Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ và cách khắc phục

Hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi gặp tình trạng suy giảm trí nhớ với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người trẻ tuổi. Do đó, cần hiểu rõ những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ để có cách để cải thiện tốt nhất cho não bộ và trí nhớ.

1. Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ hiện nay

Suy giảm trí nhớ xảy ra khi não bộ của chúng ta bị suy giảm chức năng hay quá trình chuyển những thông tin và trí nhớ trở về vỏ não bị ngưng trệ. Một vài tên gọi khác của căn bệnh này như suy giảm nhận thức, hội chứng suy giảm trí nhớ, chứng suy giảm trí nhớ…
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có khoảng 85% người dưới 50 tuổi đang gặp ít nhất một vấn đề liên quan đến trí nhớ kém. Trong đó, khoảng 20-30% người trẻ dưới 30 tuổi, còn lại là ở độ tuổi trung niên. Sự gia tăng nhanh chóng tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ đã rung lên hồi chuông báo động về căn bệnh nguy hiểm mà tưởng chừng như chỉ gặp ở người già này.
Những biểu hiện suy giảm trí nhớ thường bao gồm:
  • Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, stress, khó kiểm soát được hành vi và cảm xúc của bản thân
  • Hay nói trước quên sau, hay để quên đồ đạc của bản thân
  • Không thể tập trung trong học tập và công việc
  • Dễ nhầm lẫn giữa các câu chuyện tương tự nhau
  • Khả năng tư duy bị suy giảm
  • Thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc
  • Phản ứng chậm chạp hơn với các tình huống hàng ngày
    suy giam tri nho o nguoi tre 1
    Suy giảm trí nhớ có thể làm giảm khả năng tư duy và nhận thức của con người

2. Suy giảm trí nhớ ở người trẻ do nguyên nhân nào?

Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ đã mang lại rất nhiều rắc rối cho cuộc sống của họ. Do đó, cần nắm rõ các nguyên nhân gây nên tình trạng này để có những phương án phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe não bộ hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là do những nguyên nhân sau:

2.1. Các gốc tự do

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là do sự tấn công của các gốc tự do. Chính quá trình chuyển hóa của cơ thể đã sinh ra các gốc tự do này. Chúng phá hủy chủ yếu các mô chứa nhiều lipid, và trong đó não bộ là nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất do có tới 60% thành phần của não là chất béo nên rất dễ bị oxy hóa.
Ở người trẻ tuổi, các gốc tự do tăng nhanh do hoạt động chuyển hóa diễn ra rất mạnh mẽ. Từ đó tăng nguy cơ phá hoạt và làm hư hỏng các tế bào thần kinh.
Ngoài ra cũng cần phải lưu ý những yếu tố có thể làm tăng sinh các gốc tự do như: căng thẳng, stress, lao động quá sức, thức ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá… Nếu không kiểm soát tốt, lâu dần sẽ ảnh hướng tới não bộ và khả năng ghi nhớ. 

2.2. Trầm cảm và stress

Hiện nay, số người mắc bệnh trầm cảm ngày càng gia tăng do phải chịu nhiều áp lực từ việc học tập, công việc, hay trong cuộc sống…
Thần kinh thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng sẽ khiến chúng ta khó có thể tập trung được, tình trạng stress sẽ tác động tới trung tâm thần kinh và khiến chúng bị ảnh hưởng, giảm tốc độ phản ứng với mọi việc. 
Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ làm tổn thương não bộ và gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi.
suy giam tri nho o nguoi tre 2
Căng thẳng, stress lâu ngày là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ
 

2.3. Công việc quá tải

Mọi người thường mải mê bộn bề với công việc mà quên đi sức khỏe của chính bản thân mình. Khi làm quá nhiều công việc cùng lúc thì não bộ sẽ phải hoạt động hết công suất, dẫn tới quá tải. Đây là một trong những nguyên nhân rất phổ biến gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở những người trẻ tuổi.
Tốt nhất cần xây dựng cho bản thân một kế hoạch khoa học, phân bổ công việc hợp lý, dành thời gian cho cơ thể và não bộ nghỉ ngơi đầy đủ sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng.

2.4. Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và não bộ con người, đây là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và đào thải độc tố. Đây cũng là lúc tạo ra sóng não để lưu trữ những thông tin sau đó chuyển thông tin tới vỏ não và lưu trữ chúng trở thành ký ức.
Nếu thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến quá trình lưu trữ thông tin bị ngưng trệ và gây ra sự suy giảm trí nhớ.
Do đó, khuyến cáo mỗi người nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày, phải loại bỏ những tác động bên ngoài, giữ tinh thần thoải mái để chất lượng giấc ngủ được tốt nhất. Não bộ sẽ được phục hồi và giảm những nguy cơ tổn thương các tế bào thần kinh.
suy giam tri nho o nguoi tre 3
Thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon sẽ gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ
 

2.5. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ ăn uống thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng xấu tới não bộ mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Nếu không cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể cần sẽ gây ra những rối loạn và suy giảm chức năng các cơ quan.
Một số vấn về như thiếu máu thiếu sắt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt cộng với những căng thẳng, áp lực cuộc sống sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
Ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, uống rượu bia hay sử dụng các chất kích thích… sẽ làm tăng sinh các gốc tự do, phá hủy các tế bào não bộ.
Ngoài ra, nếu cơ thể thiếu hụt một số loại vitamin nhóm B (B1, B12) và một số chất như omega 3, taurine, choline,...cũng ảnh hưởng xấu tới trí nhớ. Do đó, cần chú ý tới thành phần dinh dưỡng hàng ngày của bản thân để có một bộ não khỏe mạnh.

3. Ảnh hưởng của suy giảm trí nhớ tới cuộc sống của người trẻ

Tình trạng suy giảm trí nhớ ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của những người trẻ tuổi, cả về công việc và sức khỏe. 
Việc thường xuyên lơ đãng, mất tập trung sẽ khiến cho kết quả học tập và làm việc bị giảm sút. Khả năng ghi nhớ giảm có thể kéo theo giảm sút về tư duy logic, phán đoán kém hơn, không đáp ứng được yêu cầu công việc đề ra.
Trong cuộc sống hàng ngày có thể gặp những việc như: Quên đồ đạc của bản thân, không nhớ những việc cần làm hay những việc đã làm, thay đổi tâm trạng thất thường… ảnh hưởng tới bản thân và các mối quan hệ xung quanh.
Không chỉ trong cuộc sống mà đối với sức khỏe cũng vậy. Nếu tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ không được xử lý kịp thời có thể chuyển sang giai đoạn sa sút trí tuệ trong vòng 3 năm.
Khi đó, não bộ đã bị tổn thương nghiêm trọng, khó phục hồi như trước khiến cho sức khỏe cũng suy giảm theo. Một số bệnh có thể gặp như teo não, tổn thương mạch máu não, tổn thương chất trắng hoặc chết tế bào não.

4. Biện pháp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Khi tình trạng bệnh chưa ở mức quá nghiêm trọng, bạn cần có những biện pháp can thiệp từ sớm để cải thiện trí nhớ của bản thân.
Việc rèn luyện cho mình những thói quen sống lành mạnh sẽ rất tốt cho não bộ và cơ thể của chúng ta. Do đó, cần phải lưu ý những điều dưới đây:
  • Thường xuyên tập thể dục, thể thao để thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn, hô hấp, tăng lượng oxy và dưỡng chất cần thiết cho não bộ
  • Hạn chế làm việc quá sức, tránh những căng thẳng, stress và nghỉ ngơi đầy đủ. Có thể ngồi thiền hoặc tập yoga để giúp thư giãn tinh thần và giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn
  • Ăn uống theo chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ như thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cá, thịt bò, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả tươi sạch…
  • Không nên dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội, nên giải trí và rèn luyện trí nhớ bằng các trò chơi trí tuệ khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày
  • Khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và điều trị bệnh
    suy giam tri nho o nguoi tre 4
    Tập thể dục, thể thao giúp cải thiện tuần hoàn máu não
Kết luận: Suy giảm trí nhớ ở người trẻ đã gây ra nhiều tác hại cho cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Do đó cần tìm hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu của tình trạng này để có cách cải thiện tốt nhất. Với những thông tin được giới thiệu trong bài viết, hy vọng học bạn đọc sẽ có thêm cho mình kiến thức cần thiết nhất về căn bệnh này.
Chào bạn! Chúng tôi là GPharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây