện sớm nguy cơ đột quỵ vô cùng quan trọng, giúp người bệnh phòng ngừa đột quỵ xảy ra, giảm thiểu nguy cơ tử vong và các biến chứng. Các chuyên gia y tế gợi ý một số cách giúp bạn có thể kiểm tra xem mình có nguy cơ bị đột quỵ hay không:
+ Đứng bằng 1 chân
+ Kiểm tra trương lực cơ tay
+ Đi trên một đường thẳng (kiểm tra thăng bằng)
+ Chạm đầu ngón tay và mũi (kiểm tra phối hợp tay - mắt)
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ về một phương pháp đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà để kiểm tra đột quỵ - phương pháp đứng bằng một chân.

2. Đứng một chân để kiểm tra đột quỵ - đơn giản và hiệu quả

Đứng một chân để kiểm tra đột quỵ là thử thách xuất phát từ một nghiên cứu của tác giả người Nhật Bản, đăng tải trên tạp chí Đột quỵ của Hoa Kỳ vào năm 2014. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kyoto trên gần 1400 bệnh nhân, có độ tuổi khoảng 67. Những người tham gia được yêu cầu đứng giữ thăng bằng trên một chân trong vòng 20 giây. Sau đó, các nhà nghiên cứu sẽ tiến hành chụp MRI để kiểm tra não của họ. Kết quả thật bất ngờ khi có đến hơn 90% người không thể giữ thăng bằng trên 20 giây. Trong đó, sau khi kiểm tra, trên 50% số người trong đó gặp các vấn đề về mạch máu não có liên quan đến đột quỵ.  Hội đồng Nghiên cứu y khoa Anh cũng thực hiện khảo sát thử thách này trên 2.766 người ở tuổi 53. Họ được yêu cầu thực hiện thử thách, trong đó thử thách “đứng một chân” cho kết quả dự đoán nguy cơ bị đột quỵ chính xác nhất. Với những người chỉ giữ thăng bằng được 2-3 giây, nguy cơ tử vong tăng gấp 3 lần trong 13 năm tiếp theo so với những người có thể đứng 10 giây trở lên.
Tiến sĩ Yasuharu Tabara cho biết, thử thách này có thể phản ánh sự bất thường ở não và nguy cơ đột quỵ "thầm lặng". Điều này đánh giá dựa trên sự phối hợp giữa tay và chân kiểm soát bởi hệ thống  thần kinh, nếu chỉ đứng được vài giây, hệ mạch thần kinh của bạn đang gặp vấn đề. Khả năng giữ thăng bằng kém còn do một số yếu tố nguy cơ của đột quỵ như: mỡ máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, hút thuốc lá … Nói cách khác, thử thách này cũng phản ánh các vấn đề sức khỏe liên quan khác của người bệnh. Như vậy, nếu thực hiện thử thách này, khi không giữ được thăng bằng trong 20 giây, bạn nên tiến hành thăm khám sức khỏe tại các cơ sở y tế.

3. Hướng dẫn đúng cách kiểm tra đột quỵ đứng 1 chân

Bác sĩ Michael Mosley (Anh) là người đã thực hiện thử thách này suốt nhiều năm qua, và đưa ra các hướng dẫn thực hiện như sau:
Bước 1. Tiến hành cởi giày, đứng thẳng
Bước 2. Duỗi thẳng 2 tay sang 2 bên
Bước 3. Co một chân và giữ thăng bằng trên chân còn lại, sau đó nhắm mắt lại. 
Bài kiểm tra sẽ dừng lại khi bạn di chuyển chân trụ hoặc đặt chân còn lại xuống sàn nhà. Bạn nên thực hiện 3 lần và tính thời gian giữ thăng bằng trung bình. Nếu không gặp các vấn đề đau khớp gối, đau chân mà thời gian đứng ít hơn 20 giây, bạn nên sớm đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.
Để đo chính xác, hãy thực hiện ba lần và chia thời gian trung bình. Nếu đứng ít hơn 20 giây, mà nguyên nhân không do các yếu tố vật lý (đau chân, đau gối) thì bạn cần sớm đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ Michael cũng lưu ý, đứng một chân với mắt nhắm lại, sẽ khó hơn khi mắt mở. Nhiều người có thể xoay xở trên 30 giây nếu họ không nhắm mắt, rồi nhầm tưởng thử thách thành công và cho rằng sức khỏe ổn định. Do vậy, hãy chú ý cách đứng để có thể đánh giá khách quan sức khỏe não bộ.

4. Phòng ngừa đột quỵ luôn là yếu tố ưu tiên hàng đầu 

Bên cạnh kiểm tra phát hiện sớm đột quỵ, việc có một chiến lược phòng ngừa đột quỵ cũng rất cần thiết. Một số phương pháp giúp bạn ngăn ngừa chứng bệnh mạch máu não nguy hiểm này bao gồm:

4.1. Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn nhiều đường, muối và dầu mỡ gây hại cho thận, tim mạch, huyết áp và là yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, bạn nên hạn chế nước ngọt, bánh kẹo nhiều đường, thức ăn đóng hộp, muối chua, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, phô mai, bơ và mỡ động vật …
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần phòng ngừa đột quỵ: sử dụng ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, bột mì, bánh mì nguyên cám, …), bổ sung chất béo lành mạnh (hạt lanh, quả bơ, đậu phộng, dầu thực vật
+ Bổ sung protein từ các thực phẩm ít chất béo: sữa tách béo, sữa chua, cá hồi, đậu
nành, trứng, thịt nạc,... 

4.2. Thay đổi thói quen sinh hoạt và tập luyện

Bạn nên hạn chế rượu bia và hút thuốc lá - hai yếu tố nguy cơ hàng đầu gây hại cho mạch máu não và có thể dẫn đến đột quỵ. Bên cạnh đó, thực hiện các bài luyện tập cũng giúp lưu thông máu tốt lên não: yoga, đạp xe, đi bộ, thiền,… Nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/ tuần để có trạng thái sức khỏe tốt nhất.

4.3. Bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ

Nhiều người lựa chọn thực phẩm chức năng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn. Các sản phẩm này được nghiên cứu và phát triển từ các thành phần hoạt chất có tác dụng trực tiếp giúp cải thiện sức khỏe não bộ, kết hợp với liều lượng an toàn và hiệu quả theo các khuyến cáo.  Ích não An Hưng là sản phẩm hoạt huyết chiết xuất hoàn toàn từ dược liệu tự nhiên, giúp phòng ngừa đột quỵ dựa tác dụng: tăng cường tuần hoàn máu não, bảo vệ tế bào não và mạch máu khỏi tổn thương. Chiết xuất Gingko biloba và cúc thơm giúp hoạt huyết, lưu thông máu tốt và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Resveratrol và Voacanga Africana đều là các chất chống oxy hóa, bảo vệ thần kinh trước hoạt động của gốc tự do, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung vitamin B1 và B6 cho hoạt động của não bộ, zeaxanthin tốt cho mắt. 
Đây cũng là sản phẩm đầu tiên trên thị trường được nghiên cứu liều chuyên biệt ngày đêm. Viên uống ban ngày giúp tăng cường chức năng não bộ, nhận thức và trí nhớ nhờ citicholin, taurin; viên uống ban đêm giúp an thần, ngủ ngon nhờ chiết xuất cây Nữ lang và GABA. Ích não An Hưng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những có nguy cơ bị đột quỵ và bệnh nhân hồi phục sau đột quỵ.
Như vậy, trong bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ về cách kiểm tra đột quỵ đứng 1 chân bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và các biện pháp phòng ngừa bệnh lý mạch máu não nguy hiểm này. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là bảo vệ mình tránh khỏi sự tấn công của đột quỵ.

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!