Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

Tiền mãn kinh là sao? Phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì để cải thiện sức khỏe?

Tiền mãn kinh là sao, các vấn đề sức khỏe trong thời kỳ này có nghiêm trọng hay không là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm. Đây là giai đoạn chuyển tiếp sang thời kỳ mãn kinh, chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt nên các biểu hiện do rối loạn sinh lý nữ là vô cùng đặc trưng. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì để nâng cao và bảo vệ sức khỏe sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tiền mãn kinh là sao?

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà sự thay đổi về nồng độ các hormone nội tiết như estrogen theo hướng giảm sút vô cùng mạnh mẽ. Thông thường tiền mãn kinh sẽ xuất hiện trong độ tuổi từ 40-50 kèm theo các biểu hiện rối loạn sinh lý từ trong ra ngoài khiến chị em khó chịu và mệt mỏi.
Giai đoạn còn gọi là bước đệm cho tuổi mãn kinh, chấm dứt chu kỳ hành kinh và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Kết thúc giai đoạn này có thể mất vài năm, đi cùng nó là sự già hóa cả hệ thống sinh sản bên trong lẫn nhan sắc bên ngoài.

2. Các vấn đề sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh

tien man kinh la sao 1
Suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng lớn tới sức khỏe chị em phụ nữ
Phụ nữ khi rối loạn nội tiết tố nữ thường phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe từ nhẹ tới nghiêm trọng tùy thuộc vào mức độ rối loạn cũng như cơ địa của mỗi người. Dưới đây là một vài các triệu chứng hay gặp nhất ở thời kỳ tiền mãn kinh này.
  • Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: hormone giảm sút là nguyên nhân chính khiến sự rụng trứng và phóng noãn không đều đặn. Ban đầu sẽ là rối loạn, hay trễ kinh, sau dần sẽ thưa và mất hẳn
  • Suy giảm ham muốn tình dục: estrogen giảm ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng bôi trơn và làm ẩm âm đạo cho phụ nữ
  • Các cơn bốc hỏa dội từng cơn: triệu chứng vô cùng điển hình ở hầu hết phụ nữ giai đoạn này, các cơn nóng bừng dội từ lồng ngực lên đầu và mặt khiến cơ thể rất khó chịu, đặc biệt gây tác động xấu tới giấc ngủ khi xảy ra về đêm
  • Tâm trạng tiêu cực: phụ nữ thời kỳ này có tâm lý rất nhạy cảm, dễ chịu áp lực hơn bởi các vấn đề gia đình và công việc, dễ cáu giận và lo lắng
Bên cạnh đó, phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh đều có nguy cơ rất cao mắc các bệnh lý như loãng xương, cao huyết áp, các bệnh phụ khoa, ung thư cổ tử cung… Do đó, nâng cao và bảo vệ sức khỏe càng sớm thì không những giảm nhẹ được các triệu chứng khó chịu mà còn góp lợi ích lớn lâu dài trong phòng các bệnh do thay đổi sinh lý và tuổi tác.

3. Thực phẩm bổ sung estrogen cho nữ giới

Để nâng cao sức khỏe toàn diện cho phụ nữ khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh, một số thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo để chị em đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày.

3.1. Đậu nành

tien man kinh la sao 2
Đậu nành điều hòa sự sản sinh estrogen nội tiết cho cơ thể nữ giới
Đậu nành là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe người dùng như vitamin A, B1, B2, B3, E, K, D… cùng các nguyên tố khoáng khác. Đậu nành nổi bật với khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa loãng xương, ngăn nồng độ cholesterol cao trong máu.
Một ưu điểm tuyệt vời mà đậu nành sở hữu đó là khả năng bổ sung Isoflavone cho phụ nữ, hiệu quả ưu việt để phòng ngừa bệnh ung thư buồng trứng, ung thư vú,...
Vị ngọt tự nhiên của đậu nành không chứa lactose nên phù hợp cho rất nhiều đối tượng sử dụng bao gồm cả những người cơ địa không dung nạp lactose (chiếm ¼ dân số thế giới). Duy trì mỗi ngày một ly nước đậu nành sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe chung của phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, nó không chỉ thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố đều đặn mà còn làm đẹp da tự nhiên an toàn.
Một vài lưu ý khi sử dụng đậu nành:
  • Không nên ăn kết hợp đậu nành và cam, quýt trong vòng 1 giờ vì dễ gây tương tác tương kỵ, không tốt cho hệ tiêu hóa
  • Không nên uống đậu nành nguyên chất khi đói, nên uống sau ăn 1-2h
  • Không nên để nước đậu nành quá lâu, dễ tạo cơ hội cho vi sinh vật phát triển

3.2. Cá hồi

tien man kinh la sao 3
Trong cá hồi dồi dào lượng omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch
Cá hồi và hải sản nói chung phần lớn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe người dùng. Khác biệt so với các loại thịt đỏ như bò, lợn…hải sản có chứa hàm lượng protein và đạm dễ hấp thu hơn do đó rất tốt cho chức năng tiêu hóa của cơ thể. Cá hồi còn mang lại hiệu quả tốt trong phòng ngừa các bệnh lý tim mạch do có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, một phần giúp xương chắc khỏe, ngăn loãng xương tuổi già.
Phụ nữ sau trung niên có nguy cơ rất cao bị bệnh tim mạch kèm theo nguy cơ xơ vữa mạch máu và đột quỵ. Cá hồi được chứng minh là làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch nhờ chứa dồi dào lượng omega-3. Cũng chính nhờ omega-3 mà sức khỏe toàn diện đẩy nâng cao, bảo vệ tầm nhìn cho đôi mắt đặc biệt ở những người qua 50 tuổi có nguy cơ thoái hóa điểm vàng trong mắt.

3.3. Hạt lanh

tien man kinh la sao 4
Hạt lanh giúp phòng ngừa các loại ung thư rất hiệu quả
Hạt lanh là hạt giống kỳ diệu bổ sung một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho con người, đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh.
Hạt lanh tốt cho hệ tiêu hóa do thành phần chứa tới 95% chất xơ. Tuổi tác càng cao thì khả năng tiêu hóa càng kém hơn, do đó lựa chọn một sản phẩm giàu chất xơ sẽ là lựa chọn lý tưởng để nhu động ruột hoạt động nhẹ nhàng.
Trong hạt lanh chứa omega-3, có tác dụng tương tự như cá hồi về mặt bảo vệ sức khỏe tim mạch người dùng. Một thành phần chiếm nồng độ lớn khác trong hạt lanh là ALA (alpha linolenic acid). ALA cùng với omega-3 sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương cùng các bệnh xương khớp khác.
Một thành phần đặc biệt quan trọng khác trong hạt lanh là lignan. Lignan nổi bật với vai trò phòng chống các loại ung thư như ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư da,...cùng với sự điều chỉnh hàm lượng estrogen trong cơ thể nữ giới, do đó hạt lanh được đánh giá là thực phẩm phù hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh theo cách an toàn và tác dụng tốt nhất.

4. Viên uống Estro Herbal Queen - Tăng cường sinh lý phái đẹp

Bên cạnh việc bổ sung và kích thích sản sinh nội tiết tố bằng các thực phẩm trên thì phụ nữ ngày nay còn tích hợp cả phương pháp nâng cao sinh lý nữ bằng các thực phẩm hiện đại nhưng nguyên liệu lại hoàn toàn từ thiên nhiên. Một trong các dòng sản phẩm phù hợp nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh chính là viên uống thảo dược Estro Herbal Queen.
tien man kinh la sao 5
Estro Herbal Queen - viên uống gìn giữ nét xuân cho phụ nữ
Sản phẩm Estro Herbal Queen được sản xuất theo dây chuyền hiện đại với đầu vào nguyên liệu là các dược liệu trong tự nhiên như sâm maca, sâm tố nữ, tinh chất củ mài, cỏ ba lá đỏ cùng các sản phẩm bổ máu lưu thông khí huyết như đương quy, xuyên khung, bạch thược và các tinh chất thiên nhiên dưỡng da chuyên sâu như collagen, biotin, tinh chất lô hội,...
Sự kết hợp của các thành phần này làm nên điểm khác biệt so với các sản phẩm khác trên thị trường. Viên uống tác động vào sâu bên trong hệ thống não bộ - tuyến yên - buồng trứng, phòng chống sự suy thoái theo tuổi tác của hệ trục này, kích thích hoạt động sản sinh estrogen bình thường của cơ thể. Nhờ đó, tăng cường sinh lý một cách tự nhiên và an toàn, hiệu quả bền lâu, cải thiện triệu chứng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh đồng thời gìn giữ vẻ đẹp phụ nữ theo thời gian giúp chị em luôn luôn tỏa sáng.
Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp cho chị em giai đoạn tiền mãn kinh là sao, ảnh hưởng của việc rối loạn và thiếu hụt nội tiết tố tới sức khỏe như thế nào đồng thời đưa ra giải pháp khắc phục theo chiều hướng an toàn và hiệu quả nhất. Mong rằng thông tin trên sẽ giúp ích cho chị em phụ nữ vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh dễ dàng hơn.
Xem thêm:
5 Cách Trị Nám Da Dân Gian Hiệu Quả
Tiền mãn kinh bốc hỏa và cách loại bỏ nhanh chóng
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây