Hiện nay khô rát âm đạo không còn là vấn đề hiếm gặp ở phụ nữ, bởi có rất nhiều nguyên nhân dù vô tình hay cố ý cũng có thể gây ra tình trạng này. Tuy nhiên lựa chọn được cách chữa khô âm đạo lại là vấn đề nan giải vì có quá nhiều sản phẩm trên thị trường. Hy vọng những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được các thắc mắc trên.
1. Nguyên nhân gây khô âm đạo
Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ là sự suy giảm của hormon nội tiết tố estrogen. Khi bước sang thời kỳ tiền mãn kinh, chức năng của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu có dấu hiệu xuống cấp, làm cho lượng hormon tự nhiên được tiết ra cũng bị hạn chế. Từ đó gây nên tình trạng khô hạn dịch bôi trơn, mô âm đạo mỏng, cảm giác ngứa khó chịu, mùi hôi và đau rát khi quan hệ tình dục.
Nỗi sầu khô rát âm đạo ở phái nữ
Ngoài ra còn một số lý do cũng vô tình gây ra khô âm đạo:
Sử dụng chất kích thích: hút thuốc lá, uống rượu bia,...
Các vấn đề về tâm lý: stress, lo lắng, căng thẳng gây cản trở ham muốn tình dục cũng ảnh hưởng tới sự bôi trơn âm đạo,
Tác dụng phụ của thuốc: các loại thuốc điều trị dị ứng và cảm lạnh có chứa kháng histamin, thuốc điều trị hen suyễn có thể gây khô bên trong cơ thể và làm giảm dịch nhờn âm đạo.
Sử dụng dung dịch vệ sinh chứa chất kích ứng: các sản phẩm, xà phòng có chứa phẩm nhuộm, nước hoa để lưu giữ mùi hương lâu, hóa chất bảo quản cũng là lý do gây ra ngứa rát, khô âm đạo.
Phụ nữ sau khi sinh, cắt buồng trứng
Xạ trị, hóa trị liệu trong điều trị ung thư
Thụt rửa, vệ sinh vùng kín không đúng cách
Mặc quần áo quá bó sát cơ thể
Sử dụng kem dưỡng ẩm không dành cho âm đạo
2.1. Chế độ ăn uống thích hợp
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ hệ bài tiết, giảm nguy cơ sỏi thận, đặc biệt giảm khô hạn vùng kín. Vì thế, chị em có thể uống 2-3 lít nước/ngày nhằm loại bỏ độc tố khỏi cơ thể cũng như giúp âm đạo mềm và ẩm hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng sức đề kháng mà còn tăng tổng hợp Collagen cho cơ thể, giúp khu vực âm đạo của phụ nữ khỏe mạnh hơn, giúp “cô bé” tăng tiết chất nhờn, hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.
Theo các chuyên gia, khi bị khô âm đạo phụ nữ nên bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, cam, cà chua, quả kiwi, dâu tây, rau ngót, ớt chuông… Những thực phẩm này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe nhanh chóng, từ đó đẩy lùi tình trạng khô hạn hiệu quả hơn.
Các thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm cần tránh
Hạn chế tối đa các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng, thay thế bằng chế độ ăn đơn giản, nước uống giải nhiệt.
2.2. Cải thiện bằng các bài tập yoga
Prasarita padottanasana: kéo giãn vùng lưng, loại bỏ căng thẳng phù hợp cho phụ nữ phiền muộn trong vấn đề quan hệ.
Đứng với hai chân rộng ra, giữ chúng song song với nhau và các ngón chân hơi hướng vào trong.
Giữ đầu gối thẳng, thở ra và uốn cong về phía trước, 2 tay giữ cổ chân hoặc chống bàn tay xuống sàn.
Cúi đầu xuống chạm đất nếu bạn có thể trong khi vẫn giữ thẳng lưng.
Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại ba lần.
Tư thế Prasarita padottanasana theo đúng kỹ thuật
Titaliasa: giúp đả thông kinh mạch trên đùi, thông huyết, đồng thời thúc đẩy những yếu tố gây bệnh vùng khung xương chậu ra khỏi cơ thể. Thích hợp để hỗ trợ điều trị các bệnh phụ khoa như khô rát âm đạo.
Ngồi gập chân trên thảm.
Mang hai lòng bàn chân lại với nhau.
Kéo gót chân gần hơn với xương chậu và nhẹ nhàng bắt đầu vỗ đầu gối lên xuống.
Thở ra khi bạn đẩy đầu gối xuống và hít vào khi thả ra khỏi tư thế.
GIữ nguyên tư thế trong 30 giây và thực hiện lại 2-3 lần..
Tư thế Titliasana giúp phụ nữ cải thiện tình trạng khô âm đạo
Baddha Konasana: giảm căng thẳng vùng xương chậu, thả lỏng phần lưng, ngực, cổ, cải thiện căng thẳng, mệt mỏi, lưu thông máu, dịch bôi trơn cho vùng âm đạo.
Bắt đầu bằng cách ngồi trên thảm.
Gập hai chân lại và đưa hai lòng bàn chân vào nhau.
Kéo gót chân gần hơn với xương chậu và nhẹ nhàng đẩy đầu gối xuống.
Thở ra để đẩy hết không khí ra khỏi dạ dày, nghiêng người về phía trước và đặt trán trên sàn.
Gập chân ở đầu gối và đảm bảo rằng bàn chân được đặt chắc chắn trên sàn.
Uốn cong cánh tay ở khuỷu tay với lòng bàn tay hướng lên trời. Xoay cánh tay ngang vai và đặt lòng bàn tay xuống sàn ở hai bên đầu.
Hít vào, tạo áp lực lên lòng bàn tay và chân. Hít vào nâng toàn bộ cơ thể lên để tạo thành một vòng bánh xe
Thư giãn cổ và để đầu nhẹ nhàng ngã về phía sau.
Sau khi giữ tư thế này trong vài giây, hãy quay trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
Phối hợp tay chân với tư thế Chakrasana
Dhanurasana: Tác động toàn diện tới vùng xương chậu, tốt cho tử cung, âm đạo, giúp săn chắc mông, làm dịu cơn đau thần kinh tọa, tốt cho các cơ quanh bụng.
Bắt đầu bằng cách nằm sấp xuống.
Gập đầu gối và hai tay giữ mắt cá chân với một lực nắm chặt.
Nâng chân và tay lên cao nhất có thể.
Nhìn lên và giữ nguyên tư thế.
Hít vào khi bạn nâng người lên vào tư thế này, giữ hơi thở trong khi duỗi ra và thở ra khi trở lại vị trí ban đầu.
Hít thở đều với tư thế Dhanurasana
Supta Vajrasana : mở rộng vùng háng, vùng hông, lưu thông khí huyết, cải thiện dịch âm đạo cho phụ nữ.
Quỳ xuống tấm thảm.
Đặt xương chậu trên gót chân và hướng các ngón chân ra sau.
Tách bàn chân và giữ đầu gối lại với nhau.
Đặt lòng bàn tay sau hông, hướng về phía trước.
Đầu tiên, ngả người nhẹ nhàng trên lòng bàn tay, sau đó là trên khuỷu tay.
Nếu cảm thấy thoải mái, tiếp tục hạ lưng nằm xuống.
Đặt lòng bàn tay trên đầu gối hướng lên trên, thẳng lưng và nhìn về phía trước.
Nằm thư giãn với động tác Supta Vajrasana
2.3. Sử dụng chất bôi trơn
Để hạn chế tình trạng đau khi quan hệ, phụ nữ có thể sử dụng các chất bôi trơn dành cho âm đạo. Chất bôi trơn không làm thay đổi các mô âm đạo, chúng chỉ cung cấp một rào cản trơn trượt để giảm ma sát tại thời điểm giao hợp.
Trên thị trường hiện nay có 3 dạng chất bôi trơn phổ biến:
Chất bôi trơn âm đạo gốc nước: chứa glycerin hoặc không, hiệu quả, chi phí rẻ và an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên glycerin có thể gây kích ứng với một số phụ nữ.
Chất bôi trơn âm đạo gốc silicon:thời gian sử dụng lâu nhất trong các loại, an toàn khi dùng cùng với bao cao su, không gây dị ứng nhưng khó rửa sạch.
Chất bôi trơn âm đạo gốc dầu: rất tốt cho việc mát xa vùng kín nhưng dùng nhiều có thể làm hỏng 1 số loại bao cao su khi dùng cùng.
2.4. Thụt rửa và vệ sinh đúng cách
Lựa chọn dung dịch vệ sinh dành riêng cho âm đạo, không chứa chất bảo quản paraben, nước hoa, chất tạo màu không được cấp phép.
Không thụt rửa quá sâu và tuyệt đối không xịt trực tiếp vòi nước vào âm đạo.
Vệ sinh âm đạo không đúng cách
2.5. Phối hợp kem dưỡng ẩm dành cho âm đạo
Kem dưỡng ẩm nhằm thay đổi hàm lượng nước trong tế bào, dẫn đến các mô đàn hồi hơn, dày hơn và tăng cường khả năng sản xuất dịch bôi trơn âm đạo. Các kem dưỡng ẩm có thành phần Glycerin – min oil – polycarbophil cho tác dụng kéo dài được sử dụng trước khi giao hợp, dễ dàng mua được ở các nhà thuốc, của hàng dược phẩm trên thị trường.
Bộ đôi đỏ hồng Estro Herbal Queen - khôi phục nguồn cảm hứng ham muốn tình dục của phái nữ
Với sản phẩm bảo vệ sức khỏe Estro Herbal Queen, hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng sẽ được kích hoạt nhờ các thảo dược thiên nhiên: sâm Maca, sâm tố nữ, thiên môn chùm. Giúp lượng hormon estrogen được tăng tiết trở lại, cung cấp nguồn dịch tiết, tái tạo lại độ ẩm và độ đàn hồi cho âm đạo, cải thiện rõ rệt tình trạng khô rát trên từng thời điểm sử dụng sản phẩm. Qua những thông tin trên, chị em phụ nữ hãy bỏ túi ngay cho mình các cách chữa khô âm đạo đơn giản và phù hợp nhất để giữ cho “Cô bé” luôn được khỏe mạnh. Xem thêm: Nguyên nhân khô âm đạo là gì? - Biện pháp khắc phục tốt nhất tại nhà Rối Loạn Tiền Mãn Kinh Gây Hậu Quả Gì Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play. Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline:0985.022.240 Trân trọng!
