Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

Một số bài tập vận động cho người bị cứng khớp khuỷu tay

Cứng khớp khuỷu tay nếu để lâu dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như làm giảm khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy việc thực hiện các bài tập vận động cho vùng khuỷu tay kết hợp thực hiện lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện bệnh một cách hiệu quả.

1. Những yếu tố nào gây nên tình trạng cứng khớp khuỷu tay?

Cứng khớp khuỷu tay khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc nâng đỡ đồ vật hoặc khi thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó, hiện tượng cứng khớp không chỉ xảy ra ở khuỷu tay mà còn xảy ra ở một số vị trí khác như cổ tay hay ngón tay. Phần lớn bệnh nhân đều có xu hướng chủ quan và thờ ơ khi triệu chứng này xuất hiện. Nhưng nếu để lâu ngày, bệnh sẽ tiến triển nặng hơn, khiến cho việc điều trị bệnh gặp nhiều khó khăn hơn. 

cung khop khuyu tay 2
Cứng khớp khuỷu tay nếu để lâu ngày sẽ gây khó khăn trong việc điều trị cũng như làm giảm khả năng vận động của người bệnh

Một số nguyên nhân gây ra cứng khớp khuỷu tay có thể kể đến như: 

  • Viêm khớp dạng thấp: Đây là tình trạng rối loạn tự miễn trong cơ thể khiến cho các khớp dễ bị viêm và xơ cứng. Người bị viêm khớp dạng thấp thường xuyên gặp phải tình trạng đau cứng khớp, nhất là vào buổi sáng khi thức dậy.

  • Thoái hóa khớp: Tình trạng này thường xảy ra ở những người ngoài 60 tuổi và cũng chính nguyên nhân phổ biến gây cứng khớp khuỷu tay. Đặc biệt hơn đối với những trường hợp bị viêm khớp, tổn thương khớp về lâu dài sẽ khiến sụn khớp bị bào mòn và không được bảo vệ. Vì thế khiến cho người bệnh thường xuyên bị đau và cứng khớp.

  • Gout: Người mắc bệnh Gout thường có xu hướng tích tụ acid uric trong máu vì vậy các ngón chân hay khớp chân của người bệnh bị sưng to. Chính vì thế, người bệnh thường bị đau cứng khớp và cảm giác đau rõ ràng hơn vào mỗi buổi sáng.

2. Những bài tập vận động cho người bị cứng khớp cổ tay

Tất cả các bài tập cho người bị cứng khớp khuỷu tay đều nhằm mục đích cải thiện tình trạng đau nhức, tăng sự linh hoạt và giúp khớp vận động dễ dàng hơn. Một số bài tập có thể kể đến như sau:

  • Bài tập gấp duỗi: Người bệnh tự thực hiện động tác gấp khớp khuỷu tay lên hết khả năng vận động của mình rồi đưa tay về vị trí bắt đầu. Bài tập này giúp cho cơ được kéo giãn, khớp khuỷu tay cũng trở nên linh hoạt hơn.

  • Bài tập chống đẩy: Người bệnh có thể tập chống đẩy bằng cách dùng 2 tay bám vào mộc bậc thang hoặc có thể tập với tạ, theo mức độ tăng dần. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể sử dụng khung ép chuyên dụng để tập nhằm khắc phục sự hạn chế trong khả năng vận động tầm gấp của khuỷu tay.

  • Bài tập chức năng kết hợp vận động: Người bệnh có thể thực hiện các bài tập chức năng kết hợp với một số bài tập liên quan đến lực kéo của tay, các bài tập bắt ném bóng hay chơi bóng bàn để tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho khuỷu tay. Tuy nhiên, tất cả các bài tập đều cần sự hướng dẫn của người có chuyên môn để tránh các chấn thương nguy hiểm.

cung khop khuyu tay 1
Người bệnh có thể thực hiện các bài tập chức năng kết hợp vận động khi có sự hướng dẫn của người có chuyên môn

3. Các phương pháp khác hỗ trợ điều trị cứng khớp cổ tay 

Bên cạnh những bài tập cho khớp khuỷu tay, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng sức khỏe và nâng cao chất lượng sống:

  • Sử dụng thuốc giảm đau cùng thuốc kháng viêm: Người bệnh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thêm các loại thuốc giảm đau, kháng viêm trong trường hợp những cơn đau do co cứng khớp gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến cuộc sống. Người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc mà phải tuân thủ theo đúng chỉ định và liều lượng mà bác sĩ đưa ra.

cung khop khuyu tay 3
Người bệnh có thể sử dụng thêm các loại thuốc giảm đau và phải tuân theo chỉ định của bác sĩ

  • Các bài tập vật lý trị liệu: Thực hiện một số bài tập trị liệu hay sử dụng biện pháp châm cứu, xoa bóp,... có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và giảm đau rất tốt cho người bệnh. Tuy nhiên cần có sự tư vấn và hỗ trợ từ những người có chuyên môn để tránh xảy ra sai sót trong quá trình tập, dẫn đến những hậu quả khó lường.

  • Luyện tập thể dục thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn là cách rèn luyện sức khỏe rất tốt. Bạn có thể tham khảo một bài tập đơn giản, dễ thực hiện đó là đi bộ kèm theo động tác vung tay. Bài tập này sẽ giúp kích thích giải phóng endorphin – một loại hormone giúp giảm đau tự nhiên có trong cơ thể.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn khoa học, lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện tốt tình trạng cứng khớp khuỷu tay. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình các nhóm chất dinh dưỡng như đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết. 

  • Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho sụn khớp như Glucosamin Sulfat, Collagen typ II “không biến tính”, MSM (Methyl Sulfonyl Methane), Acid hyaluronic, Chondroitin sulfate để tăng khả năng phục hồi và tái tạo sụn khớp. Sản phẩm bổ khớp Ultramin chứa đủ 5 loại dưỡng chất sụn khớp kể trên, đồng thời chứa nhóm thảo dược chống viêm giảm đau thực vật - WBC và các vi khoáng chất thiết yếu hỗ trợ bệnh nhân xương khớp. Bạn đọc có thể tham khảo: 

 

Trên đây là những bài tập và một số lưu ý về cứng khớp khuỷu tay chúng tôi muốn gửi tới bạn đọc. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp bạn và người thân sẽ áp dụng những bài tập trên và chủ động phòng ngừa tình trạng bệnh này.


Xem thêm: 
Thoái hoá khớp vai trái có chữa được không và cách điều trị
Đau nhức xương khớp kiêng ăn gì?
Chủ động phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng cho bạn và người...

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây