Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

[Bật mí] Bệnh mất ngủ nguyên nhân là do đâu?

Một giấc ngủ ngon giúp giải tỏa sự mệt mỏi, khôi phục lại thể lực sau một ngày dài làm việc và giúp cho bạn thật tỉnh táo và thoải mái trong ngày làm việc tiếp theo. Nếu một người thường xuyên mất ngủ thì tình trạng sức khỏe của họ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy bệnh mất ngủ là gì và mất ngủ nguyên nhân là do đâu? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Bệnh mất ngủ là gì?

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong đời sống của mỗi người bởi đây là khoảng thời gian giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Một giấc ngủ có chất lượng sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Thời gian ngủ trung bình của người bình thường là khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên thời gian này có thể dao động từ 4-11 tiếng tùy độ tuổi. Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo lứa tuổi. Các bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9 - 10 giờ mỗi đêm trong khi người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ. Riêng người cao tuổi thường có thời gian ngủ ngắn hơn, chỉ khoảng dưới 6 giờ mỗi đêm.
mat ngu nguyen nhan 1
Thời gian ngủ trung bình của con người theo từng giai đoạn

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, bao gồm các tình trạng như ngủ không sâu giấc, khó ngủ, thức dậy quá sớm, không thể ngủ lại sau khi thức giấc và có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Người bị mất ngủ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi khó chịu gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống.
Hiện nay, mất ngủ là tình trạng rất phổ biến. Không chỉ ảnh hưởng đến người già mà những người trẻ tuổi cũng gặp phải tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.
Mất ngủ thường có những dấu hiệu sau đây:
  • Khó vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ.
  • Dậy quá sớm.
  • Ngủ dậy nhưng cơ thể vẫn thấy mệt mỏi.
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ và khó có thể ngủ lại.

2. Mất ngủ nguyên nhân là do đâu?

Mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ.

2.1. Mất ngủ nguyên nhân do thói quen sinh hoạt và tác động của môi trường:

Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh và tác động tiêu cực từ môi trường là nguyên nhân gây ra phần lớn trong các ca mất ngủ hiện nay: 
  • Mất ngủ nguyên nhân do căng thẳng, stress
Mất ngủ do căng thẳng, stress chủ yếu gặp ở giới trẻ. Những áp lực từ công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hay gia đình khiến cho người trẻ rất dễ gặp phải tình trạng căng thẳng và stress. Khi đó, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách sản sinh quá mức các gốc tự do. Khi gốc tự do sản sinh ngày càng nhiều thì chúng sẽ liên tục gây ra những rối loạn cho cơ thể, khiến cho bạn luôn cảm thấy mệt mỏi dẫn đến mất ngủ.
  • Mất ngủ nguyên nhân do rối loạn lịch thức-ngủ trong ngày: 
Nhịp sinh học của chúng ta  giống như một chiếc đồng hồ hoạt động theo một chu kỳ nhất định. Khi nhịp sinh học của cơ thể thay đổi đột ngột có thể khiến chúng ta khó ngủ hoặc không thể ngủ được. Giờ làm việc thay đổi đột ngột, làm việc theo ca không thường xuyên, lệch múi giờ khi đi du lịch hay công tác,... là những nguyên nhân chủ yếu gây ra sự thay đổi nhịp sinh học của cơ thể.
  • Mất ngủ nguyên nhân do ăn quá nhiều vào bữa tối: 
Nhiều người còn gặp tình trạng ợ nóng hoặc thức ăn trào ngược từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn do đi nằm quá sớm khi thức ăn chưa kịp tiêu hóa. Đặc biệt, trường hợp này thường gặp khi bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sau đó đi nghỉ sớm. Các triệu chứng này sẽ khiến bạn khó chịu và khó mà đi vào giấc ngủ được.
  • Mất ngủ nguyên nhân do sử dụng các chất kích thích: 
Sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, thuốc lá, hay một số loại thuốc,… đặc biệt là vào buổi tối gây ra tình trạng khó ngủ bởi sau khi sử dụng các chất này sẽ chỉ làm não bộ của bạn trở nên tỉnh táo hơn.
  • Mất ngủ do thói quen ngủ không lành mạnh:
Các thói quen gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm thời gian đi ngủ không đều, môi trường ngủ không thoải mái do đèn ánh sáng, tiếng ồn, không khí,… Sử dụng máy tính, điện thoại, xem TV, trò chơi video, hoặc các loại màn hình khác ngay trước khi đi ngủ có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
mat ngu nguyen nhan 2
Một số nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến
 

2.2. Mất ngủ ngủ nguyên nhân do bệnh lý cơ thể và các rối loạn tâm thần

 Ngoài ra, những bệnh lý cơ thể hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần là nguyên nhân gây ra mất ngủ :
Mất ngủ do rối loạn sức khỏe tâm thần: 
Các loại bệnh lý tâm thần phổ biến có thể gây mất ngủ bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn stress sau chấn thương hoặc nghiện (rượu và các chất dạng thuốc phiện),… Người bệnh trầm cảm thường có giấc ngủ ngắn và thức dậy sớm.
Mất ngủ do thiếu máu não:
Thiếu máu lên não khiến não không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng dẫn đến suy nhược hệ thần kinh trung ương. Hậu quả là các tế bào thần kinh bị thiếu năng lượng để hoạt động và gây ảnh hưởng tới các hoạt động chức năng của não. Tình trạng này là tiền đề của những triệu chứng như mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. 
Mất ngủ nguyên nhân do các rối loạn liên quan đến giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ, mộng du, ác mộng, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ ...
Mất ngủ  do một số bệnh lý khác như dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản... Các bệnh lý này có thể gây ra cảm giác đau, khó chịu khiến người bệnh không thể ngủ được. 
Không chỉ do các tình trạng bệnh lý, một số tình trạng sinh lý cũng có thể dẫn tới mất ngủ như có kinh nguyệt, tiền mãn kinh - mãn kinh hoặc phụ nữ có thai,… Đây là thời điểm lượng hormon trong cơ thể thay đổi mạnh mẽ dẫn đến các thay đổi liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ.

3. Mất ngủ gây ra hậu quả gì?

Mất ngủ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt và còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe.
Mất ngủ làm mất tập trung, suy giảm trí nhớ và giảm hiệu suất công việc
Ngủ là giai đoạn não được nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng. Trong thời gian ngủ, quá trình phát triển mô và tái tạo tế bào diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn. Mất ngủ sẽ khiến các quá trình này bị thu hẹp lại và ảnh hưởng tới hoạt động của bộ não khiến bạn rất khó để tập trung để làm việc, gây suy giảm trí nhớ từ đó làm giảm hiệu suất công việc.
Mất ngủ gây rối loạn tâm lý
Mất ngủ kéo dài khiến cho người bệnh dễ rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng và suy nhược thần kinh. Điều này làm xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực và nếu tiếp diễn trong thời gian dài và có thể dẫn đến trầm cảm.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và huyết áp
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ kéo dài sẽ tác động đến hệ thần kinh giao cảm với các biểu hiện là mạch máu co lại, huyết áp tăng và tạo áp lực thêm cho tim. Mất ngủ nhiều ngày khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, làm nhịp tim và huyết áp tăng cao ảnh hưởng tới sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và huyết áp.
Mất ngủ gây tăng cân
Thiếu ngủ làm thay đổi hoạt động bình thường của não bộ, khiến người bệnh có cảm giác nhanh đói và thèm ăn. Ngoài ra người bệnh mất ngủ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dẫn đến lười vận động khiến cho lượng calo nạp vào cơ thể không thể tiêu hao, lượng mỡ tích tụ nhiều hơn gây tăng cân, béo phì.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Hormone melatonin, một hormon được sản sinh nhiều nhất vào lúc ngủ, có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư đặc biệt là tế bào ung thư đại tràng và ung thư vú. Đối với người mất ngủ kéo dài, lượng hormone này bị giảm xuống gây tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
mat ngu nguyen nhan 3
Một số hậu quả nguy hiểm do mất ngủ gây ra

Một biện pháp rất hữu ích trong khắc phục tình trạng mất ngủ do thiếu máu não đó là sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường máu lên não và ngăn ngừa gốc tự do. Sản phẩm Ích não An Hưng được sản xuất bởi công ty CPDP An Hưng là một sản phẩm có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân mất ngủ với nhiều ưu điểm nổi bật: Tối ưu liều lượng, chuyên biệt theo ngày-đêm. Bộ sản phẩm của chúng tôi gồm viến ban ngày và viên ban đêm. Viên uống ban ngày giúp tăng cường độ tập trung và khả năng ghi nhớ. Viên uống ban đêm giúp an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ do hỗ trợ tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Sử dụng 100% các chiết xuất thảo dược từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng lâu dài và hạn chế tác dụng phụ cho cơ thể. 
Mong rằng qua bài viết này bạn đã có thể trả lời được câu hỏi “ mất ngủ nguyên nhân do đâu?”. Mất ngủ có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của chúng ta. Vì vậy hãy xây dựng một chế độ sống lành mạnh, loại bỏ các nguyên nhân gây mất ngủ và rèn luyện giấc ngủ để có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu.

Xem thêm:
Mất ngủ dấu hiệu của bệnh gì?
Mất ngủ làm thế nào?
Mất ngủ nên uống thuốc gì?
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây