Gpharmacy – Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu Gpharmacy+

https://gpharmacy.com.vn


Thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Làm sao vượt qua dễ dàng?

Tiền mãn kinh là thời kỳ sinh lý bình thường của cơ thể phụ nữ theo dòng chảy của thời gian và tuổi tác. Đây là giai đoạn có nhiều biến chuyển lớn đối với sức khỏe chung và ảnh hưởng phần lớn tới nhan sắc cho phái đẹp. Vậy tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và làm sao để vượt qua được dễ dàng là điều mong mỏi của nhiều chị em

1. Thời điểm bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh

Thời điểm bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh là khi cơ thể xảy ra tình trạng sụt giảm nồng độ estrogen nội tiết. Việc thiếu hụt hormone sinh lý này tác động lên rất nhiều các vấn đề sức khỏe ở phụ nữ như sinh sản, sinh lý, tâm trạng, nhan sắc, vóc dáng, các bệnh sau mãn kinh,...
Thông thường khi buồng trứng có dấu hiệu giảm sản xuất estrogen thì cơ thể sẽ chưa có nhiều biểu hiện ngay mà thường sau vài năm, khi hàm lượng nội tiết tố đã giảm sút đáng kể. Mỗi người tùy theo cơ địa khác nhau mà độ tuổi bắt đầu tiền mãn kinh và mãn kinh cũng khác nhau. Hầu hết chị em sẽ gặp nhiều triệu chứng khó chịu và phiền toái do tiền mãn kinh ở độ tuổi ngoài 40 như bốc hỏa, đổ mồ hôi đặc biệt về đêm, rối loạn kinh nguyệt.
tien man kinh keo dai bao lau 1
Suy giảm ham muốn ở phụ nữ tiền mãn kinh
Nhiều trường hợp bị tiền mãn kinh sớm, tức là gặp phải các triệu chứng tiền mãn kinh khi chưa tới 40 tuổi, hoặc có người tiền mãn kinh rất muộn, sau tuổi 60. Với những chị em đang gặp phải tình trạng tiền mãn kinh sớm thì đây là hậu quả của việc lão hóa các cơ quan sinh sản quá sớm, điều này có nhiều tác động xấu tới sức khỏe về lâu dài.

2. Tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu là điều băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ. Đối diện với nhiều biểu hiện sức khỏe tiêu cực chị em nào cũng mong muốn nhanh chóng cải thiện và vượt qua sớm được giai đoạn tiền mãn kinh này. Tùy thuộc vào khả năng hoạt động của buồng trứng và hệ trục nội tiết của cơ thể, giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài trong vòng 2-4 năm, có nhiều trường hợp không may mắn thì tiền mãn kinh sẽ đi theo một chặng đường khá dài, khoảng 6-7 năm. Đó là điều không chị em nào mong muốn vì nó làm ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Phụ nữ thường nhận biết mốc chuyển giao giữa tiền mãn kinh và mãn kinh khi kinh nguyệt không xuất hiện trong vòng 12 tháng, đó là khi buồng trứng tiết estrogen quá ít, buồng trứng đang dần dần suy thoái và theo thời gian không còn tự sản sinh nội tiết tố nữa.

3. Các dấu hiệu thời kỳ tiền mãn kinh

Dựa vào các dấu hiệu dưới đây chị em có thể dễ dàng nhận biết mình đã bước sang thời kỳ tiền mãn kinh hay chưa. Một số biểu hiện cực kỳ phổ biến ở hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh như:
  • Suy giảm ham muốn tình dục, âm đạo khô rát: giảm nhu cầu chuyện chăn gối, cô bé khô hạn, đau rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm là tình trạng gần như tất cả phụ nữ tiền mãn kinh đều trải qua. Đây là hậu quả của việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể khiến cho âm đạo tiết dịch kém kéo theo rất nhiều các hệ lụy về cuộc sống hôn nhân vợ chồng cũng như khả năng sinh sản ở nữ giới.
  • Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: tình trạng kinh thưa thớt, rối loạn chu kỳ hành kinh, lượng kinh thất thường lúc ít lúc nhiều là biểu hiện dễ thấy ở giai đoạn tiền mãn kinh
  • Bốc hỏa đổ mồ hôi: hơn ¾ chị em phụ nữ tiền mãn kinh đều gặp phải tình trạng này, các cơn nóng bừng bừng thường dội từ lồng ngực lên đỉnh đầu khiến chị em hay bị rùng mình, khó chịu, nhịp tim rối loạn và đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt là về đêm. Khi đó nó ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ khiến chị em ngủ không sâu, sáng dậy mệt mỏi uể oải, tinh thần kém minh mẫn.
  • Tâm trạng không ổn định, lo âu, cáu gắt, dễ trầm cảm: phụ nữ tiền mãn kinh thường hay cáu gắt những việc dù là rất nhỏ, hay lo nghĩ nhiều, luôn nhạy cảm với các vấn đề trong cuộc sống và công việc. Đây cũng là giai đoạn rất dễ trầm cảm ở chị em phụ nữ khi liên tiếp đối diện với nhiều việc bất lợi mà không thể cân bằng được cảm xúc và tâm lý.
  • Nhan sắc suy giảm: các biểu hiện như nám da, sạm da, da khô, quầng thâm, các nếp nhăn trên da, vòng 1 chảy xệ, vòng 2 nhiều mỡ, vóc dáng kém thon gọn, tóc rụng nhiều là những dấu hiệu thường thấy ở phụ nữ sau tuổi trung niên. Các quá trình lão hóa nhanh chóng, đặc biệt khi không chăm sóc da và che chắn khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
tien man kinh keo dai bao lau 2
Estrogen là chìa khóa vàng giúp chị em luôn hạnh phúc với gia đình nhỏ
Bên cạnh các dấu hiệu điển hình trên thì phụ nữ sau thời kỳ tiền mãn kinh còn có nhiều nguy cơ đối mặt với các bệnh lý như tim mạch, rối loạn nhịp tim, thiếu máu não, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, bệnh lý phụ khoa… Do đó, phát hiện và phòng ngừa sớm, bổ sung cho cơ thể các chất bồi bổ là điều cần thiết để giảm gánh nặng sức khỏe lâu dài.

