Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu G+

https://gpharmacy.com.vn

Nội tiết tố nữ kém phải làm sao? Các biện pháp cân bằng nội tiết đơn giản

Đối với chị em phụ nữ, sức khỏe và sắc đẹp là hai yếu tố song hành góp phần xây dựng cuộc sống hạnh phúc. Ngày nay do tính chất công việc nhiều áp lực hoặc do tuổi tác khiến quá trình lão hóa cũng như sức khỏe sinh lý suy giảm nhanh hơn mà nguyên nhân là do sự thiếu hụt nội tiết tố. Vậy nội tiết tố nữ kém phải làm sao? Dưới đây là những chia sẻ dành riêng cho phái đẹp để khắc phục tình trạng sức khỏe của mình.

1. Nhận biết nội tiết tố suy giảm

Nội tiết tố suy giảm kéo theo rất nhiều các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Các triệu chứng hầu hết đều khiến chị em cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng một phần không nhỏ tới cuộc sống hằng ngày, là gánh nặng về hạnh phúc hôn nhân gia đình, là sự tự ti về nhan sắc mỗi khi ra ngoài.
noi tiet to nu kem phai lam sao 0
Nội tiết tố nữ kém kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe
Một số dấu hiệu cơ bản giúp bạn nhận biết nội tiết tố suy giảm hoặc rối loạn như sau:
  • Suy giảm ham muốn, âm đạo khô không tiết dịch bôi trơn gây khó khăn và đau rát khi quan hệ
  • Âm đạo khô còn khiến cô bé dễ bị nhiễm khuẩn và dễ bị các bệnh phụ khoa
  • Các triệu chứng đổ mồ hôi, bốc hỏa, đau đầu, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, cơ thể mệt mỏi thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh
  • Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt bị trễ, ít kinh, đau bụng kinh là biểu hiện thường thấy khi giảm nội tiết tố
  • Làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dễ bị nám, thâm sạm, thô ráp. Có dấu hiệu nhăn nheo chảy xệ ở mặt hay vòng 1, eo kém săn chắc, dễ tăng cân làm mất vóc dáng nuột nà

2. Nội tiết tố nữ kém phải làm sao?

Rất nhiều chị em bị rối loạn và suy giảm nồng độ hormone estrogen, khi đó chị em rất băn khoăn nội tiết tố nữ kém phải làm sao để cân bằng nhanh chóng lại sinh lý, cải thiện tối ưu sức khỏe và nhan sắc. Trước khi nghĩ tới việc dùng thuốc hay các thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý thì thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn là điều cực kỳ quan trọng. Cụ thể các phương pháp dưới đây sẽ là bí quyết vừa đơn giản, vừa hiệu quả lại an toàn cho chị em trong cân bằng sinh lý.

2.1. Bổ sung qua thực phẩm

Thay đổi chế độ ăn bằng cách thêm vào các thực phẩm giàu estrogen thực vật hay kích thích sản sinh estrogen nội sinh luôn là lựa chọn ưu ái của nhiều người. Thực phẩm hằng ngày liên quan trực tiếp tới dinh dưỡng và chuyển hóa nên đây là cách bổ sung sinh lý nữ an toàn và hiệu quả lâu dài.
noi tiet to nu kem phai lam sao 1
Cung cấp estrogen thông qua thực phẩm là giải pháp an toàn
Dưới đây là một số loại thịt, rau, củ, quả… được các chuyên gia sức khỏe khuyên nên dùng cho chị em phụ nữ để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.
Đậu nành
Đậu nành được đề cập rất nhiều trong danh sách các thực bổ sung nội tiết tố cho nữ. Hợp chất isoflavone được xác định là chất có vai trò tương tự như estrogen nội sinh của cơ thể, trong mầm đậu nành lại rất giàu hợp chất này.
Đưa đậu nành vào thành một trong các thực phẩm nên dùng hằng ngày sẽ cải thiện đáng kể tình trạng nội tiết tố kém theo cách an toàn nhất, không chỉ cải thiện ham muốn mà còn giúp làn da của chị em mềm mại vô cùng.
Mật ong
Mật ong là thực phẩm đa dạng về công dụng, việc sử dụng mật ong lại thuận tiện, vị ngọt dễ uống cũng là điểm cộng lớn. Trong mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, vừa giúp cơ thể tăng sức đề kháng, vừa điều hòa các quá trình chuyển hóa bình thường của cơ thể.
Mật ong (đặc biệt là sữa ong chúa) có vai trò chống oxy hóa rất tốt, tận dụng tác dụng này để ngăn ngừa các quá trình oxy hóa của cơ thể, làm chậm lại sự lão hóa, thúc đẩy tăng sản sinh estrogen và tăng collagen cho da.
Quả bơ
noi tiet to nu kem phai lam sao 2
Bơ bổ sung nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và làn da cho phụ nữ
Bơ nổi bật với công dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa lipid máu cũng như các bệnh tim mạch. Suy giảm nội tiết tố là dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ giai đoạn này và sau đó có nhiều nguy cơ về bệnh tim mạch.
Bơ có tác dụng giảm cholesterol máu, loại bỏ nguy cơ bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim hay huyết áp. Ngoài ra trong bơ còn chứa nhiều vitamin C, E, K nên rất phù hợp để cải thiện nồng độ estrogen cho thể và giúp làn da tươi trẻ căng mịn hơn.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ là chất kích thích nhẹ, với mức độ vừa phải và hợp lý thì rượu vang đỏ rất tốt trong cải thiện sinh lý ở cả nam và nữ. Một ly rượu vang đỏ giúp kích thích hơn và nhiều ham muốn hơn trong “chuyện yêu”.

2.2. Luyện tập thể dục thể thao

noi tiet to nu kem phai lam sao 3
Tập thể dục thể thao rèn luyện vóc dáng và ngăn ngừa bệnh lý
Luyện tập thể dục thể thao luôn luôn là hoạt động cân bằng sức khỏe dù có gặp phải tình trạng sức khỏe nào hay không. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày là điều cần thiết.
Với chị em phụ nữ, tập thể dục sẽ giảm tỉ lệ mỡ thừa tích tụ, duy trì vóc dáng tươi trẻ, tăng sự dẻo dai, giảm nguy cơ các bệnh lý về mỡ máu, xương khớp, tim mạch.
Đôi khi mỡ thừa quá nhiều gây béo phì có thể là nguyên nhân làm rối loạn nội tiết tố, biểu hiện thường gặp như rối loạn kinh nguyệt và mệt mỏi.
Duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất, hạn chế bệnh tật, gìn giữ sự tươi trẻ.

2.3. Thiết lập chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn tới giờ giấc sinh học và sức khỏe mỗi người. Lời khuyên ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ luôn được các bác sĩ đưa ra và điều này không bao giờ là thừa. Việc thức quá khuya khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, các cơ quan không thể nghỉ khi chúng ta còn thức nên khiến các cơ quan “quá sức”. Về lâu dài, các hệ thống chuyển hóa trong cơ thể đều bị tác động xấu, một trong số đó là hệ thống sinh sản. Nó giảm sản xuất hormone sinh lý đều đặn, làm rối loạn nội tiết tố, rút ngắn tuổi xuân cho chị em.

3. Viên uống Estro Herbal Queen

noi tiet to nu kem phai lam sao estro herbal queen
Estro Herbal Queen khắc phục tình trạng nội tiết tố nữ kém theo cách an toàn nhất
Ngoài việc cân bằng lại nồng độ nội tiết tố bằng các cách đơn giản nêu trên thì chị em có thể tìm hiểu thêm sản phẩm Viên uống nội tiết tố thảo dược Estro Herbal Queen. Sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ công thức dược liệu thiên nhiên như sâm maca, sâm tố nữ, cỏ ba lá đỏ, xuyên khung, bạch thược, sữa ong chúa…nên đảm bảo tính an toàn hàng đầu cho người dùng.
Với cơ chế tác động lên hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng của cơ thể, Estro Herbal Queen bổ sung nội tiết tố, kích thích sản sinh estrogen nội sinh, cải thiện hiệu quả các biểu hiện khó chịu khi suy giảm sinh lý. Một điểm cộng nữa của viên uống Estro Herbal Queen đó là giúp nhan sắc của chị em luôn luôn tỏa sáng, làm chậm sự lão hóa, làm mờ thâm nám, bảo toàn nét tươi trẻ lâu dài.
Bài viết trên đây đã nêu ra được giải pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện sinh lý, giải đáp cho chị em vấn đề nội tiết tố nữ kém phải làm sao. Bằng các phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, lành mạnh trên thì các vấn đề sức khỏe sẽ nhanh chóng được khắc phục theo hướng tích cực và lâu dài.
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây