Gpharmacy – Chuỗi hệ thống nhà thuốc thương hiệu Gpharmacy+

https://gpharmacy.com.vn

Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động – chìa khóa vàng để bảo vệ sức khỏe

 Việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho cả gia đình.
Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động – chìa khóa vàng để bảo vệ sức khỏe

Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động – chìa khóa vàng để bảo vệ sức khỏe


 

các chuyeen gia thảo luận về chăm sóc sức khỏe chủ động

Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì ?
 

 các tip chăm sóc sức khỏe chủ động 

 Theo tổ chức Y tế thế giới đã thống kê và phân loại ra 3 cấp độ về sức khỏe:

 Khỏe mạnh

 Trung bình – Yếu

 Bệnh tật.

 Tuy nhiên, chỉ 5% trong số đó là người khỏe mạnh, 80% nằm ở mức Trung bình hoặc Yếu, còn lại là Bệnh tật.

 Điều đáng nói là 80% số người nằm trong số Trung bình và Yếu rất cận kề với nguy cơ, mầm mống của các dịch bệnh và ung thư.

 Những con số đáng báo động trên đặt ra một yêu cầu cấp thiết đó là làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của chính mình, gia đình, người thân?

 Việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho cả gia đình.

 Vậy các bạn đã thật sự hiểu thế nào là phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động? Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ với Tiến sĩ, Bác sĩ, Thầy thuốc ưu tú Hoàng Đình Chân, Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Ung bướu Hưng Việt để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

 TẠI SAO PHẢI CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG?

Cơ thể của con người có khả năng tự bảo vệ lên đến 31%, vì vậy, “cơ thể” chính là một vị “bác sĩ” hoàn hảo nhất của chính bạn. Phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc cũng được bắt nguồn từ cơ chế chữa bệnh tự nhiên này của con người

Nhưng, với một “cơ thể” nghèo nàn chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất thì sẽ chẳng bao giờ có đủ sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Hơn nữa, trong thời buổi hiện nay, có nhiều vấn đề nan giải như thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường nặng nề,… khiến cơ thể càng khó chống lại tác nhân của bệnh tật.

Vì vậy, trước khi nghĩ đến thuốc, hãy xây dựng ý thức chăm sóc sức khỏe chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Việc chăm sóc sức khỏe chủ động cần được thực hiện thông qua chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, sinh hoạt cá nhân, nhằm nâng cao sức đề kháng. Thăm khám định kỳ cũng là một điều hết sức quan trọng, vì ở hầu hết các bệnh lý, bao gồm cả ung thư, việc phát hiện sớm vô cùng quan trọng, giúp ta sớm ngăn chặn sự phát triển của bệnh và tăng khả năng điều trị thành công.

Một số biện pháp căm sóc sức khỏe chủ động  

 1.  Rửa sạch tay đúng cách

rửa tay sạch thường xuyên 
 

Điều đầu tiên của việc chăm sóc sức khỏe chủ động và phòng tránh cách bệnh lây nhiễm tốt nhất chính là rửa tay sạch thường xuyên. Trong những ngày mùa dịch bệnh đang hoành hành ngày nay, có thể bạn đã nghe rất nhiều đó là phải rửa tay sạch thường xuyên để ngăn chặn virus lây lan.

Vì vậy, hãy hình thành thói quen rửa tay trước khi ăn, ho, hắt xì hay vuốt ve động vật, điều này sẽ hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn vào cơ thể. Nhất là các bạn nhỏ trong gia đình hãy nên tập thói quen để ngăn chặn được các vấn đề về sức khỏe.

Và bạn cũng nên thủ sẵn trong người một chai gel rửa tay để có thể sử dụng và rửa tay trong trường hợp không có nước rửa tay.

 

2.Trang bị kiến thức:

Trước tiên, Bác sĩ Hoàng Đình Chân muốn khuyên bạn nên trang bị những kiến thức về y tế, sức khỏe. Điều này không chỉ mang lại những hiểu biết quan trọng, mà còn giúp bạn tự tin hơn trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe của bản thân và cả gia đình.

3. Có sẵn trong nhà những loại thuốc cơ bản

Có một số thuốc và dụng cụ y tế cần thiết mà bạn nên chuẩn bị để chăm sóc sức khỏe chủ động gia đình tốt hơn, giúp theo dõi và phòng ngừa những vấn đề có thể gặp phải. Các loại thuốc cơ bản như: thuốc hạ sốt, thuốc đau họng, thuốc tiêu hóa, thuốc mỡ, băng cá nhân,gạc thuốc...  sẽ giúp bạn khi cần trong những bệnh vặt của người thân trong gia đình hay những trường hợp sơ cứu.


4.Kiểm tra sức khỏe định kỳ:

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Hoàng Đình Chân, vai trò của việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng, trong đó 40% bệnh ung thư có thể dự phòng; 30% có thể kéo dài sự sống và 30% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Vì thế, hãy thực hiện khám sức khỏe định kỳ để được bác sĩ kiểm tra, theo dõi và ngăn ngừa các biến chứng nguy hại cho sức khỏe.

 

Khám sức khỏe định kỳ 
5.Vận động khoa học:

Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện và lựa chọn thời gian vận động thích hợp với những bài tập vừa sức để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe.

 

vận động khoa học mỗi ngày 
 
6.Xây dựng chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày , kế hoạch thực đơn cho cả gia đình.

Chế độ dinh dưỡng là điều tác động nhiều vào tình trạng sức khỏe và tinh thần của mỗi thành viên trong gia đình.Để chăm sóc sức khỏe chủ động  bạn nên cần chú ý nhiều vào các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm và tạo lên những thực đơn dinh dưỡng cho các bữa ăn trong nhà.

Quan sát đến các tình trạng sức khỏe để biết được sự thiếu hoặc thừa chất của mỗi thành viên để tránh các bệnh như: thừa cân, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, huyết áp cao.Tìm hiểu và nắm các kiến thức về dinh dưỡng sẽ giúp bạn chuẩn bị được chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả gia đình.
 

thực phẩm bổ sung dinh dưỡng 

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh:

 Kiểm soát thực phẩm bẩn;

 Tránh xa rượu, chất kích thích,

 Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn;

 Không ăn quá nhiều muối, đường;

 Ăn nhiều rau xanh

 Uống nước ép cỏ lúa mì, hoa quả mỗi ngày;

 Thực đơn đa dạng, đủ chất…

7.Uống đủ nước:

 Để bổ sung đủ nước, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước hỗ trợ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa.

Bạn cũng có thể bổ sung nước qua các loại nước ép cỏ lúa mì, nước ép trái cây, trà xanh…

8.Ngủ trước 23h mỗi ngày

Nhiều người có thói quen thức thật khuya để hoàn thành những công việc dở dang, lướt mạng xã hội hay cày hết bộ phim. Thói quen này làm cho mọi người luôn trong tình trạng thiếu ngủ, uể oải khi thức dậy vào ngày hôm sau. Và thói quen này cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người mắc nhiều bệnh.

Ngủ sớm sẽ giúp bạn có da dẻ hồng hào, tinh thần thoải mái mỗi buổi sáng, duy trì được cân nặng lành mạnh, có sức khỏe tốt nhất. Ngăn ngừa được các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường. Vì vậy, bạn và gia đình nên lên giường ngủ sớm vào trước 23h mỗi ngày nhé.

9. Tập thể dục mỗi ngày 30 phút để cải thiện được sức khỏe.

Mỗi ngày 30 phút vận động những động tác đơn giản hay chỉ là những hoạt động như leo cầu thang thay vì đi thang máy, đi dạo với chú chó của bạn, chơi với trẻ, chơi bóng với bạn, cắt cỏ,... cũng đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe và cũng có thể giúp bạn giảm bớt stress sau những giờ làm việc mệt mỏi.

 

10. Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá

Rượu, bia, thuốc lá chính là một trong những nguyên nhân lớn hình thành lên các tế bào ung thư gan trong cơ thể mỗi người.Tính đến nay, đã có nhiều trường hợp mắc bệnh và tử vong vì sử dụng quá liều các chất kích thích.

Khi bạn hút thuốc, mọi người xung quanh cũng sẽ vì các khói thuốc làm cho họ gặp các vấn đề sức khỏe. Hạn chế sử dụng thuốc lá các loại chính là việc nên làm để bảo vệ chăm sóc sức khỏe chủ động  của chính bạn và người thân.

11. Vệ sinh sạch sẽ nhà cửa.

Khi môi trường sống xung quanh gia đình bạn sạch sẽ, thông thoáng cũng sẽ giúp gia đình bạn phần nào có một sức khỏe tốt. Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa sẽ hạn chế các loại vi khuẩn tích tụ trong nhà.

Khi dọn dẹp cần quan tâm đến nhà vệ sinh và căn bếp trong nhà bạn vì đây chính là nơi dễ xuất hiện các loại vi khuẩn gây bệnh, nên để các đồ vật có thể sạch sẽ và khô thoáng hạn chế gây bệnh.  à Đây là một cách chăm sóc sức khỏe chủ động mà tất cả mọi người nên biết đến .

12. Thay đổi lối sống, suy nghĩ tích cực.

Con người sẽ khỏe mạnh và tinh thần thoải mái khi có lối sống, suy nghĩ tích cực hơn là lúc nào cũng cảm thấy chán nản, mệt mỏi, và nghiêm trọng hóa lên các vấn đề xung quanh tạo ra những căng thẳng, stress. Vì vậymột người khi chăm sóc sức khỏe chủ động bản thân  cần thay đổi những hoạt động hằng ngày như là tập thể dục, ăn uống dinh dưỡng và suy nghĩ các vấn đề cởi mở hơn để có một lối sống tích cực, hạn chế sử dụng điện thoại, chơi máy tính quá nhiều.
 

Đến với mọi cửa hàng của Pharmacity, bạn đều được trải nghiệm và mua sắm những sản phẩm chất lượng cao, uy tín hàng đầu trên thị trường chăm sóc sức khỏe.

Mỗi một khách hàng đến Pharmacity đều được hỗ trợ tận tình, tư vấn tận tâm như kim chỉ nam cho hoạt động kinh doanh của chúng tôi: “Tiết kiệm hơn – Sống khỏe hơn”.


Cập nhật thông tin mới nhất về các bài viết tại: https://www.facebook.com/gpharmacynhathuoconline

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây