[Bật mí] Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả ai cũng cần biết

1. Đột quỵ là gì và sự nguy hiểm của căn bệnh này

Đột quỵ (hay tai biến mạch máu não) là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng, xảy ra khi quá trình cung cấp máu và oxy cho não bị gián đoạn hoặc khi có một mạch máu trong não bị vỡ. Khi đó, lượng oxy và dinh dưỡng bị giảm đi đáng kể, không đủ để nuôi các tế bào não dẫn đến các tế bào bắt đầu chết dần trong vòng vài phút và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh.
Đột quỵ não là một căn bệnh rất nguy hiểm, tỉ lệ tử vong cao và nếu không được điều trị kịp thời có thể để lại nhiều di chứng nặng nề gây ảnh hưởng đến cuộc sống sau này của người bệnh như suy giảm trí nhớ, giảm hoặc mất thị lực ở một hoặc cả hai bên mắt, rối loạn ngôn ngữ... 
Với tình trạng diễn biến nặng, người bệnh có thể bị liệt nửa người, cánh tay hoặc một bên chân bị yếu hoặc liệt hoàn toàn, gây khó khăn cho việc đi lại. Các di chứng sau cơn đột quỵ khiến người bệnh gần như phụ thuộc hoàn toàn vào người nhà trong mọi hoạt động, khiến họ dễ cảm thấy tự ti, tâm trạng nặng nề, buồn chán và trầm cảm.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, trên thế giới, cứ 40 giây lại có một bệnh nhân đột quỵ và cứ 3 phút thì có một trường hợp đột quỵ tử vong. Tại Việt Nam, theo thống kê của Hội phòng chống tai biến mạch máu não thì mỗi năm ở nước ta có hơn 200.000 người bị đột quỵ, trong số đó hơn 50% số bệnh nhân tử vong và chỉ có 10% bệnh nhân sống sót là bình phục hoàn toàn. 
Càng nguy hiểm hơn khi đột quỵ đang có dấu hiệu ngày càng trẻ hóa, gia tăng mạnh ở độ tuổi 40 đến 45 tuổi và thậm chí xuất hiện cả ở độ tuổi 20.

2. Những cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả 

Việc phòng ngừa đột quỵ không hề khó khăn như chúng ta vẫn nghĩ. Xây dựng cho bản thân một chế độ sống với những thói quen và việc làm đơn giản là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, nhất là đối với các đối tượng có nguy cơ cao.

2.1. Chăm sóc sức khỏe

Ổn định huyết áp ở mức lý tưởng
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ. Để duy trì huyết áp ở mức lý tưởng (khoảng 120/80 mmHg), bạn cần phải giảm muối trong chế độ ăn, không quá 5g mỗi ngày (khoảng 1 muỗng cà phê). Đối với người bệnh huyết áp cao cần đều đặn sử dụng thuốc ổn định huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.

Kiểm soát chỉ số đường huyết 
Việc kiểm soát chỉ số đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ cần thiết người bệnh tiểu đường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Để giữ đường huyết luôn ở mức ổn định thì bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và dùng thuốc điều trị tiểu đường.

Kiểm soát chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn 25
Chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 25 chỉ ra rằng cơ thể của chúng ta đang bị thừa cân, béo phì. Đây là một tác nhân làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ não. Để giữ chỉ số BMI ở mức thấp hơn 25, người bệnh không nên bổ sung quá 2.000 calories mỗi ngày (tùy thuộc mức độ hoạt động của bản thân và chỉ số BMI của cơ thể), đồng thời nên tăng cường vận động thể chất như đi bộ, đánh cầu lông,... đều đặn.

Điều trị rung nhĩ
Bệnh nhân tim mạch là đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ. Rung nhĩ là một trong những rối loạn nhịp tim thường gặp dẫn tới nguy cơ đột quỵ cao. Nếu nhận thấy cơ thể thường xuyên có các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, đau ngực hay nhịp tim rối loạn lúc nhanh lúc chậm, lúc mạnh lúc yếu, hãy tới gặp bác sĩ để khám và được điều trị.

2.2. Xây dựng lối sống lành mạnh

Tập thể dục nhiều hơn
Bạn nên tập thể dục liên tục 30 phút mỗi ngày bằng cách như đi dạo sau bữa tối, tham gia một câu lạc bộ thể dục với bạn bè hay đi thang bộ thay vì thang máy ít nhất 5 ngày/tuần. Nếu không thể tập liên tục 30 phút, bạn có thể chia nhỏ bài tập thành 10-15 phút/lần và 2-3 lần/ngày.
Giữ ấm cơ thể
Cơ thể bị nhiễm lạnh có thể làm tăng khả năng bị huyết áp cao khiến mạch máu bị vỡ. Vì vậy bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là với người già trong thời điểm giao mùa.
Kiểm tra sức khỏe 
Kiểm tra sức khỏe định kỳ rất quan trọng để phát hiện sớm nguy cơ đột quỵ và chủ động can thiệp sẽ giúp phòng tránh bệnh đột quỵ hiệu quả. Không chỉ đột quỵ mà việc kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng giúp bạn phát hiện và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe khác.

2.3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng gây ra các bệnh lý là nguyên nhân đột quỵ như tim mạch, đái tháo đường hay béo phì... Vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
Bạn cần ăn nhiều rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Nên ăn các loại thịt trắng giúp bổ sung protein cho cơ thể. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ; tránh các loại thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật, phô mai và kem và các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào hay thức ăn nhanh,...
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại chất kích thích hoặc đồ uống có cồn. Thay vì thường xuyên sử dụng rượu, bia với nồng độ cồn cao, bạn có thể uống rượu vang đỏ với một lượng vừa phải cho người lớn (khoảng 1 ly nhỏ mỗi ngày). Rượu vang đỏ có chứa resveratrol là một chất có tác dụng chống gốc tự do mạnh giúp bảo vệ tim và não.
Đặc biệt, bạn không nên hút thuốc lá. Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu khó từ bỏ thuốc lá, bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn để chọn cách cai thuốc thích hợp như sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá như viên ngậm nicotine, miếng dán,…

2.4. Bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ

Để phòng ngừa hiệu quả thì điều cốt lõi nhất là bạn phải bảo vệ sức khỏe não bộ. Muốn có một bộ não khỏe mạnh, có thể thực hiện tốt các chức năng cần thiết thì việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ là rất quan trọng, bao gồm: đường; protein; vitamin và khoáng chất; các chất béo như omega-3, omega-6; lecithin và phospholipid;...
Sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe nguồn gốc từ thiên nhiên là cách phòng ngừa đột quỵ đang được ưa chuộng hiện nay. Tiên phong trong các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe là sản phẩm hoạt huyết Ích não An Hưng được sản xuất bởi công ty CPDP An Hưng với nhiều ưu điểm nổi bật trong phòng ngừa đột quỵ như:

• Cơ chế tác động toàn diện, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả nhờ vào các thành phần chống gốc tự do có tác dụng loại trừ mạnh mẽ các gốc oxy hóa- tác nhân gây ra tình trạng thiếu máu lên não. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Hạn chế khả năng bị thiếu máu não giúp phòng ngừa nguy cơ đột quỵ đồng thời giúp bệnh nhân sau đột quỵ nhanh hồi phục.
• Sản phẩm có thành phần 100% từ thiên nhiên nên rất ít tác dụng phụ, an toàn khi sử dụng trong thời gian dài.
• Chia liều chuyên biệt: Bộ sản phẩm Ích não An Hưng bao gồm viên uống ban ngày và ban đêm. Trong đó viên uống ban ngày giúp tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ còn viên uống ban đêm có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ giúp ngủ sâu và ngon hơn. 

Mong rằng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả giúp bạn bảo vệ chính mình và người thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Hãy quan tâm và chăm sóc sức khỏe não bộ ngay từ bây giờ để phòng ngừa bệnh đột quỵ bạn nhé.

Chào bạn! Chúng tôi là G Pharmacy+ chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chủ động. Chúng tôi cung cấp thông tin và giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho bạn và gia đình. Để cập nhật những thông tin mới nhất từ chúng tôi hãy tải ngay App G pharmacy+ tại App Store , CH Play.
Mọi câu hỏi tư vấn xin liên hệ hotline: 1900 638 315 hoặc 0981 110 951
Trân trọng!