Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Mách bạn mẹo nhỏ thực hiện ngay tại nhà
- Thứ năm - 06/01/2022 22:05
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Mặc dù không mong muốn, nhưng heo thời gian da của chúng ta ngày khi qua 30 tuổi sẽ bắt đầu bị lão hóa. Chúng ta thường dùng mỹ phẩm hay thậm trí phẫu thuật thẩm mỹ để che đi các khuyết điểm trên da, nhưng để sở hữu dược nàn da khỏe khoắn từ bên trong chúng ta cần phải bổ sung bằng việc ăn uống. Dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp chống lão hóa, cải tạo tình trạng da. Bổ sung các dưỡng chất từ bên trong giúp da phục hồi nhanh hơn, làm chậm quá trình lão hóa, da sáng màu, giảm nếp nhăn. Vậy cần ăn gì để đẹp da chống lão hóa?
Tại bài viết này GPharmacy+ xin giới thiệu tới các bạn một số thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa.
1. Cam giúp cấp ẩm cho da
Cam là loại trái cây chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm rất tốt cho da và các tế bào trong cơ thể. Cam cung cấp vitamin C cho cơ thể và tạo collagen giúp bạn có dược nàn da thật mịn màng, căng mọng.
Cách chế biến: ăn trực tiếp, ép nước, làm sinh tố...
Cách chế biến: ăn trực tiếp, ép nước, làm sinh tố...
2. Cải xoong cung cấp các vi chất làm giảm nếp nhăn trên da.
Cải xoong còn được ví như “người hùng xanh” chống lại thời gian cho nàn da.
Các hợp chất thực vật chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong cải xoong, có tác dụng khử trùng bên trong da, tăng lưu thông và cung cấp các vi chất đến các tế bào của cơ thể, tăng cường khả năng trao đổi máu và chất, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do - các phân tử có hại, dẫn đến stress oxy hóa.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa - như rau cải xoong, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: tiểu đường, ung thư, tim mạch.
Một số món ăn từ cả xong: Cải xoong luộc, Cải xoong xào tỏi cùng thịt bò, Cải xoong làm salad, Canh cải xoong nấu nấm ...
Một số món ăn từ cả xong: Cải xoong luộc, Cải xoong xào tỏi cùng thịt bò, Cải xoong làm salad, Canh cải xoong nấu nấm ...
3. Ớt chuông đỏ giúp chống oxy hóa
Ớt chuông đỏ chứa các chất chống oxy hóa cao trong các thực phẩm chống lão hóa. Ngoài hàm lượng vitamin C cao giúp sản sinh collagen, trong ớt chuông còn có 1 chất chống oxy hóa có tên là carotenoids.
Carotenoids là các sắc tố thực vật chịu trách nhiệm về màu sắc đỏ, vàng, cam mà bạn nhìn thấy ở nhiều sản phẩm nông nghiệp. Có nhiều đặc tính chống viêm, chống lão hóa, giúp bảo vệ khi da tiếp xúc với ánh mặt trời, ô nhiễm và các độc tố từ môi trường ngoài.
Carotenoids là các sắc tố thực vật chịu trách nhiệm về màu sắc đỏ, vàng, cam mà bạn nhìn thấy ở nhiều sản phẩm nông nghiệp. Có nhiều đặc tính chống viêm, chống lão hóa, giúp bảo vệ khi da tiếp xúc với ánh mặt trời, ô nhiễm và các độc tố từ môi trường ngoài.
4. Đu đủ giúp cải thiện nếp nhăn trên da
Đu đủ là một loại trái cây bổ dưỡng, giá thành lại thấp. Trong đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, K, E, B, kali, canxi, magie, phốt pho và khoáng chất giúp tăng độ đàn hồi của da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.
Đu đủ chứa một loại enzyme gọi là papami hoạt động như một chất chống viêm trong da tự nhiên. Papain còn có trong một số sản phẩm tẩy tế bào chết. Một số chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác động của các gốc tự do làm giảm dấu hiệu lão hóa trên da hiệu quả.
5. Bông cải xanh chống lão hóa hiệu quả
Bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và tổn thương các tế bào trong mắt . Trong bông cải xanh chứa một vài chất chống viêm như: vitamin C, K, nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, lutein, canxi… có tác dụng làm chậm các quá trình sinh hóa của lão hóa và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Bông cải xanh giúp da sản xuất collagen làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn, mềm mại.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại rau họ cải như bông cải xanh có chứa các thành phần hoạt tính sinh học khác nhau có thể bảo vệ chống lại một số loại khối u như ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày, ruột, bàng quang và các loại khác.
Chế biến bông cải xanh: luộc, làm salad, xào bông cải với thịt bò, nấu canh nấm, nấu canh khoai xương ...
Bông cải xanh giúp da sản xuất collagen làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn, mềm mại.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại rau họ cải như bông cải xanh có chứa các thành phần hoạt tính sinh học khác nhau có thể bảo vệ chống lại một số loại khối u như ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày, ruột, bàng quang và các loại khác.
Chế biến bông cải xanh: luộc, làm salad, xào bông cải với thịt bò, nấu canh nấm, nấu canh khoai xương ...
6. Bơ giúp đẹp da chống lão hóa
Bơ là loại thực phẩm lành mạnh chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp da luôn duy trì độ ẩm. Bơ cũng cung cấp vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Ngoài ra, bơ còn làm tăng khả năng hấp thụ các chất chống oxy hóa có từ các loại thực phẩm khác. Nếu bạn đang phân vân không biết nên ăn gì để chống lão hóa đẹp da thì Bơ là một sự chọn hoàn hảo nhé.
Cách chế biến: ăn trực tiếp, làm sinh tố, ăn cùng cơm,....
Cách chế biến: ăn trực tiếp, làm sinh tố, ăn cùng cơm,....
7. Quả việt quất giúp da luôn căng mọng như tuổi đôi mươi
Việt quất chứa nhiều vitamin A, C, anthocyanin (một chất chống lão hóa). Đây là thực phẩm chống lão hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động của ánh sáng mặt trời, các hormone gây căng thẳng qua việc kiểm duyệt phản ứng viêm, ngăn ngừa mất collagen.
Chế biến: Ăn trực tiếp, say sinh tố, uống sữa việt quất ...
Xem thêm:
Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Nên Ăn Gì Cho Tốt?
6 tư thế Yoga cân bằng nội tiết tố nữ tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất
Chế biến: Ăn trực tiếp, say sinh tố, uống sữa việt quất ...
Xem thêm:
Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Nên Ăn Gì Cho Tốt?
6 tư thế Yoga cân bằng nội tiết tố nữ tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất
8. Sử dụng thảo dược Estro Herbal Queen
Estro Herbal Queen là là sản phẩm giúp làm chậm quá trình lão hoá, giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh, giúp cơ thể từ từ thích nghi và khoẻ mạnh hơn.
- Cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sinh lý, giải quyết vấn đề khô hạn
- Làm mờ nám, tàn nhang, giúp da mịn màng, hồng hào và sáng hơn
- Giảm triệu chứng tiền mãn kinh: Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, hay cáu gắt, lo âu, mất ngủ…
- Thư giãn thần kinh, ngủ ngon giấc
- Giảm rối loạn kinh nguyệt và điều hòa dịch tiết âm đạo.
- Làm chậm qúa trình lão hóa da
- Tăng sức sống cho tóc
- Duy trì vóc dáng thọn gọn.
- Hạn chế béo phì tuổi mãn kinh.
- Vitamin: Tăng cường chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng, giải phóng năng lượng cho cơ thể. Làm giảm nếp nhăn, tàn nhang, vết nám, sạm da, làm sáng da.
- Khoáng chất: Nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn
Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App Gpharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 0985.022.240
Trân trọng!