Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

Bật mí những cách khắc phục suy giảm trí nhớ hiệu quả

Xuất hiện những triệu chứng suy giảm trí nhớ có thể là dấu hiệu về sự suy giảm sức khỏe não bộ. Tình trạng có thể tiến triển nặng hơn dẫn đến mất trí nhớ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng trong cuộc sống và công việc của người bệnh vì vậy hiện nay có rất nhiều mắc thắc về vấn đề bị suy giảm trí nhớ phải làm sao. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn những cách khắc phục suy giảm trí nhớ hiệu quả và dễ thực hiện

1. Suy giảm trí nhớ là gì và dấu hiệu nhận biết 

Trí nhớ được chia làm 2 loại là trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Quá trình ghi nhớ bao gồm 3 tiến trình chủ yếu: ghi nhận thông tin, lưu trữ thông tin và tìm kiếm - truy xuất thông tin. 
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ bị suy giảm chức năng hoặc quá trình ghi nhớ thông tin vào vỏ não bị ngưng trệ. Bệnh còn được gọi với nhiều tên gọi khác như suy giảm nhận thức, hội chứng suy giảm trí nhớ,chứng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức... Với bất cứ tên gọi nào thì chung quy lại đây đều là tình trạng não bộ và trí nhớ bị sa sút theo thời gian. Suy giảm trí nhớ thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên gần đây hiện tượng này trở lên phổ biến ở cả người trẻ tuổi bởi họ phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc,... 
cach khac phuc suy giam tri nho 1
Tình trạng suy giảm trí nhớ đang trở nên phổ biến hơn ở người trẻ tuổi
Biểu hiện sớm của chứng suy giảm trí nhớ là người bệnh gặp khó khăn trong sử dụng tiền hằng ngày; trong sử dụng các phương tiện giao thông, điện thoại...; mất kỹ năng mua sắm; mất khả năng làm theo lời hướng dẫn và tìm đường phố… Họ thường ngơ ngác, thờ ơ với người khác, luôn than phiền về việc hay quên. Lúc ban đầu mọi người thường không để ý nhưng sẽ nhận ra khi các biểu hiện này kéo dài và trở nên trầm trọng hơn.

2. Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống và công việc?

Bất cứ tình trạng giảm sút sức khỏe nào cũng đều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc của người bệnh và suy giảm trí nhớ cũng vậy. Ban đầu có thể chỉ đơn giản là chứng hay quên nhưng sau người bệnh có thể gặp tình trạng giảm trí nhớ trầm trọng thậm chí là mất trí nhớ.
Ảnh hưởng đầu tiên phải kể đến chất lượng công việc, học tập bị giảm sút do suy giảm  trí nhớ. Trí nhớ có sự liên hệ chặt chẽ với khả năng tư duy của con người. Trí nhớ giảm sút thì khả năng tư duy cũng bị hạn chế. Những người bị trí nhớ kém thường có khả năng tập trung kém hơn người bình thường do chứng hay quên xảy ra thường xuyên và liên tục thậm chí là quên ngay sau khi sự việc mới diễn ra. Điều này dẫn đến nhiều sai sót trong quá trình hoạt động làm việc và học tập.
Một dẫn chứng dễ thấy đó là những học sinh có trí nhớ kém sẽ không đạt được kết quả cao trong học tập, có thể đơn giản hơn là quên làm bài tập hay không thể ghi nhớ được kiến thức. Đối với người đi làm thì hệ quả dễ thấy khi trí nhớ giảm sút là mất tập trung trong công việc, khả năng xử lý công việc kém kể cả các công việc đơn giản cũng mất nhiều thời gian hay quên các nhiệm vụ được giao phó,…
Ngoài ra, hiện tượng suy giảm trí nhớ nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến não bộ như: bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, bệnh teo não,… Người mắc những bệnh lý này thường có nguyên nhân cơ bản là do hiện tượng sa sút trí nhớ.

3. Cách khắc phục suy giảm trí nhớ hiệu quả 

Chúng ta không thể đảo ngược sự lão hóa của cơ thể nhưng lại hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ của bản thân, giúp nhớ được lâu hơn nhờ vào các cách khắc phục suy giảm trí nhớ hiệu quả dưới đây:

3.1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với thần kinh và trí nhớ của con người . Giấc ngủ giúp hệ thần kinh phục hồi phần năng lượng tiêu hao sau một ngày hoạt động và đào thải ra ngoài chất độc tích tụ trong não bộ. Bạn nên bố trí phòng ngủ êm ái, nhiệt độ phòng duy trì ở mức nhiệt độ 28-29 độ, thoáng khí đủ oxy để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi đi ngủ; không sử dụng chất kích thích như rượu, bia hay cà phê trước khi ngủ. 
cach khac phuc suy giam tri nho 2
Ngủ đủ giấc giúp não bộ phục hồi năng lượng và tăng cường khả năng ghi nhớ
 

3.2. Đọc sách, báo, chơi ô chữ

Một trong những cách khắc phục suy giảm trí nhớ chính là luyện tập tư duy. Tương tự như người bị yếu sức vận động thì cách thức đơn giản nhất để phục hồi là tập vận động. Đối với người trí nhớ kém thì đọc sách, báo hay chơi những trò chơi tư duy như ô chữ là cách luyện tập tư duy hiệu quả. Khi não bộ tư duy sẽ kích hoạt các tế bào thần kinh còn sót lại phải huy động khả năng tiết hormon thần kinh tham gia vào chu trình nhớ sau đó. Tuy nhiên không nên làm nhiều việc cùng một lúc vì nó khiến cho tế bào thần kinh rơi vào tình trạng kiệt quệ do phải hoạt động quá nhiều.

3.3. Thư giãn đầu óc

Cần sắp xếp công việc, học tập một cách khoa học, không ôm đồm nhiều việc. Hãy cố gắng loại bỏ các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và giữ tinh thần lạc quan nhất có thể. Thường xuyên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn không làm việc quá sức. Thỉnh thoảng, có thể “tự thưởng” cho bản thân một chuyến du lịch để giải tỏa âu lo trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên hoặc chơi một môn thể thao nào đó. Vận động làm tăng hoạt động tuần hoàn của cơ thể, tăng thải độc thần kinh và giải tỏa stress rất hiệu quả.

3.4. Dinh dưỡng khoa học

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng đủ chất, đa dạng là một cách khắc phục suy giảm trí nhớ. Não bộ cần đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động và phát triển bình thường. Đặc biệt, những người thiếu vitamin B1 trong chế độ ăn uống có thể bị rối loạn thần kinh dẫn đến tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt hay các loại quả hạch là nguồn cung cấp vitamin B1 rất tốt cho não bộ. Ngoài ra các loại rau quả như bông cải xanh, nhỏ đỏ, việt quất và cá béo như cá hồi hay cá mòi đều là những thực phẩm tốt để tăng cường trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ.
 
cach khac phuc suy giam tri nho 3
Các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám chứa hàm lượng lớn vitamin B1
 

3.5. Bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ

Để có một bộ não khỏe mạnh, có thể thực hiện tốt các chức năng cần thiết thì việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ là rất quan trọng, bao gồm: acid amin; taurine, choline, vitamin và khoáng chất; các chất béo như omega-3, omega-6; lecithin và phospholipid;...
Sản phẩm Ích não An Hưng, được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty CPDP An Hưng, là một sản phẩm có tác dụng khắc phục suy giảm trí nhớ hiệu quả bởi trong thành phần bao gồm các chất có tác dụng tăng cường chức năng não bộ và bảo vệ tế bào thần kinh.  
Ích não An Hưng bao gồm các thành phần như vitamin B1, B6 giúp hạn chế rối loạn thần kinh và suy giảm trí nhớ; citicoline là một chất trung gian quan trọng trong quá trình tổng hợp Lecithin và các Phospholipid (đây là hai chất giúp tạo myelin bao bọc dây thần kinh giúp việc truyền các tín hiệu chỉ đạo của bộ não tốt hơn); taurine tham gia vào chu trình chuyển hóa của tế bào thần kinh, giúp các tế bào làm việc chính xác hơn và bảo vệ chúng tránh khỏi các tác nhân gây hại; chiết xuất cây Voacanga africana làm tăng hoạt tính của đường dẫn thần kinh và giúp tăng chức năng nhận thức của não bộ. 
Ngoài ra Ích não An Hưng còn có nhiều ưu điểm hơn so với các sản phẩm khác trên thị trường như:
  • Cơ chế tác dụng toàn diện: Với thành phần bao gồm các chất có tác dụng chống gốc tự do, Ích não An Hưng giúp loại trừ tận gốc nguyên nhân gây thiếu máu não, tăng cường lưu thông máu lên não và hạn chế trí nhớ kém.
  •  Tối ưu liều lượng và chuyên biệt theo ngày - đêm: Bộ sản phẩm gồm 2 loại là viên uống ban ngày giúp tăng độ tập trung và khả năng ghi nhớ và viên uống ban đêm giúp hỗ trợ an thần, tạo giấc ngủ sinh lý .
  • Sử dụng các thành phần có nguồn gốc từ các chiết xuất thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng trong thời gian dài.
cach khac phuc suy giam tri nho 4
Sản phẩm hoạt huyết Ích não An Hưng chuyên biệt ngày - đêm

Tình trạng suy giảm trí nhớ đang ngày càng phổ biến hơn ở mọi lứa tuổi vì vậy nếu không có những cách khắc phục suy giảm trí nhớ kịp thời và đúng cách thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người bệnh. Mong rằng bài viết trên đây của chúng tôi đã cung cấp cho bạn những kiến thức cũng như giải đáp thắc mắc bị suy giảm trí nhớ phải làm sao để giúp bạn luôn chủ động phòng tránh được tình trạng nguy hiểm này.

Xem thêm:
Suy giảm trí nhớ mất tập trung phải làm sao?
Suy giảm trí nhớ nên uống thuốc gì?
Nguyên nhân suy giảm trí nhớ là gì?
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây