Chủ động phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng cho bạn và người thân

Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc các bệnh cơ xương khớp đang gia tăng nhanh chóng. Thống kê cho thấy, có đến hơn 80% số người ở độ tuổi trên 50 mắc phải các vấn đề về vôi hóa hoặc thoái hóa cột sống, trong đó tỉ lệ nữ giới thường cao hơn nam giới. Thoái hóa cột sống thắt lưng là một trong những bệnh xương khớp phổ biến và hiện đang có xu hướng trẻ hóa.

1. Ảnh hưởng của thoái hóa cột sống lưng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh

Thoái hóa cột sống lưng là bệnh lý phổ biến nhất trong các bệnh về cột sống. Tuy không gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng bệnh lý này sẽ làm giảm chức năng của hệ xương khớp và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến tàn phế, người bệnh mất khả năng tự phục vụ sinh hoạt cá nhân, trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội.

  • Thoái hóa cột sống lưng khiến cho người bệnh vận động khó khăn, khó thực hiện các động tác xoay, cúi hay nghiêng người do không thể đứng thẳng. Mọi hoạt động của người bệnh điều phải thực hiện một cách chậm rãi, nhẹ nhàng.

phong ngua thoai hoa cot song lung 1
Thoái hóa cột sống lưng khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong vận động hàng ngày

  • Tình trạng đau nhức cột sống xảy ra liên tục: Nếu không có những biện pháp xử lý đúng đắn và kịp thời, người bệnh sẽ phải đối mặt với những cơn đau dai dẳng. Các cơn đau sẽ tăng dần về cả mức độ và tần suất tái phát. 

  • Mất ngủ, giảm khả năng tập trung, trí nhớ kém: Những cơn đau nhức kéo dài do thoái hóa cột sống lưng sẽ khiến cho người bệnh mất ngủ, ngủ không ngon giấc, gây mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, trí nhớ vì đó cũng sẽ kém đi.

  • Teo cơ hay thậm chí là liệt: Có nhiều trường hợp thoái hóa cột sống sẽ tiến triển thành thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, chèn ép tủy sống. Điều này sẽ gây hạn chế khả năng vận động của người bệnh, gây teo cơ hay thậm chí là liệt vĩnh viễn.

2. Chủ động phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng như thế nào?

Tuy rằng thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lý phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách và chủ động phòng ngừa ngay từ sớm. Đến khi bệnh xuất hiện và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm thì quá trình điều trị sẽ trở nên khó khăn và phức tạp hơn. Một số phương pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng có thể kể đến như sau:

  • Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật và hỗ trợ hệ xương khớp khỏe mạnh. Bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn của mình đầy đủ Canxi (từ các thực phẩm sữa, phomat, cá hồi, súp lơ, cam…), vitamin D (từ gan, thịt, cá, ngũ cốc, trứng, nấm), omega-3, vitamin E và các chất chống oxy hóa như cá, các loại hạt hay rau xanh. Đồng thời, hãy bổ sung thêm các dưỡng chất sụn khớp như Glucosamin sulfat, Collagen typ II “không biến tính”, Methyl Sulfonyl Methane, Acid hyaluronic và Chondroitin sulfate để làm chậm quá trình thoái hóa khớp

phong ngua thoai hoa cot song lung 2
Nên bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất sụn khớp để phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

  • Kiểm soát cân nặng của bản thân: Đây cũng là cách phòng ngừa hiệu quả các bệnh về cột sống nói chung và thoái hóa cột sống lưng nói riêng. Bởi khi trọng lượng cơ thể tăng lên thì áp lực lên cột sống lưng theo đó cũng nhiều hơn, dễ gây tổn thương.

  • Thay đổi thói quen sinh hoạt, lao động: Những người lao động phải sử dụng chân tay và sức lực nhiều thì không nên cúi lưng để nâng, nhấc vật nặng. Với người làm công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi nhiều, ngồi lâu một chỗ, cứ mỗi 30 – 60 phút nên đứng dậy đi lại, thay đổi tư thế, vận động nhẹ nhàng. Không ngồi ỳ bên máy tính trong thời gian dài và phải đảm bảo đủ khoảng cách với màn hình máy tính khi làm việc.

  • Duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì tính linh hoạt và dẻo dai của cột sống. Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản như đi bộ, thể dục dưỡng sinh, yoga nhẹ nhàng để kích thích cột sống và ngăn ngừa thoái hóa.

phong ngua thoai hoa cot song lung 3
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

Với chiết xuất thảo dược thiên nhiên, hàm lượng vi chất có lợi cao cùng quy trình sản xuất đạt chuẩn, viên bổ khớp Ultramin là giải pháp an toàn và hiệu quả cho người gặp các vấn đề về xương khớp. Sản phẩm không những giúp giảm tình trạng viêm, giảm đau mà còn phục hồi và tái tạo sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. 

Thông qua bài viết, chúng tôi mong rằng mỗi chúng ta hãy chủ động thực hiện một lối sống sinh hoạt và làm việc khoa học để góp phần phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng. Bởi lẽ, sự thoái hóa nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động sinh hoạt bình thường của người bệnh.

Xem thêm: 
Cần biết gì về đau xương khớp người già?
Nguyên nhân và cách điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng
Cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng các bài thuốc dân...

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!
