Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

Bật mí top 6 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ có thể bạn chưa biết

Não bộ cần được bảo vệ và “tẩm bổ” một cách hợp lý để giúp chúng ta phòng ngừa những vấn đề liên quan đến khả năng ghi nhớ của cơ thể. Cách để bảo vệ não và tăng cường trí nhớ vô cùng đơn giản tại nhà mà bất kỳ ai cũng làm được đó là bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ. Vậy nên ăn gì để bổ não nhớ lâu? Hãy cùng tìm hiểu top 6 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ nhé.

1. Lý do bộ não cần được “tẩm bổ”

Não chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng đây lại là cơ quan “quyền lực” nhất bởi nó chịu trách nhiệm điều khiển, kiểm soát và chi phối toàn bộ các hoạt động vận động, nhận thức của cơ thể. Chính vì vậy mà não bộ cần khoảng 20% tổng mức năng lượng cơ thể bạn cần mỗi ngày.
Đối với những người lao động “trí óc” đòi hỏi việc phân tích logic, lập luận và người thường xuyên phải đối mặt với áp lực và căng thẳng thì não của họ sẽ phải tiêu hao một lượng năng lượng lớn hơn nhiều so với các hoạt động vận động bình thường. 
thuc pham bo nao tang cuong tri nho 1 jpg
Não bộ là cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể 
Thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho não bộ. Khi được cung cấp đủ năng lượng, não sẽ kích thích cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn, tăng cường khả trung tập trung trong công việc và học tập. Vậy nên ăn gì để bổ não nhớ lâu? Sau đây là top 6 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ

2. Top 6 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ có thể bạn chưa biết

Có rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về mối liên hệ giữa chế độ ăn và sức khỏe não bộ. Các nghiên cứu này đã chỉ ra tầm quan trọng của các chất dinh dưỡng tốt đối với trí não con người. Ngoài tác động tăng cường trí nhớ, thực phẩm tốt còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, hỗ trợ kiểm soát và phòng ngừa những vấn đề liên quan đến hệ thần kinh như trầm cảm, giảm tập trung, rối loạn tăng động,…Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí 6 loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bạn nên ưu tiên sử dụng.

2.1. Các loại cá béo

Khi tìm hiểu vấn đề nên ăn gì để bổ não nhớ lâu thì bạn sẽ thấy rằng cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích,… luôn đứng đầu danh sách. Các loại cá béo là nguồn thực phẩm giàu acid béo omega 3. Não cần omega 3 để xây dựng cấu trúc tế bào thần kinh và để phục vụ cho hoạt động ghi nhớ. Nếu cơ thể không nhận đủ omega 3 sẽ dẫn đến suy giảm khả năng tập trung và suy nghĩ, thậm chí gây ra tình trạng trầm cảm. Do vậy, các loại cá béo là thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ được ưu tiên hàng đầu.
thuc pham bo nao tang cuong tri nho 2 (1)
Các loại cá béo chứa hàm lượng lớn acid béo omega-3 rất tốt cho não bộ
 

2.2. Óc lợn

Theo thuyết “dĩ tạng bổ tạng” (lấy tạng bổ tạng) của Y học cổ truyền thì óc lợn có vị ngọt, tính bình, có công dụng lợi thận bổ não và bổ cốt xương. Óc lợn được dùng để chữa các chứng suy nhược thần kinh, hay quên, chóng mặt, hoa mắt,... Óc lợn thường dùng dưới dạng đơn giản là hấp cách thủy đơn hoặc nấu phối hợp với các vị thuốc kỷ tử và hoài sơn. Tuy có giá trị dinh dưỡng cao nhưng nó lại chứa nhiều cholesterol nên những người đang bị rối loạn lipid máu hoặc xơ vữa động mạch cần thận trọng khi sử dụng.

2.3. Lòng đỏ trứng

Các loại lòng đỏ từ trứng chim cút, chim bồ câu có tính bình và tác dụng ích khí bổ huyết. Lòng đỏ trứng không chỉ là thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ mà còn rất tốt cho sức khỏe nói chung. Đặc biệt, trứng chim cút có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với những loại trứng gia cầm khác bởi chúng chứa nhiều lecithin. Đây là một chất cực kỳ hữu ích giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

2.4. Các loại rau lá xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn, cải bó xôi chứa hàm lượng vitamin A, C, B1 và B2 cao. Đây là 1 trong những loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ rất tốt. Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Việc bổ sung nhiều súp lơ xanh cho cơ thể có thể làm chậm quá trình lão hóa hệ thần kinh. Ngoài ra, súp lơ xanh còn là nguồn bổ sung vitamin K được biết đến với khả năng nâng cao nhận thức. Đây là loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ rất phổ biến mà bạn có thể dễ dàng mua được.
thuc pham bo nao tang cuong tri nho 4
Súp lơ xanh là thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ chứa nhiều vitamin K với khả năng nâng cao khả năng nhận thức của não bộ
 

2.5. Bơ 

Khi tìm hiểu nên ăn gì để bổ não nhớ lâu thì chắc chắn không thể thiếu quả bơ. Bơ là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung và cho não bộ nói riêng bởi loại quả này chứa cả vitamin K và vitamin B9 giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông, chống đột quỵ, giúp cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Bơ còn chứa nhiều vitamin B và C. Với nhiều tác dụng tốt cho não bộ, bơ được xem là một loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ được ưu tiên sử dụng.

2.6. Quả việt quất

Quả việt quất có hàm lượng đáng kể vitamin C, vitamin K, chất xơ và đặc biệt là các chất có tác dụng chống oxy hóa như axit gallic và Anthocyanin. Nhờ hàm lượng axit gallic cao, quả việt quất đặc biệt tốt cho việc bảo vệ não bộ khỏi sự lão hóa và căng thẳng.
Anthocyanin trong việt quất có tác dụng hỗ trợ các tế bào não chống lại độc tố đồng thời thúc đẩy tăng cường hoạt động truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh. Bởi vậy có thể thấy rằng quả việt quất là loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ mà chúng ta không nên bỏ qua.
thuc pham bo nao tang cuong tri nho 3
Quả việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa anthocyanin cao nhất từng được biết đến
 

3. Các phương pháp giúp bổ não và tăng cường trí nhớ khác

Việc bổ sung cho cơ thể những thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ tự nhiên là vô cùng an toàn và cũng là phương pháp được khuyến cáo nhiều nhất. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng từ nguồn thực phẩm hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số các sản phẩm bổ sung khác giúp mang đến hiệu quả bổ não tăng cường trí nhớ nhanh hơn.
Ứng dụng những công trình nghiên cứu khoa học trên toàn thế giới, công ty CPDP An Hưng cho ra đời sản phẩm Ích não An Hưng. Đây là dòng sản phẩm hoạt huyết ích não đầu tiên trên thị trường nghiên cứu liều chuyên biệt cho ban ngày và ban đêm. Bộ sản phẩm đã và đang được người sử dụng tin dùng bởi nhiều ưu điểm nổi bật sau:
  • Tối ưu liều lượng, chuyên biệt theo ngày - đêm: Trong đó viên uống ban ngày giúp tăng cường độ tập trung và khả năng ghi nhớ mà không gây buồn ngủ. Viên uống ban đêm giúp an thần, ngủ ngon, tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên mà không gây mệt mỏi, uể oải sau khi thức giấc. Các sản phẩm khác hiện nay hoàn toàn không có tính chuyên biệt ngày đêm vì vậy thường dễ gây buồn ngủ hoặc khiến người bệnh kém tập trung trong công việc.
  • Bao gồm các thành phần Citicoline, Taurine và Voacanga Africana với các tác dụng nổi bật:
  • Bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự tấn công của gốc tự do, các tình trạng thiếu máu, thiếu oxy,...
  • Tăng cường sự nhạy bén của các tế bào thần kinh, kích thích hoạt động trí não, tăng cường trí nhớ.
  • Bảo vệ não khỏi sự suy giảm trí nhớ do quá trình lão hóa, giảm sa sút trí tuệ
  • Bổ sung các chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, an toàn khi sử dụng trong thời gian dài, hạn chế tác dụng phụ.
Hy vọng bài viết này của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Nên ăn gì để bổ não nhớ lâu?”. Những thực phẩm bạn sử dụng hằng ngày sẽ là “nhiên liệu” cung cấp năng lượng giúp cơ thể và não bộ hoạt động trơn tru và hiệu quả. Vì vậy nếu bạn muốn bổ não tăng cường trí nhớ và phòng ngừa các bệnh lý về não thì hãy thay đổi chế độ ăn và sử dụng các loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bạn nhé.
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng! 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây