Rối Loạn Nội Tiết Tố Nữ Phải Làm Sao?
- Thứ sáu - 26/11/2021 02:53
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Nội tiết tố nữ (hormon nữ giới) đóng một vai trò rất quan trọng về cả sức khỏe và ngoại hình thẩm mỹ phái nữ. Rối loạn nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý cơ thể và chất lượng cuộc sống. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ là gì, rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Hiện tượng rối loạn nội tiết tố nữ
Để giải đáp câu hỏi “rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao?” thì trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu hiện tượng rối loạn nội tiết tố nữ, các nguyên nhân và dấu hiệu khi bị rối loạn nội tiết tố nữ.
1.1 Rối loạn nội tiết tố nữ
Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng cơ thể mất cân bằng điều tiết hormon (tiết quá nhiều hoặc quá ít) gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý cơ thể.
1.2 Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ
Do các tuyến nội tiết trong quá trình sản xuất, lưu trữ và giải phóng hormon vào máu có vấn đề.
- Tuyến sinh dục nữ (buồng trứng): giảm sản sinh ra tế bào sinh dục và hormon sinh dục estrogen và progesteron.
- Tuyến yên: suy tuyến yên gây rối loạn tiết tố do giảm tiết một hoặc nhiều loại hormon, trong đó có hormon hướng sinh dục (LH, FSH), hormon kích thích tuyến giáp (TSH), hormon tăng trưởng (GH), hormon hướng vỏ thượng thận (ACTH)
- Tuyến dưới đồi: vùng dưới đồi liên quan mật thiết với đường máu và đường thần kinh với tuyến yên, các hormon do vùng dưới đồi bài tiết sẽ đi đến tuyến yên dữ trữ và gây tác động đến chức năng tuyến yên.
- Tuyến thượng thận: tiết ra hormon sinh dục androgen, nếu tăng tiết có thể gây ra nam hóa ở nữ giới.
Do thói quen sinh hoạt hàng ngày và các yếu tố môi trường tự nhiên
- Tuổi tác: tuổi tác là một yếu tố tự nhiên gây ra rối loạn nội tiết tố nữ (phụ nữ từ độ tuổi 35 trở đi có nguy cơ bị rối loạn tiết tố do buồng trứng sản xuất kém dần).
- Chán ăn, chế độ ăn uống dinh dưỡng không đủ, thói quen ăn uống không khoa học (ăn thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp) → tăng estrogen → rối loạn.
- Stress, căng thẳng kéo dài, thức khuya: tinh thần mệt mỏi, áp lực kéo dài dẫn đến stress và rối loạn nội tiết tố nữ (khiến progesteron giảm mạnh và estrogen tăng → rối loạn nội tiết tố)
- Uống thuốc tránh thai: nếu dùng thuốc tránh thai kéo dài sẽ gây rối loạn nội tiết tố nữ do trong thuốc tránh thai có thành phần estrogen tổng hợp.
- Phytoestrogen-một loại estrogen có trong các loại đậu.
- Tiếp xúc với hóa chất độc hại, ô nhiễm: thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, hóa chất bảo vệ thực vật...
Do một số loại mỹ phẩm gây kích thích cơ thể tiết nội tiết tố, rối loạn nội tiết tố nữ.
1.3 Dấu hiệu nhận biết
Những dấu hiệu thường gặp khi bị rối loạn nội tiết tố nữ như:
Tâm lý bất thường: nội tiết tố thay đổi làm cho tính tình cáu gắt, khó chịu, buồn chán, mệt mỏi (vì estrogen ảnh hưởng tới quá sinh sản sinh hormon serotonin-ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm lý, tinh thần).
Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: chu kỳ kinh nguyệt liên quan mật thiết với nội tiết tố nữ, nếu chu kỳ kinh nguyệt đột nhiên kéo dài ra hoặc thu ngắn chứng tỏ bạn bị rối loạn nội tiết tố.
Dễ mắc các bệnh phụ khoa: do mất cân bằng nội tiết tố khiến cho âm đạo không điều tiết dịch nhầy, giữ ẩm làm cho vi khuẩn nhiễm phụ khoa có điều kiện thuận lợi tấn công.
Giảm ham muốn tình dục: khoái cảm do hormon estrogen và progesteron mang lại, khi bị rối loạn hormon dẫn đến giảm khoái cảm.
Nám da, nổi mụn trên da: nổi mụn là một biểu hiện rất dễ thấy khi bị rối loạn nội tiết tố, đặc biệt ở tuổi dậy thì.
Tâm lý bất thường: nội tiết tố thay đổi làm cho tính tình cáu gắt, khó chịu, buồn chán, mệt mỏi (vì estrogen ảnh hưởng tới quá sinh sản sinh hormon serotonin-ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm lý, tinh thần).
Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: chu kỳ kinh nguyệt liên quan mật thiết với nội tiết tố nữ, nếu chu kỳ kinh nguyệt đột nhiên kéo dài ra hoặc thu ngắn chứng tỏ bạn bị rối loạn nội tiết tố.
Dễ mắc các bệnh phụ khoa: do mất cân bằng nội tiết tố khiến cho âm đạo không điều tiết dịch nhầy, giữ ẩm làm cho vi khuẩn nhiễm phụ khoa có điều kiện thuận lợi tấn công.
Giảm ham muốn tình dục: khoái cảm do hormon estrogen và progesteron mang lại, khi bị rối loạn hormon dẫn đến giảm khoái cảm.
Nám da, nổi mụn trên da: nổi mụn là một biểu hiện rất dễ thấy khi bị rối loạn nội tiết tố, đặc biệt ở tuổi dậy thì.
2. Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao?
Rối loạn nội tiết tố do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Lối sống sinh hoạt không điều độ cũng là một nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ. Khi bị rối loạn nội tiết tố chúng ta nên điều hòa lại lối sống, tập thể dục thường xuyên và bổ sung các dưỡng chất đầy đủ.
2.1 Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng kéo dài
Duy trì một giấc ngủ sinh lý trung bình là 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 22 giờ (10 giờ tối). Nếu như thiếu ngủ kéo dài, thường xuyên căng thẳng stress sẽ dẫn tới sự thay đổi nồng độ các hormon estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng.
2.2 Luyện tập thể dục thường xuyên
Thể dục thể thao thường xuyên dù ở người bình thường hay người bị rối loạn nội tiết tố đều rất tốt, vừa có một cơ thể khỏe mạnh vừa hỗ trợ điều trị các bệnh nhẹ hơn. Việc tập luyện thể dục giúp tăng lượng endorphin, dopamin và serotonin giúp cơ thể dẻo dai và luôn vui vẻ. Nên duy trì luyện tập 30 phút mỗi ngày (aerobic, bơi lội, chạy bộ,...)
2.3 Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp
Như đã nêu ở phần nguyên nhân thì thuốc tránh thai (đặc biệt thuốc tránh thai khẩn cấp) gây tăng nồng độ estrogen, ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ như xuất huyết âm đạo bất thường, chảy máu tử cung, rối loạn nội tiết tố nữ, tăng nguy cơ gây ung thư vú.
2.4 Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh
Sử dụng nguồn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn thực phẩm (tránh thịt chứa hormon tăng trưởng, rau quả có thuốc trừ sâu, thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn, thực phẩm chứa chất bảo quản).
Thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố một cách tự nhiên.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố một cách tự nhiên.
2.5 Cân bằng Omega 3 và Omega 6
Nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng Omega 6 : Omega 3 chênh lệch từ 10:1 – 20:1 thì hiện tượng rối loạn nội tiết tố sẽ xảy ra.
Tỷ lệ lý tưởng của Omega 6 : Omega 3 là 4:1 đến 2:1. Để bảo bảo cung cấp đủ lượng Omega cho cơ thể thì trung bình nên ăn 2 bữa cá/tuần và các loại hạt chứa dầu (hạt mè, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí đỏ,...)
Tỷ lệ lý tưởng của Omega 6 : Omega 3 là 4:1 đến 2:1. Để bảo bảo cung cấp đủ lượng Omega cho cơ thể thì trung bình nên ăn 2 bữa cá/tuần và các loại hạt chứa dầu (hạt mè, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí đỏ,...)
3. Thực phẩm cho người bị rối loạn nội tiết tố nữ
Thực phẩm màu xanh lá cây
Các loại rau màu xanh: rau cải bắp, cải bông xanh (súp lơ xanh), cần tỏi tây,... giúp tiêu hóa tốt, hấp thu nhanh và tốt cho gan, lá lách.
Thực phẩm màu vàng
Các thực phẩm màu vàng: đậu tương, chuối, bí ngô,... ngoài giúp cân bằng hormon cơ thể còn giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn.
Thực phẩm màu đen
Các thực phẩm có màu đen: mè đen, đậu đen,...giúp tăng cường chức năng thận, điều chỉnh chức năng sinh lý, bài tiết trong cơ thể.
Rối loạn nội tiết tố là một tình trạng hay gặp ở các chị em phụ nữ đặc biệt từ độ tuổi 35 trở đi. Các bạn đã biết nguyên nhân và dấu hiệu khi cơ thể bị rối loạn nội tiết tố nữ cũng như biết rối loạn nội tiết tố phải làm sao để cân bằng lại.
Trước tiên hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, một lối sống lành mạnh: thể dụng thể thao, thực phẩm tươi sạch an toàn, giấc ngủ sinh lý và tâm lý thoải mái, lạc quan để giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố hiệu quả hơn.
Nếu bị rối loạn nội tiết tố mà dùng các cách trên không thấy cơ thể cân bằng lại thì các bạn nên sử dụng các sản phẩm giúp tác động đến hệ trục não bộ- tuyến yên - buồng trứng giúp điều hòa nội tiết tố tốt hơn như Estro Herbal Queen hoặc có thể đến các cơ sở khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Viên uống Estro Herbal Queen có thành phần 100% chiết xuất từ thiên nhiên và tinh chất sinh học rất toàn với 5 tác động toàn diện.
Xem thêm:
TOP 5 thuốc sinh lý nữ nào tốt nhất và sự thật về thuốc sinh lý nữ
Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?
Chào bạn! Chúng tôi là Gpharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại đây.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!
Rối loạn nội tiết tố là một tình trạng hay gặp ở các chị em phụ nữ đặc biệt từ độ tuổi 35 trở đi. Các bạn đã biết nguyên nhân và dấu hiệu khi cơ thể bị rối loạn nội tiết tố nữ cũng như biết rối loạn nội tiết tố phải làm sao để cân bằng lại.
Trước tiên hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, một lối sống lành mạnh: thể dụng thể thao, thực phẩm tươi sạch an toàn, giấc ngủ sinh lý và tâm lý thoải mái, lạc quan để giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố hiệu quả hơn.
Nếu bị rối loạn nội tiết tố mà dùng các cách trên không thấy cơ thể cân bằng lại thì các bạn nên sử dụng các sản phẩm giúp tác động đến hệ trục não bộ- tuyến yên - buồng trứng giúp điều hòa nội tiết tố tốt hơn như Estro Herbal Queen hoặc có thể đến các cơ sở khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Viên uống Estro Herbal Queen có thành phần 100% chiết xuất từ thiên nhiên và tinh chất sinh học rất toàn với 5 tác động toàn diện.
Xem thêm:
TOP 5 thuốc sinh lý nữ nào tốt nhất và sự thật về thuốc sinh lý nữ
Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?
Chào bạn! Chúng tôi là Gpharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại đây.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!