NHỮNG NGUYÊN TẮC PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG TIỂU ĐƯỜNG

1. DINH DƯỠNG KHOA HỌC

• Chỉ ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết hàng ngày để duy trì cân nặng hợp lý và năng lượng cần thiết cho hoạt động bình thường. 
• Đảm bảo lượng năng lượng nạp vào qua thức ăn cân bằng với lượng tiêu hao qua các hoạt động.
• Số lượng và loại thực phẩm là khác nhau cho mỗi đối tượng, và phụ thuộc vào giới tính, cân nặng, chiều cao, cường độ lao động, thực phẩm có sẵn tại từng vùng miền. 
• Bữa ăn phải cân đối giữa các chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và chất khoáng. Ăn đa dạng các loại thực phẩm với số lượng và thời gian hợp lý.
• Chia nhỏ nhiều bữa ăn/ ngày, nhai kỹ nuốt chậm.
• Hạn chế các thức ăn chế biến sẵn, cũng như các loại thức ăn chứa nhiều chất béo và hàm lượng đường cao. Chỉ ăn những loại thức ăn này 4-5 lần mỗi năm với số lượng ít.
• Bổ sung thêm các thực phẩm chứa chất chống gốc ROS như: Hắc Mai Biển, Bí ngô, Hạt óc chó, bông cải xanh; cà rốt; cà chua…

2. CHỐNG ROS:

• Kiểm soát đường huyết thường xuyên.
• Luôn giữ tâm lý thoải mái.
• Luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng
• Lựa chọn sử dụng những thực phẩm có chất chống gốc ROS
• Lựa chọn dùng các thực phẩm tăng sản xuất chất chống oxy hóa

3. SINH HOẠT LÀNH MẠNH, CÂN BẰNG DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN: 

• Thay đổi chế độ sinh hoạt, sống lành mạnh hơn, tăng cường tập thể dục, hạn chế căng thẳng, stress, mệt mỏi.
• Dùng đúng và đủ thuốc là nguyên tắc quan trọng giúp hạ và ổn định đường huyết và tránh hạ đường huyết quá mức. Điều này đặc biệt quan trọng với những bệnh nhân có chỉ số đường huyết cao. Ngoài ra nên kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ điều trị để tăng tác dụng điều trị của thuốc và cải thiện sức khỏe của người bệnh.
• Thường xuyên theo dõi lượng đường huyết trong máu. Thực hiện khám tổng quát bệnh tiểu đường tối thiểu 3 tháng 1 lần để theo dõi tình trạng bệnh và biến chứng.

• Lượng calo nạp vào từ thức ăn phải cân bằng với lượng calo tiêu hao qua các hoạt động.
• Bổ sung các vitamin và khoáng chất thiếu hụt để nâng cao thể trạng là việc hết sức quan trọng. 
• Việc ăn uống kiêng khem là không thể tránh với người tiểu đường. Chính vì vậy lượng vitamin và khoáng chất từ thức ăn không đủ để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Điều đó làm người bệnh thường hay mệt mỏi, và có sức đề kháng kém. Vì vậy:

• Bộ Y Tế khuyến cáo, bệnh nhân nên tập tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày. Không nên nghỉ liên tiếp 2 ngày. 
• Đối với bệnh nhân gặp khó khăn trong vận động thì nên chia làm 3-5 lần tập, mỗi lần 10-15 phút, nên tập sau ăn 30 phút, tốt nhất là nên đi dạo.
• Tập thể dục là liệu pháp rất tốt giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 do giúp làm giảm cân. Từ đó, làm giảm tình trạng kháng insulin và phòng ngừa nguy cơ biến chứng về tim mạch.
• Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích hệ thần kinh sản xuất endorphin - chất giúp giảm đau và tăng cảm giác hạnh phúc khiến bạn cảm thấy yêu đời, hạnh phúc, thư giãn hơn.