4. Cách vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh dễ dàng

4.1. Chăm chỉ rèn luyện thân thể

tien man kinh keo dai bao lau 3
Tập yoga thường xuyên để ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ
Tập thể dục mỗi ngày là bí quyết rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể mỗi ngừa, đặc biệt là phụ nữ đang bước sang thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Chúng ta biết rằng tuổi tác càng cao, nguy cơ loãng xương khô khớp càng lớn. Tập thể dục giúp cho các cơ xương khớp hoạt động nhịp nhàng, kích thích tiết dịch bôi trơn các ổ sụn khớp, chống khô khớp và loãng xương hiệu quả.
Ngoài ra, chị em tập luyện còn góp phần kéo dài và gìn giữ nhan sắc tươi trẻ, vóc dáng mảnh mai thon gọn, tránh tình trạng béo phì tích mỡ ở vùng bụng và đùi.

4.2. Lựa chọn thực phẩm giàu phytoestrogen

Một phương pháp truyền thống và an toàn tiếp theo để vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh đó là lựa chọn thực phẩm phù hợp. Các thực phẩm giàu phytoestrogen (hay estrogen thực vật) luôn được ưu ái hơn cho phụ nữ nhờ công dụng bổ sung nội tiết tố, cân bằng sinh lý từ bên trong, khắc phục tình trạng thiếu hụt về lâu dài và kéo dài tuổi xuân cho phụ nữ.
Một số thực phẩm nên đưa vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của chị em như: hải sản, đậu nành, hạt lanh, trái cây khô - hoa quả sấy, trái cây tươi như táo - bơ -  quả mỏng (dâu, việt quất), rau xanh họ cải,...

4.3. Bổ sung qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Ngoài ra, để cải thiện và khắc phục nhanh chóng các biểu hiện khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh cũng như gìn giữ nét xuân bền vững cho chị em phụ nữ, bổ sung thêm các viên uống thảo dược thiên nhiên là một ý tưởng rất tuyệt vời.
tien man kinh keo dai bao lau 4
Estro Herbal Queen là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh
Một trong các sản phẩm từ thảo dược được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn là Estro Herbal Queen. Viên uống Estro Herbal Queen với công thức dược liệu an toàn, hoàn toàn là thành phần thiên nhiên lành tính như Sâm tố nữ, Sâm maca, Thiên môn chùm, Cỏ ba lá đỏ, Tinh chất củ mài, Đương quy, Xuyên khung cùng các tinh chất dưỡng da chăm sóc sắc đẹp khác đã được kết hợp cùng nhau, tạo nên viên uống thảo dược tuyệt vời dành riêng cho phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh và phụ nữ suy giảm nội tiết tố.
Với sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần, Estro Herbal Queen tác động lên hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng nhằm cân bằng lại quá trình sinh lý bình thường của cơ thể, kích thích sản sinh nội tiết tố estrogen.
Hiệu quả mà Estro Herbal Queen mang đến rất rõ rệt, chị em sau khi sử dụng sẽ có cải thiện tích cực như:
  • Tăng ham muốn, vun vén ngọn lửa hôn nhân, gia tăng chất lượng cuộc sống hôn nhân vợ chồng
  • Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp kinh đều hơn, ngăn đau bụng kinh, bổ máu
  • Khắc phục các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh
  • Ổn định sức khỏe tâm sinh lý
  • Chăm sóc sắc đẹp tuyệt vời, xóa mờ các vết nám sạm trên da, giúp da căng mướt rạng ngời
Bài viết trên đây đã giải đáp phần lớn các khúc mắc cho chị em về vấn đề tiền mãn kinh kéo dài bao lâu cũng như chia sẻ những thay đổi trong thời kỳ này, các vấn đề sức khỏe mà chị em thường gặp phải. Rèn luyện cơ thể, duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý kết hợp bổ sung estrogen qua thực phẩm và thảo dược sẽ giúp chị em luôn vui vẻ và nhẹ nhàng khi đối diện với thời kỳ tiền mãn kinh.
Xem thêm:
Rối Loạn Tiền Mãn Kinh Gây Hậu Quả Gì
Tiền mãn kinh có bị đau bụng không? - Nguyên nhân phổ biến gây ra đau bụng ở thời kỳ này 
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây