Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 đầy đủ cho 1 tuần.

Thực đơn tăng chiều cao cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ những dưỡng chất quan trọng kể trên, đặc biệt ưu tiên những chất giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Thực đơn tăng chiều cao 1 tuần cho trẻ cho bạn tham khảo dưới đây:
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 đầy đủ cho 1 tuần.

Cần có những chất gì trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15?

Để có được một thực đơn tăng chiều cao hiệu quả, bạn cần biết được những chất dinh dưỡng nào quyết định đến quá trình phát triển chiều cao của cơ thể. Để tăng chiều cao tối đa, cơ thể cần những chất quan trọng là: Canxi:Protein:Vitamin D, Vitamin K2 (MK7), Vitamin C, Vitamin A, Kẽm, Photpho, Magie.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 15

Gpharmacy xin gợi ý tới bạn "Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15 trong 1 tuần"

Có một thực đơn khoa học sẽ giúp cả gia đình tăng chiều cao vượt  hiệu quả:

Thực đơn tăng chiều cao cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ những dưỡng chất quan trọng kể trên, đặc biệt ưu tiên những chất giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Thực đơn tăng chiều cao 1 tuần cho trẻ cho bạn tham khảo dưới đây:

- Thứ hai

+ Bữa sáng: Cháo tôm thịt, nước ép bưởi

+ Bữa trưa: Cơm trắng, sườn chua ngọt, tôm rang, nộm dưa chuột, canh trứng cà chua. Tráng miệng: sữa chua

+ Bữa chiều: Xôi dừa

+ Bữa tối: Cơm trắng, thịt chân giò luộc, bí đỏ xào tỏi, canh khoai sọ nấu xương. Tráng miệng: đào
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Cháo tôm cà rốt

 

- Thứ ba

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Nhãn

+ Bữa sáng: Mì xào, sinh tố đu đủ

+ Bữa trưa: Cơm trắng, trứng rán, thịt lợn quay, bí xanh xào tỏi, canh rau cải

+ Bữa chiều: Khoai lang

+ Bữa tối: Cơm trắng, mực nhồi thịt hấp, đậu phụ tẩm hành, canh dưa thịt bò. Tráng miệng: nước ép dưa hấu


- Thứ tư

+ Bữa sáng: Bánh đúc, sữa tươi

+ Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho thịt, giò lợn, đậu cove luộc, canh rau đay mướp. Tráng miệng: hoa quả dầm sữa chua

+ Bữa chiều: Cháo đậu xanh

+ Bữa tối: Cơm trắng, nem cua bể, thịt bò xào cần tây, canh rau mồng tơi nấu mướp. Tráng miệng: chè đỗ đen
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Cá kho thịt ba chỉ

 

- Thứ năm
 

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Sườn kho

+ Bữa sáng: Cháo trai, chè bưởi

+ Bữa trưa: Cơm trắng, cá trích nấu cà chua, sườn kho, canh bầu nấu tôm. Tráng miệng: tào phớ

+ Bữa chiều: Bánh bao

+ Bữa tối: Cơm trắng, gà luộc, tim gan gà xào giá đỗ, canh rau ngót. Tráng miệng: chuối

 

- Thứ sáu 
 

+ Bữa sáng: Miến lươn, sinh tố đu đủ

+ Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho dừa, cua hấp sả, canh cà chua. Tráng miệng: táo

+ Bữa chiều: Chè bưởi

+ Bữa tối: Cơm trắng, lạc rang, mướp đắng xào trứng, thịt ngan hấp bia, canh măng. Tráng miệng: sữa chua dầm hoa quả
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Cua hấp xả

 

- Thứ bảy
 

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Mì xào tim cật

+ Bữa sáng: Phở bò, sữa tươi

+ Bữa trưa: Mì xào tim cật, sinh tố bơ

+ Bữa chiều: Cháo chim bồ câu

+ Bữa tối: Cơm trắng, tôm rang, thịt kho trứng, bí xanh luộc. Tráng miệng: xoài

 

- Chủ Nhật
 

+ Bữa sáng: Cháo cá, nước ép ổi

+ Bữa trưa: Cơm trắng, ốc nấu chuối đậu, thịt luộc, rau lang xào, canh cải ngọt nấu thịt viên. Tráng miệng: thanh long

+ Bữa chiều: 2 quả chuối

+ Bữa tối: Cơm trắng, cá rô phi rán, đậu phụ sốt cà chua, canh cua rau đay. Tráng miệng: cam
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15
Canh ốc chuối đậu

 

Để xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15, Cha mẹ cần lưu ý

- Kết hợp cân bằng các chất và các loại thực phẩm, không ăn quá nhiều hoặc quá ít chất nào.

- Ngoài bữa phụ chiều, bé mẹ có thể chuẩn bị cho bé ăn thêm các bữa phụ khác giữa những bữa chính trong ngày để tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn tránh ăn quá nhiều trong bữa phụ để có thể ăn được bữa chính đầy đủ.

- Đa dạng các món ăn, thay đổi thực đơn thường xuyên để cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn và không bị chán ăn.

Bảng thực đơn trên chỉ mang tính chất tham khảo.
Đê tăng chiều cao nhanh từ 4m-12cm an toàn, cha mẹ tham khảo sản phẩm tăng chiều cao ngay tại đây:  Tăng chiều cao Dành cho nữ giới, Dành cho nam giới.
Fanpage: https://www.facebook.com/gpharmacynhathuoconline
 

Gpharmacy - Chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động

Bài viết tương tự: 
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn WHO của trẻ mới nhất 2021
10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả 
Những bài tập tăng chiều cao giúp bạn cao lên nhanh chóng...
Mách bạn cách để cao 1m7, muốn cao lên đừng bỏ qua.
